Spørsmål Book David
Jeg er 55, og inntil nylig fortsatt en helg jock. Jeg har nylig hatt artroskopisk kne kirurgi for å reparere en revet menisk led spille fotball. Den doc sa han gjorde det han kunne, men det var toonie (eller sølv dollar) størrelse området av leddgikt der. Dens vært ti uker og fortsatt veldig sår-I cant kjøre i lengre tid. Faktisk hvis jeg går for en kjøre kneet mitt er sår for dager etter. Jeg har alltid vært en langsom healer likevel.
Min kone sier at å henge opp løperne, mister øl magen, og trekke seg fra sport, bortsett fra kanskje lav innvirkning ting å jobbe ute på vår elliptiske. Er hun rett?
Takk ha en god sommer!
Svar
Hei Bud,
Her er mine tanker (og ikke bli for sint på meg for ytterkledning litt med din kone på et par poeng)!
en. 10 uker ut fra artroskopisk kirurgi er ikke (vanligvis) lenge nok til å tillate riktig helbredelse fra operasjonen. Jeg sier til mine pasienter at langsom og jevn fremgang mot full helbredelse vanligvis begynner 1-2 uker etter operasjonen og kan ta fra 12 til 18 uker før alle smerter og betennelser er 90-100% borte. Langs disse linjene jeg anbefaler på det sterkeste mot noen høye (er) impact aktiviteter som kan føre til felles irritasjon – og kjører definitivt faller inn i den kategorien.
Mitt forslag – eliminere kjører for nå, og holde seg borte fra enhver aktivitet som øker enten smerte eller betennelse.
to. Artritt (aka Artrose) er rett og slett leddbetennelse. Området i kneet legen henviser til er trolig en del av leddbrusk som er blitt «slitt ned» og er utsatt for å få irritert. Legg merke til at jeg sa «utsatt» – derfor irritasjonen ikke er definitivt kommer til å skje. Det betyr at du kanskje må gi opp å kjøre hvis hver gang du prøver å kjøre det gjør vondt og /eller blir hovent.
Så her er den delen hvor jeg (slags) side med din kone … Du bør definitivt miste enhver og alle vekt på at du rimelig kan. Mer vekt tilsvarer mer stress /belastning på at irritert sted og det betyr en økt sannsynlighet for å irritere den. Hvis du mister 5, 10, 20 lbs (eller hva det lik mengde kg er … Jeg er fra USA så jeg, per definisjon, mangler evnen til å konvertere til det metriske systemet) vil du sannsynligvis ha mindre kne smerte under enhver og alle vektbærende aktiviteter.
Jeg foreslår at du gjøre en felles innsats i løpet av de neste ukene til å rydde opp spise og gå ned i vekt. Det vil gi deg den beste muligheten mulig å komme tilbake til å kjøre når kneet er leget. Og du vil se og føle deg bedre!
Poenget er … Du er nødt til å vente og se hva fremtiden vil bringe for løping og andre high impact aktiviteter. I alle fall – sørg for å gjøre alt du kan for å fullstendig leget fra operasjonen før du prøver å kjøre igjen.
Jeg ønsker deg lykke til!
Skål,
David
