Mange mennesker lider av overdreven stress. Når det er for mye stress, har en tendens til kroppen til å bryte ned. Stressa folk blir utmattet, irritert og selv få sick.Usually, folk kjøper produsert medisiner for å hjelpe dem å lette stress. Men dette kan bare være effektiv på kort sikt. Videre legemidler har bivirkninger som kan være skadelig og svekker visse systemer i kroppen.
Les effektiv Stress ReliefDietary Natural Home RemediesCelery Phthalides, fytokjemikalier som finnes i selleri har en beroligende effekt. Du kan hogge den i en salat eller bare spise det raw.CherriesCherries bidra til å roe nervesystemet og lette stress.Oats havre bidra til å gi en beroligende effekt som kan bidra til å bekjempe stress.Pasta Dette er ett måltid som er greit å spise sent om natten, hvis du kommer til å ha en sen kveld snack. Pasta fører til at hjernen kjemiske serotonin å stige, noe som igjen roer body.Vitamin CYou kan bli overrasket over å høre at det beste stedet å få Vitamin C fra er poteter. Naturlig rettsmidler som er rike på vitamin C omfatter skinn av bakte poteter, rå grønn kål, honningmelon, jordbær og sitrusfrukter som oranges.Calcium Dette mineralet bidrar til å regulere hjerterytmen, sammentrekninger av muskler og nerve impuls overføring. Når kroppen jobber hardt for å bekjempe stress, vil det miste mer kalsium enn vanlig. Noen av kildene for dette naturlig rette kommer fra meieriprodukter, tou fu, mandler og broccoli.MagnesiumAs godt utvalg du å overvåke stressnivået, kan det også holde deg fra i mottak av muskelspasmer. Noen av de mest gode kilder til magnesium finnes i grønne grønnsaker som spinat, nutty som mandler, samt seeds.Hydrotherapy Det er flere spa som tilbyr hydroterapi i USA. Denne behandlingen gir helbredende effekt til kroppen gjennom bevegelse, varme, og oppdrift. Bevegelse og varme resultat i å utvide blodårene, senke blodtrykket, og akselererer strømmen av oksygen. Belastningen på knær og ledd som vil bli redusert med buoyancy.MassageA god massasje vil slappe av alle musklene i kroppen, og det vil ha en beroligende effekt. En annen metode er å le. Ler hjelper en person til å se den lyse siden av problemet og holder sinnet rolig og kjølig. Nok et viktig verktøy for stress relief er å sove godt. Sleep forbedrer styrken av sinnet og hjelper i å håndtere stress.Stress Relief – MeditationEven en fullstendig nybegynner kan bruke mekling for stress, og med litt trening meditasjon kan bli et viktig verktøy for helt å slippe stress som well.What nøyaktig er meditasjon? Avhengig av hvem du spør, kan meditasjon være alt fra en pusteøvelse, visualisering mosjon, avslapping øvelse, emosjonell selvinnsikt, dyp tenkt å selv bruke falsk meditasjon ved å anta en stereotype holdning (dette anbefales ikke) sikret mest grunnleggende formen for meditasjon er bare å ta hensyn til dine tanker. Du vil merke at tenkning er ikke lineære – tanker er å hoppe over alt. Legge merke til det og «beskjæring» unødvendige tanker er en grunnleggende meditasjonsteknikk. Hvis du kombinerer denne type beroligende for sinnet med å ta dype jevne åndedrag, du fikk deg en fin verktøy for belastnings relief.Advanced former for meditasjon mot stress inkluderer visualisere stresset (som en måte å gi skjemaet til spenning og frykt), og deretter forestille en måte å slippe den. Denne typen visualisering trening etablerer en sammenheng mellom dine følelser og ditt sinn, og kan vise deg måter du kan bruke til å håndtere stressende situasjon.
.
