alvorlige panikkanfall kan skje akkurat som andre som ikke gjør med ulike nivåer av intensitet. Den første gangen vi kan oppleve et angrep, naturlig vil det føles alvorlig. Etter noen flere vi kan være i stand til å skille når noen føler spesielt og betydelig verre enn andre.
Â
Når disse alvorlige panikkanfall skje, det ser ikke ut til å være mye at vi kan gjøre under den. Symptomene kan være overveldende å si det mildt. Den racing hjerteslag, nummenhet, feinting, svimmel og syk til magen. Dette er bare noen av de lange lister over symptomer. Så hva kan vi gjøre?
Â
Hold en dagbok eller et tidsskrift om disse angrepene. Ved å gjøre dette, kan det bidra til å finne triggere for disse. Hvis du oppdager hva de utløser er, kan du begynne å lære å sette disse ubegrunnet frykt rolig mens i en normal sinnstilstand.
Â
La oss utvide på dette litt. Ved å konfrontere kildene til avtrekkeren når rasjonelt å tro vi kan redusere virkningen og oddsen for at avtrekkeren vil føre til en intens reaksjon. Selv om dette vil ikke helt løse problemet i utgangspunktet, kan det bidra til å minske virkningene opplevde under en faktisk angrep. Å gjøre dette kan slå et alvorlig angrep inn i en normal eller mild en.
Â
Pass opp for noe av maten som forbrukes. Spesielt, koffein kan bidra vesentlig til den angst, og kan bidra til å forsterke gnist eller noen av angrepene. Regelmessig mosjon for å redusere de totale stressnivået vil også gå en lang vei. Finn de største kildene til stress som oppstår på en daglig basis, og forsøke å minimere eller eliminere dem.
