Spørsmål Book er jeg 26 år mann, jeg bare sjekket helsen min hvor jeg fikk litt diabetes sin 102 mg /dl, er mitt spørsmål rundt her, 102 mg /dl det er start diabetes ? hvordan kan jeg kontrollere det? hva du skal gjøre for dette? hvilke retter jeg ikke bør spise? vennligst gi meg vennlig svare sir
Svar
Lil,
En blodsukker av 102 ville sette deg i en «prediabetic» rekkevidde, men du virkelig bør få det gjentatt til verifisere. Uansett, hvis det fortsetter å være over normalområdet (70-99), kan du ta det ned lavere med forbedringer i kosthold og mosjon. Jeg har massevis av artikler lagt ut på min hjemmeside og blogg (www.shericolberg.com) som vil være nyttig for deg. Bare generelt, men det hjelper å kutte ned på mengden av raffinerte karbohydrater som du spiser (ting laget med hvitt mel eller hvitt sukker, hvit ris, hvit pasta, hvite poteter, etc.) fordi de tingene forårsaker toppene i blodsukker etter måltider og er lavere i næringsstoffer. Som for fysisk aktivitet, bør du prøve å legge mer bevegelse i det daglige liv, selv bare å ta flere skritt (walking mer) og stående lenger. Et vanlig program for strukturert trening vil også være gunstig i å kontrollere og reversere prediabetes. På dette punktet, hvis du er i stand til å gjøre disse endringene i livsstilen din, bør du ikke trenger å ta noen medisiner for å kontrollere det. Sheri
