If du oppsøke hjelp fra legen din og følge hans /hennes råd, kan du begynne å kontrollere høyt blodtrykk. Kontrollere høyt blodtrykk er ikke en vanskelig oppgave. Den vanskelige delen er i utgangspunktet å finne ut at du har høyt blodtrykk (hypertensjon). Med symptomene vanskelig å oppdage før bringe deg nær dødelighet, dette problemet er ofte kalt silent killer.
Hvis du finner ut at du har høyt blodtrykk, kan du begynne å kontrollere høyt blodtrykk raskt. Med riktig medisinering, endre kosthold, og endre livsstil vil du snart se at blodtrykket går ned. Hvis du ikke er interessert i å endre livsstil eller matvaner, vil du ha en vanskelig tid å kontrollere høyt blodtrykk. Siden en kur er ikke mulig for høyt blodtrykk, er det nødvendig med en levetid forpliktelse til å ta vare på kroppen din. Når du begynner å kontrollere høyt blodtrykk, vil sjansen for å oppleve problemer som hjerteinfarkt, hjerneslag og nyresvikt reduseres.
Grunnleggende metoder for å kontrollere høyt blodtrykk
Den første ting som en lege vil anbefale for å kontrollere høyt blodtrykk er å endre kostholdet. For eksempel må du redusere saltinntaket fordi salt fører kroppen din til å holde vann. Dette er kjent som ødem, som er der du skille ut mindre vann gjennom urinering. Denne økningen i vann legger press på veggene i blodårene, og dermed forårsaker hypertensjon.
Så i stedet for å bruke salt, må du prøve en salt erstatning eller andre krydder på maten for ekstra smak. Dette er en rask og enkel måte å begynne å redusere høyt blodtrykk.
En annen ting som leger anbefaler for å kontrollere høyt blodtrykk er å miste vekt. Fedme og høyt blodtrykk har en sterk positiv korrelasjon. Når du oppsøke lege han /hun vil sjekke vekten din og gi deg forslag til hvordan du best kan gå ned i vekt.
En type diett som har blitt sterkt anbefalt av leger for å kontrollere høyt blodtrykk kalles DASH kosthold. DASH står for kosttilskudd tilnærminger for å stoppe hypertensjon. Denne dietten ble faktisk laget av den amerikanske regjeringen, og fikk høye karakterer i New England Journal of Medicine i 1997. De viktigste aspektene av DASH dietten er at du ønsker å øke inntaket av frukt, grønnsaker, melkeprodukter, kjøtt, kylling og fisk protein, fiber, kalium, kalsium og magnesium, og samtidig unngå karbohydrater og mat med høyt fett og olje. Med DASH diett folk kan begynne å kontrollere høyt blodtrykk og gå ned i vekt lettere.
Andre produkter som du trenger for å unngå å kontrollere høyt blodtrykk inkludere noen tobakk eller alkoholholdige produktet. Du har lov til å ha så mange som to alkoholenheter per dag, men jo mindre jo bedre. Selv om du er stor om å holde seg til DASH kosthold, kan du fortsatt ha problemer med å kontrollere høyt blodtrykk hvis du fortsetter å bruke tobakksprodukter og store mengder alkohol. Hvis du ikke føler at du kan styre din tobakk og /eller alkohol inntak på egen hånd, sørg for å spørre legen din om hvor du kan få hjelp.
Kontrollere høyt blodtrykk krever at du får flytting. Mangel på mosjon er også korrelert med hypertensjon. Så du må finne en måte å legge trening til din daglige rutine. Dette kan være en enkel som parkering lenger fra arbeid for å få mer vandre i dagen. Uansett hva du kan gjøre for å øke mengden av bevegelse du gjør i løpet av dagen vil hjelpe med å kontrollere høyt blodtrykk.
Legen kan også foreskrive medisiner kalt antihypertensiva for å hjelpe med å kontrollere høyt blodtrykk. Med medisiner, mosjon, minkende alkohol og tobakk inntak, og endre din diett, vil du være på vei til å kontrollere høyt blodtrykk.
