Ryggsmerter kan skje når som helst, uansett årsak, og statistikken viser nesten alle vil oppleve ryggsmerter gang i sitt liv. Ryggsmerter kan være et resultat av mange tilsynelatende uskyldige aktiviteter; plukke opp et barn for eksempel, eller bare å komme opp fra en stol. Andre mer anstrengende aktiviteter som en hel dag hagearbeid, spille sport eller løfte tunge gjenstander i lange perioder vil også føre til ryggsmerter.
Smerten kan variere fra en liten irritasjon i et kne slippe, slite- produserer smerte. Uansett, ta hensyn til det og iverksette umiddelbare tiltak for å lindre smerten. Smerte er kroppen din forteller deg å stoppe! Ikke overse det.
Ryggsmerter oppstår når muskler eller leddbånd er anstrengt som gir en belastning eller forstuing, men uansett, det er smertefullt! I de fleste tilfeller tilbake smerte er alvorlig rett etter en skade, men kan også vises gradvis over noen timer eller dager.
Gir du ikke har noen underliggende medisinske tilstander, kan de fleste ryggsmerter behandles på hjemme eller i noen tilfeller konservativt ved en lege. Med riktig oppmerksomhet og omsorg som du vil være i stand til å fortsette med dine daglige aktiviteter innen to til seks uker.
Ok jeg har skadet ryggen min … hva nå?
Først hvor alvorlig er smertene? Kontakt lege umiddelbart dersom:
Du har nummenhet i ekstremitetene
Utvikle en feber
Utvikle en hodepine
Du har brystsmerter eller smerter i venstre arm
smertene vedvarer etter 72 timer
er det noe jeg kan gjøre for hjemmebehandling?
Hvis du ikke har noen av disse symptomene, er det noen grep du kan ta på hjem for å behandle din verkende ryggsmerter:
vekslende varmt og kaldt komprimerer kan gi umiddelbar lindring til verkende muskler. Alltid kald først – alltid! Bruk en innpakket ispose eller en pose med frosne grønnsaker og plassere den på området i 20-25 minutter flere ganger om dagen. Is vil redusere betennelse og hevelse som oppstår mens på samme tid lammende vevet. Dette bremser nerveimpulsene til den skadde området som er hva som forårsaker smertene.
Etter 48 timer med kaldt komprimerer du kan begynne å bruke varme ved å ta et varmt bad eller bruker en varmepute eller varmepakning. Men husk kaldt først!
Hvordan kan jeg unngå ny skade?
Først være sikker på din første skade er leget. Det som er viktig å huske på å gjenkjenne smerte, lindre det og unngå pit faller av re-skade, som er lett å gjøre, hvis du ikke tar vare på det opprinnelige problemet. Ikke rush helbredelsesprosessen. For å unngå å skade deg selv igjen, husk det er viktig å bygge og vedlikeholde muskelstyrke og holde leddbånd som støtter disse musklene fleksible. Alltid strekke før du gjør noen form for fysisk aktivitet for å våkne opp og løsne opp disse musklene. Det tar ti minutter å riktig strekke ut musklene og det er ti minutter godt brukt for å unngå re-skade!
