Som en naturlig tendens, kan vi prøve å unngå et panikkanfall. Dette er normalt, som alt annet vi gjør i livet kan vi prøve å unngå smerte eller fare. Er unngåelse alltid bra for oss likevel?
Â
Det er to måter å se på å unngå et panikkanfall. Den første er å prøve å unngå å ha en. Vi kan gå om dette på en rekke måter. Dette kan bety å bruke mange selvhjelp metoder for å redusere angst, slik at oddsen for å ha et angrep går ned litt, eller det kan bety søker annen hjelp.
Â
Den neste måten dette kan bli sett på, er at vi kan prøve å unngå et panikkanfall ved å unnvike situasjoner som vi tror kan føre til det. Hvis vi var i en restaurant når et angrep som skjedde, bare atmosfæren, situasjonen, og levende minne om opplevelsen er nok til å få oss jobbet opp over det.
Â
For å unngå situasjoner som kan forårsake disse angrepene kan presentere et annet problem, spesielt med hvordan det påvirker oss i det lange løp. Ved å gjøre dette, kan vi gradvis redusere stedene vi drar, og situasjoner vi befinner oss i. Dette kan bli så alvorlige, at vi ender opp i våre hjem nesten hele tiden.
Â
Hold et øye når du prøver å unngå disse tingene og ta hensyn til hvilken det er. Hvis vi finner det er tilfelle der vi unngår situasjoner, bør du vurdere å ta en rasjonell tilnærming og en venn sammen for å hjelpe hvis det er nødvendig. Vi kan ende opp med å overraske oss. Ved å konfrontere situasjonen, tar vi kontroll og bidrar til å bryte rekken av hendelser som kan gjøre det verre.
