Yoga er en kombinasjon av fysiske øvelser, pusteøvelser og meditasjon. Det kan appellere til folk som en måte å holde seg i form og slappe av, men det har også praktiske anvendelser for behandling av kroniske ryggsmerter og nakkesmerter fra en herniated plate, leddgikt og andre forhold, som vist ved flere studier.
1
Se Yoga for ryggproblemer og helbredende fordelene med yoga
Yoga er så populært nå, er det en god sjanse for at du vil finne en klasse som passer deg i nabolaget ditt. Hvis du er ny til yoga, ta en titt på disse forskjellige typer, og velg en som appellerer til deg:
Iyengar yoga. Iyengar yoga understreker riktig justering og presise bevegelser, men det inneholder endringer som ofte gagner rygg- og nakkesmerter pasienter som mobilitet kan være begrenset som følge av sine symptomer.
Se Yoga Poses
Ashtanga yoga. Vekt på kraftige strømmer bevegelser som push-ups og utfall, er Ashtanga yoga riktig beskrevet som «power yoga», og det ofte appellerer til pasienter som tidligere har rehabilitert fra en ryggskade.
Artikkelen fortsetter under
Bikram yoga. Også kjent som «hot yoga,» Bikram yoga er spesielt populær i kalde områder fordi det foregår i et varmt rom. Fordelen med denne typen yoga er at varmen bidrar til å øke stretching og fleksibilitet, men du bør være forsiktig med å holde seg hydrert og unngå over-stretching muskler som har blitt løsere enn normalt i varme omgivelser. Bikram yoga bør ikke foretas av pasienter med kardiovaskulær sykdom.
Viniyoga. Breathing er fokus for Viniyoga, med hver bevegelse koordineres med en pust eller puster. Viniyoga er lett tilpasses for hver person, slik at det er et godt alternativ for mange typer ryggsmerter og nakkesmerter pasienter, særlig de som bare begynner å praktisere yoga.
Yoga kan være en utmerket måte å lette på trening etter utbrudd av nakke eller ryggsmerter. Som alltid, sjekk med legen din før du starter et treningsprogram.
Les mer om Typer Yoga
Neste uke vil vi ta opp med yoga instruktør, Morgan Webert yoga med Morgan å spørre henne hvordan yoga har hjulpet elevene med sin rygg og nakke smerter.
Vi vil gjerne høre hvordan yoga har hjulpet Spine-helse lesere med sin rygg eller nakke smerter. Kontakt oss med dine suksesshistorier om Spine-helse Facebook-side eller på Twitter
i denne artikkelen:.
Yoga for Back Pain: Typer av Yoga
Yoga for Back Pain: Intervju med en instruktør
Yoga for Spinal Helse: Forebygging
Referanser
Spine. p 1593-1601. 15 august 2012. Volume 37, utgave 18. Nås 6 mars 2014.
