Spørsmål Book Hei, jeg er en 19 år gammel mann som er 6’1 og 170 pounds. Siden ungdomsskolen min mid og nedre del av ryggen har opplevd ekstrem smerte hver gang jeg prøver å trene min abs. Smerten (det er ikke en øvelse smerte, mer som en brennende smerte), starter på to crunches og etter åtte det blir uutholdelig. Jeg har snakket med personlige trenere som sier formen min er O.K. (Jeg sørge for at mine abs er bøyd og ryggen min er presset mot bakken). Har du noen anelse om hva som kan være årsaken til dette smerte? Noen hjelp eller forslag til alternative ab øvelser vil bli enormt verdsatt
Jason
Ekstra informasjon:. Jeg kan gjøre side-bend uten smerte og jeg knekke ryggen min mye ved å vri den.
Svar
ha smerte gjør crunches ville definitivt ikke være normal. Har du prøvd å gjøre crunches mens du sitter på en øvelse ball? Jeg ville prøve det, og jeg vil også prøve strekker seg over øvelsen ballen først. Det kan være tetthet i noen av båndene på baksiden. Hvis det fortsetter, vil jeg foreslå å se familien din lege for å utelukke eventuelle problemer. X-stråler vil være et must.
