The ord diabetes gir en veldig trist bilde; gjør det du ønsker å tro at du vil bli fratatt mat, men hva om du kan endre situasjonen med visse egentlig sunn mat?
Diabetes eksperter og nærings eksperter har blinket ut disse matvarene for deg å ta vare på din diabetes. Det er viktig at du induct disse matvarer i det daglige kostholdet, slik som å sørge for at denne sykdommen doesn t gå ut av hånden. Disse matvarene er rike på fiber, antioksidanter og vitaminer og mineraler, og de er også kjent og lett å finne. Her er en guide til en bedre livsstil med diabetes ved å spise riktig type mat.
Beans
bønner er svært høyt på fiber og hjelpe deg til å føle deg mett og holder blodsukkeret jevnt, det enda senker kolesterol. Bønner er også god på kalsium, noe som bidrar til å forbrenne kroppsfett ifølge forskere. Hvis du spiser en halv kopp hvite bønner vil du være i stand til å få 100 mg kalsium og bønner for å toppe det hele er også stor kilde til protein, som har lite mettet fett.
Asparges
Asparges elskere er i for noen gode nyheter som dette ikke stivelsesholdige grønnsaker bare har fem gram karbohydrater per porsjon og nesten 2 gram kostfiber. Asparges er også god som den er høy i B folat vitamin C, og også en helsefremmende antioksidanter som kalles glutation. Det er kardiovaskulære fordeler av folat og andre B-vitaminer er også blitt studert i forhold til en aminosyre som heter homocystein i blodet som har vært knyttet til en høyere risiko for koronar hjertesykdom.
Blåbær
Blåbær er mye ønsket i verden konfekt, og det gir kostfiber, vitamin C og flavonoider, en type phytonutrient som gir antioksidant beskyttelse som øker immunforsvaret. Flavonoider er også bra for å redusere LDL nivåer som er det dårlige kolesterolet og øke HDL-nivåer som er det gode kolesterolet. Også den mørke blå fargen på blåbær kommer fra antocyaniner som er sykdom kjemper antioksidant som fordeler hjerte helse.
Gulrøtter
Enten de er kokt eller de er rå, gulrøtter er alltid bra for kostholdet ditt. Gulrøtter gir vitamin A fra antioksidant som heter beta-karoten; dette kan bidra til å forhindre kreft og hjertesykdommer også. I gul og oransje utvalg av gulrøtter vil du også finne carotanoids som vil bidra til å redusere insulinresistens. Gulrøtter er en annen kilde til fiber og hjerte-sunn flavonoider.
Helkorn
Når vi sier hele korn, er vi som indikerer at du er ute etter spiren og kli som finnes i dem. Hele korn inneholder alle næringsstoffer, og når du kjøper behandlet dem så du vant t få alle fordelene. Hele korn har også magnesium, krom, omega 3 fettsyrer og folat. Havregryn er en god kilde til kalium.
Tomater
Tomater er bra for deg når du har diabetes, uansett hvordan du liker det, det være seg most, rå, eller i en saus, er du alltid å ta på næringsstoffer som vitamin C, jern, vitamin E.These over matvarer er definitivt i budsjettet, og du trenger ikke å kjempe for å lete etter noe ekstraordinært for din diabetes diet.Read flere artikler om diabetes
