Mange mennesker går rundt, føler helt fantastisk, med en tikkende bombe fast i sine arterier. Nei, vil den eksplosive enheten ikke bokstavelig talt blåse en kropp til pinneved. Imidlertid er det sannsynlig hjernerystelse stand til å forårsake dødelige hjerteinfarkt og slag. Inntil volatile situasjonen er diffust, er en person gå et minefelt av detonasjon apparat. Bomben er høyt kolesterol. Nå, en gang funnet, hvordan kan en person rense kroppen for høyt kolesterol før tiden løper ut? Svaret er enkelt; løsningen er vanskelig. Det første skrittet for å redusere høyt kolesterol er å utvikle nye vaner. Selv om svaret er lett å si, er gjennomføringen sannsynlig den mest vanskelig oppgave av et individs liv, fordi de nye vaner krever røykeslutt, opprettholde et hjerte-sunt kosthold, og å utvikle en øvelse routine.First, en tidligere røyker vil fritt innrømme de vanedannende egenskaper av tobakksvarer gjør slutte virke som selv tortur-for en tid. Mange vil også tilstå, kom suksess etter mer enn ett forsøk på å bryte vanen. Men den opprinnelige prisen for å nekte en avhengighet, og starter en ny vane bedre helse, er verdt investeringen. Utad vil en person umiddelbart slutte lukter som en vandrende askebeger. Innvendig, begynner kroppen prosessen med å rydde opp i lungene, og forbedrer blodsirkulasjonen i hele body.So, hva røyking har å gjøre med høyt kolesterol? Plenty! Røyking faktisk fører til at blodkarene constrict. Nå forestille innsnevring motorveier i blodet sirkulerer forbi hindringer av plakk, eller fettavleiringer i system.Over tid, dersom hindringer ikke blir fjernet, vil motorveiene blod løpe gjennom kroppen til slutt traff en total veisperring. Deretter uten advarsel en person vil lide en svekkelse /dødelig hjerneslag eller hjerteinfarkt. Før en veisperring skjærer livet kort slutte å røyke! Ja, nå en person har en mer overbevisende grunn til å slutte å utsette kroppen for tobakk. En annen ny vane å etablere et hjerte-sunt kosthold. Uttrykket «Garbage in, garbage out» er hensiktsmessig å vurdere, når du forsøker å senke høyt kolesterol. Forbruker søppel mat til slutt vil skape ødeleggende avfall i venene, i form av høyt kolesterol. Dersom avfallet ikke er fjernet, og trinnene er ikke tatt for å holde søppel fra å samle inn igjen, vil en person sannsynligvis lide konsekvensene av å unnlate å senke høyt cholesterol.Now, hva er søppel mat? I hovedsak bør fettrik mat unngås. Beklager, iskrem på listen. Men det er en kjempegod sorbet ikke. Produkter som inneholder mettet fett er bidragsytere til søppelhaugen. Omvendt kan fiberrik edibles faktisk hjelpe ta noe av søppel unna. For eksempel er havregryn annonsert å hjelpe i å senke høyt kolesterol. Ekte! Visse matvarer utgangspunktet absorbere overflødig kolesterol og bære søppel unna. Å spise mer frukt og grønnsaker, og konsumere fisk, snarere enn fet rødt kjøtt, er også sunne spisevaner. Hvis du er i tvil om hjerte-sunn mat, vil en familie lege være glad for å gi en pasient trengte information.Finally, ikke vær preverbal sofagris. Gjør det til en øvelse rutine. Hvis penger er stramt, og medlemskap i et treningssenter er ikke et alternativ, ikke bekymre deg. Trening er free.For eksempler, ta en rask spasertur hver dag; i stedet for å trene armene mens du holder små vekter, ta et par bokser med grønnsaker; eller sykle. Mange mennesker delta spas og klubber for motiverende støtte. Ikke noe problem! Venner og familie er gratis. Starte en epidemi av god helse. Kom i god fysisk form, kan together.How utøve bidra til å redusere høyt kolesterol? Svaret er relativt enkel. Øvelse bygger muskler og brenner fett. Sammen med et sunt kosthold, vil kolesterol ikke har mulighet til å samle på blodårene, fordi overflødig fett blir brent og trening forbedrer blodsirkulasjonen. Fysisk form er en vinn-vinn-situasjon. En person til slutt vil føle deg bedre, og innsatsen vil bli et verdifullt verktøy som brukes for å uskadeliggjøre den tikkende bombe kalles høy cholesterol.In sammendraget, redusere høyt kolesterol er avgjørende for god kardiovaskulær helse. Hvis en lege diagnose usikre kolesterolnivået, er en individuell egentlig en tikkende bombe som venter på å bli detonert. Med mindre, og inntil, helse bekymring er rettet, er pasienten en førsteklasses kandidat for et hjerteinfarkt eller hjerneslag. I mange tilfeller har pasienten ingen ny sjanse til å redusere høyt kolesterol. Så ikke overse tallene. Umiddelbart, en person kan ta nødvendige skritt for å begynne å senke høyt kolesterol. Først slutte å røyke! Ta beslutningen om å gjøre hva det tar å bryte avhengigheten. For det andre gjør det livslange valg å spise en sunn lav-fett diett. Handel med kake og is til fruktige desserter som sorbet. Sist, bygge muskler og øke kardiovaskulær helse med regelmessig mosjon. Ikke la deg skremme, til i morgen, hva som bør gjøres i dag. Lag nye vaner. Ellers, i morgen kan aldri komme.
