Av alt det fett som kan samle seg på kroppen din, noe som er den farligste?
Riktig svar?
Feire god helse! SOM BlackDoctor.org på Facebook!
Belly fett. Overflødig opphopning av magefett er mer farlig enn overflødig fett rundt hoftene og lårene
Les:. 9 fakta du aldri visste om vekten
Buk fett er assosiert med alvorlige helseproblemer, som for eksempel hjertesykdom, hjerneslag og type 2 diabetes.
Elsker å være sunn? Deretter LIKER oss på Facebook!
Dine gener kan bidra til overvekt og å fastslå hvor du bære denne ekstra fett, men dårlige livsstilsvalg er sannsynlig å forverre problemet.
Hva helserisiko er knyttet til mage fett?
Belly fett ser ut til å være spesielt dårlig for hjertet. Studier har knyttet magefett til hjertesvikt, åreforkalkning og andre hjerte-problemer. Det har også blitt assosiert med osteoporose, demens, Alzheimers sykdom, diabetes, tykktarmskreft, metabolsk syndrom, høyt blodtrykk og andre helseproblemer
Se de kaloriene
Les:.! Hva skal spise, hvor du spiser, hvordan du spiser: 10 enkle trinn
å spise fettrik mat er ikke nyttig, men overflødige kalorier av noe slag kan øke din waistline og bidra til magefett. Likevel, det er ingen enkelt årsak til magefett. Genetikk, kan kosthold, alder og livsstil spiller en rolle. Endring av kostholdsvaner kan hjelpe deg å bekjempe Ardenneroffensiven og kjempe magefett: Les etiketter, redusere mettet fett, øke mengden av frukt og grønnsaker du spiser, og kontroll og reduserer deler
overflødige kalorier -. enten fra alkohol, søtet drikke, eller for store deler av mat – kan øke magefett. Kroppene våre trenger kalorier, men likevel gram for gram, alkohol har nesten like mange kalorier som fett.
Alkohol synes å ha en særlig tilknytning til en økt midje, skjønt. Generelt, det er fordi når du drikker alkohol, er leveren for opptatt brenning av alkohol for å forbrenne fett, slik at du med en øl mage. Studier viser at alkohol kan føre til at du føler deg sulten ved å påvirke hormoner som regulerer en følelse av metthet.
Hvorfor er trans fett så ille?
Hvilke av de følgende fett ikke bare kan gjøre deg opp vekt, men også kan flytte fett fra andre deler av kroppen din til magen din? Transfett. Forskere ved Wake Forest University fant at transfett, som er laget av delvis hydrogenert olje, øke mengden av fett rundt magen og omfordele fettvev til magen fra andre deler av kroppen. Transfett kan finnes i slike matvarer som margarin, kaker, kaker og kjeks, og stekt og lettere mat
Les:. Farlige ingredienser i pantry
Foods som Fight Belly Fat
Hvilke matvarer studier viser kan bidra til å bekjempe magefett? Grønn te, i kombinasjon med trening, kan hjelpe deg ned i vekt, ifølge Journal of Nutrition. Forskere tror stoffer i grønn te som kalles katekiner stimulere kroppen til å forbrenne kalorier og forbedre tap av magefett. Blåbær viser også lovende, om enn i gnagere. I en studie ble rotter avlet for å bli overvektige matet enten en fettrik diett eller en lav-fett diett rik på blåbær. Rotter matet en blåbær-rik diett hadde mindre magefett.
Hva er den virkelige problemet med Fast Food?
Noen fastfood alternativer er vanligvis høy fett, kaloririk mat som spises i store deler – som alle bidrar til overforbruk av kalorier, vektøkning, og en økning i magefett når det spises ofte. Mange fast food-restauranter ikke gir ernæringsmessige informasjon, men studier har vist at når dette er tilgjengelig, folk har en tendens til å plukke lavere kalori måltider.
Hvorfor er Forskere Against Diet Soda?
Ifølge American Heart Association, «brus og andre sukkerholdige drikker er nr 1 kilde til tilsatt sukker i det amerikanske kostholdet.» tilsatt sukker betyr ekstra kalorier – noe du ønsker å unngå å hjelpe til med vekttap og kutte ned på magefett. Likevel har høy fruktose mais sirup gradvis erstattet raffinert sukker som viktigste søtningsmiddel i brus og har fått skylden som en potensiell bidragsyter til fedme-epidemien.
Har du bytter til diett brus hjelpe? Selv om noen forskning har antydet at folk som drikker kunstig søtet brus som en del av en kalorifattig diett mister vekt, har andre studier antydet at diett brus kan også føre til vektøkning. For nå er det ingen bevis uansett
Les:.? 3 Diet endringer som gjør hele forskjellen
Hva er så bra med Fiber
For å trimme midjen, legger hele korn til kosthold. For eksempel kan du velge brun eller vill ris i stedet for hvit ris. Raffinert og andre svært bearbeidet mat kan bidra til vektøkning og forstyrre vekttap. En studie i American Journal of Clinical Nutrition viste at en kalori kontrollert diett rik på hele korn kan trimme ekstra fett fra midjen av overvektige pasienter.
Hva er så bra med helkorn?
couscous, spaghetti og cornflakes er laget av raffinert korn (selv om fullkorn alternativer kan være tilgjengelig). Men popcorn er en hel korn mat som kan øke fiber. Den beste måten å forberede popcorn er med en luft-Popper, som krever ingen olje til matlaging. Les etiketter for å se hva oljer har blitt lagt til mikrobølgeovn popcorn.
Alt annet er likt, men hele korn er bedre enn raffinert korn fordi de har en tendens til å være høy i fiber og tar lengre tid å fordøye. Dette tilfredsstiller sult bedre og bidrar til lavere blodsukkernivået og redusere fett.
Hvorfor menn lagre mer buk fett enn kvinner?
Totalt menn har en tendens til å lagre fett i mageområdet mer enn kvinner gjør, takket være kjønnshormonet forskjeller. Før 40 år, kvinner har en tendens til å lagre det meste av fettet i hofter, lår og rumpe. Etter 40, som østrogennivået faller, er kroppsfett omfordelt til magen
Er Belly Fat virkelig vanskeligere å miste enn andre typer fett
Les:.? Den riktige veien å gå av som Belly Fat
Når du mister vekt, du er mye mer sannsynlig å miste den i din midsection. Å miste vekt på en balansert plan vil smelte kroppsfett, inkludert magefett. Den beste måten å redusere midje størrelse er gjennom å spise sunt og regelmessig mosjon.
Hvorfor kan jeg ikke bare gjøre noen Crunches å miste vekt? Gjør sit-ups, crunches eller andre mageøvelser vil styrke din kjerne muskler og hjelpe deg å miste fett, men de har ikke spesielt jobbe med magefett. Med andre ord, vil flekk trening ikke redusere magefett. Den eneste måten å miste buk fett (eller noen form for fett) er gjennom slanking og trening. Aerobic øvelser, som løping, svømming, sykling og tennis, er noen av de beste for å bidra til å redusere kroppsfett.
Hva er den beste Belly Fat-Sprengning Plan?
De fleste vitenskapelige bevis antyder at en kalori kontrollert diett rik på frukt, grønnsaker, hele korn, lav-fett meieri, bønner, nøtter, frø, magert kjøtt, fisk, egg og fjørfe er grunnlaget for et kosthold som inneholder alle de næringsstoffene du trenger samtidig som å spikke din midje. Vekttap eksperter anbefaler å kombinere denne dietten med 30 til 60 minutter med trening de fleste dagene i uken.
