Is din bil kjører din smerte? En osteopater mening
Enten du kjører en bil, en buss eller en lastebil eller som en passasjer -. Du kan være lider kjørerelaterte ryggsmerter
I alle disse tilfellene kan osteopati bidra til å redusere smerte og ditt osteopat i Manchester kan gi råd om ryggsmerter ledelse, herunder enkle øvelser for å forebygge problemer i fremtiden
holde flytte anbefales av osteopater -.
det er ikke bare føreren som kan stive opp i en bil. Passasjerer blir ofte sittende i lange perioder av gangen i en fast posisjon.
Bevegelse er nøkkelen for bil, fører og passasjer.
Som passasjer, prøv å endre din posisjon fra tid til annen, og sitte med bøyde knær og lår nivå og komfortabel. Unngå å sitte med bena i kryss; flytte dem regelmessig.
For fører og passasjerer, stoppe jevnlig, helst en gang i timen, spesielt når trøtt.
Kom deg ut av bilen og gå rundt den flere ganger.
Strekk som en katt , forsiktig bevege armene rundt, bringe knærne opp til hoftene, og strekke hele kroppen.
osteopaths spør noen ryggsmerter lidende å vurdere følgende
Velg en bil med en justerbar korsryggstøtte (og bruker den). Alternativt, holde en liten pute i bilen for å støtte korsryggen.
Velge en bil med en høyere fortauskant høyde å gjøre å få inn og ut mindre stressende på ryggen.
Deprimerende clutchen øker presset på tilbake så velg en automatisk for å unngå dette.
Servo også reduserer belastningen på ryggraden.
Driving kan gi deg
nakke smerter
Hodepine
Anstrengte
skuldersmerter
håndleddet smerte
Elbow Pain
ryggsmerter
Bottom Ache
Hip Pain
knesmerter
Foot og ankel smerter
Er bilen riktig passform for deg?
Noen ganger utformingen av selve bilen kan føre til ryggproblemer. Hvis du må kjøre spesielt lange avstander, sjekk ut hytta og utformingen av kontrollene med de testene som er beskrevet nedenfor, og en komfortabel motorvei cruiser er mildere på ryggen
Hvis bilen kan passere disse fire enkle tester så er det er en god sjanse for at det er egnet for den aktuelle driveren. Ved å bruke disse testene en potensiell kjøper kan gjøre et informert valg av bil og forhåpentligvis unngå drivere ryggsmerter.
Prøv følgende tester som vår Manchester Osteopaths ofte nevner
en. The Praying Test Føreren plasserer begge hendene sammen, pekende fremover. Hvis rattet ikke er forskjøvet da sjåføren skal peke rett mot midten av hjulet. Faren for å ha en forskyvning hjul er at de fleste drivere har en tendens til å rotere i midten av ryggraden for å kompensere for sin posisjon, som produserer lang sikt tilbake belastning.
2. The Fist Test Med setet i normal kjørestilling lage en knyttneve med venstre hånd å holde tommelen på siden av pekefingeren. Det bør være mulig å innføre fist på kronen av hodet. Hvis det er bare mulig å sette inn flat hånd mellom taket og hodet da det ikke foreligger tilstrekkelig takhøyde. Faren for å ha for lite takhøyde er at føreren kan kompensere for manglende høyde ved slouching i setet som setter en belastning på ryggraden og lår.
Tre. The Look Down Test Med begge hendene plassert jevnt på rattet ser ned på bena. Det bør være mulig å se like mengder av begge bena mellom armene. Ofte venstre ben vil være synlig, men det høyre benet vil være skjult av den høyre arm, som kan tyde på at skuldrene dreies til venstre i forhold til bekkenet.
4. The Right Leg test Denne testen bør utføres etter at du har stoppet etter å ha kjørt bilen for en kort stund.
Igjen, se ned og undersøke plasseringen av høyre ben. Det er hevet over nivået til venstre eller har det falt ut mot kanten av setet? Er høyre fot omtrent på linje med låret som det skal være, eller har det måtte komme over mot midten av bilen?
5. Den Egen Høyde Test Sving høyre ben ut av bilen som om å komme seg ut, og plassere den høyre foten på bakken. Prøv og sikre leggen (hofter og kalv) er i vertikal stilling.
Nå ser på overflaten av høyre lår. Det bør skråner ned mot kneet. Hvis det er skrånende oppover (dvs. hvis kneet er høyere enn hofte) vil du ha problemer når du går ut av denne bilen.
Hvis bilen kan passere disse 5 enkle tester er det en god sjanse for at det er egnet for den aktuelle sjåfør. Ved å benytte testene, bør en potensiell kjøper kunne produsere en kort liste over egnede biler, som de kan da gjøre et valg.
Når du kjører
Bilseter kan tilpasses din holdning, men sørg for at du alltid:
en. Hold setet rimelig oppreist, lent bakover bare med en liten vinkel.
To. Hold hodestøtten justeres slik at midten av hodestøtten er på nivå med øynene. Ikke satt på nakkestøtten for lavt, da dette kan gi mer alvorlige skader i en ulykke.
Tre. Når får inn, sitte først deretter svinge bena inn i bilen. Når du kommer ut, flytte seteryggen før svinge bena ut.
4. Har du ri clutch, hviler foten i luften? Ikke rart anklene eller leggen vondt.
5. Å slappe av, heve skuldrene til ørene puste i, og senk dem mens du puster ut. Det kan være lurt å gjøre dette på hvert rødt lys, eller større veikryss.
6. Unngå å nå bak å få poser fra baksetet. Ikke bli lat. Kom deg ut og åpne døren.
7. Vær forsiktig ved lasting og lossing. Løfte riktig.
8. Unngå å løfte unødvendige vekter. Få hjelp til å skifte dekk.
9. Sitt med armene forsiktig bøyd ved albuen til hjulet og ikke lene seg fremover ut av setet.
10. Bruke bilbelte, og sørg for at den er riktig justert. Pass på at barn har også riktig setebelter og puter.
Husk
Forebygging er bedre enn kur.
Sitte ordentlig, kjør avslappet.
Osteopaths kan gi råd om holdning.
osteopaths behandle nakke og ryggsmerter og svært mange andre ting også.
Hvis du er uheldig nok til å være involvert i en trafikkulykke osteopati kan bidra til å lindre smerten av skade, spesielt whiplash-type skader.
osteopaths blir ofte spurt av jurister til å skrive medisinsk juridiske rapporter om ulykken
ofre, for å hjelpe dem å kreve erstatning.
