holde ryggsmerter i sjakk
Ryggsmerter er den vanligste klagen blant voksne under 45. Ryggsmerter bringer sin virksomhet for å stoppe helt opp og griper inn i utviklingen av deres karriere. Forskere sier at det er virkelig en utfordring til en lege for å finne ut den egentlige årsaken til ryggsmerter.
Innledning
Ryggsmerter er den vanligste klagen blant voksne under 45. Ryggsmerter bringer sin virksomhet for å stoppe helt opp og griper inn i den fremdriften av sin karriere. Forskere sier at det er virkelig en utfordring til en lege for å finne ut den egentlige årsaken til ryggsmerter.
Her er en rask ta på anatomien i menneskets tilbake. Kroppen er avhengig av ryggsøylen for strukturell stabilitet og mobilitet. Vi vri, bøye og flex med hjelp av ryggsøylen. Ryggsøylen består av 24 ryggvirvler, 7 i halsen (cervical vertebrae), 12 i thorax (thorax vertebrae), og 5 i den nedre del av ryggen (lumbar vertebrae). Sacrum, som ligger like under lumbale ryggvirvler, består av fem smeltet ryggvirvler. Den halebenet, eller halebenet, med sin 3-5 smeltet ryggvirvler, ligger like under sacrum. Disse virvlene er plassert på hverandre fra skallen til bekkenet. Svampete plater er til stede i mellom ryggvirvlene sikret ryggsøylen er tett pakket med muskler og leddbånd.
Ryggmargen er innenfor ryggmargskanalen som er dannet ved justering av ryggvirvler.
Acharya sushruta beskriver anatomi av ryggsøylen som følger
Prushte trimshat
-.? antallet rygg bein er 30 (Cervical-7, Thoracic 12, Lumbar- 5, ryggvirvler smeltet i sacrum -5, coccyx -1). Mens beskriver leddene i ryggsøylen det har blitt sagt så? Chaturvimshatihi prishta vamshe? Dette betyr at det er 24 leddene i ryggsøylen.
Maamsaanyatra nibaddhani siraabhihi snaayubhistatha. |
Asthinyaalambanam kritwaa ||
De leddbånd og sener holder bein og muskler sammen.
Årsaker til ryggsmerter
Bein og lår er hovedsakelig opptatt av Vata. Vata styrer og dirigerer kroppen movements.Back smerte oppstår når vata i denne regionen blir forverret på grunn av ukloke fysiske aktiviteter (mithya yoga karma), overdrevet fysisk aktivitet (Ati yoga karma) eller mindre fysiske aktiviteter (Hina yoga karma).
Tilbake verke oppstår vanligvis fra spasmer i musklene som støtter ryggraden vår. Musklene støtter ryggsøylen går i spasmer når vi løfter ting uklokt, bøyd over altfor kraftig, sitter i en uegnet stol, etc. Disse type bevegelser er kalt som 揗 ithyaa yoga karma eller handling? I ayurveda.
ryggsmerter kan bli utløst når vi nyser, klatre inn i en bil, eller bøye seg ned for å plukke opp avisen.
Osteoporose, slitasjegikt, virusinfeksjon, blære eller nyre infeksjon, gynekologiske problemer hos kvinner, svulster og traumer kan også forårsake ryggsmerter.
Mangel på bevegelse eller Hina yoga av karma og dårlig holdning kan påvirke oss når vi sitte eller stå i lange perioder av gangen. På den annen side repeterende bevegelser eller Ati yoga karma som for mye av bøying, løfting eller vridning påvirker også vår tilbake.
Andre mulige årsaker til vondt i ryggen er:
Overvekt
Iført høyhælte sko
Bære tung vekt
Den vitiated vata forårsaker stivhet i leddene, smerte og begrenser bevegelsene tilbake.
Løsninger for ryggsmerter
Hold deg rolig.
En komplett sengeleie i 24 – 48 timer lindrer ryggsmerter i de fleste tilfeller. Gå litt hver noen timer for å holde blodet flyter og musklene tonet.
Bruk av vata balansere olje som ksheerabala olje på berørte regionen og Naadi sweda (mild dampbad på berørte området) av berørte regionen gjenopplever smerten raskt .
Se legen din umiddelbart hvis du har noen av følgende symptomer:
Hvis du er over 50, og plutselig innsettende sterke smerter eller smerter lokalisert til ryggraden.
smerter på grunn av nylige fallet eller traume.
smerter i hofte og ben.
Ryggsmerter er relatert til kroppsholdning.
tarm eller blære-kontroll problemer.
Nummenhet i lysken eller endetarms området.
Extreme svakhet i bena.
Ustødighet mens du går
feber eller vekttap medfølgende smerten.
smerter som ikke avta over tid, selv etter at resten
Forebygging av ryggsmerter
Hold musklene godt betinget ved å forbedre sittende, stående, strekke positurer. Godt klimaanlegg musklene er mindre utsatt for skade.
Aldri bøye i midjen eller bøye seg for å plukke opp en gjenstand. I stedet senke kroppen til nivået av objektet ved å bøye knærne. Ta tak i elementet, hold den nær kroppen, og heve deg selv med bena mens du holder ryggen rett.
Ikke løft svært tunge gjenstander.
Når det er mulig, prop deg opp.
Lean mot en vegg eller søyle mens du venter på bussen eller står i kø i banken.
Hold taburettene rundt huset. Alternativt rekvisitt opp det ene beinet på krakk mens de gjør står husarbeid.
Sove på en fast madrass og finne en komfortabel stilling.
Bruk lav-høyhælte sko.
Stå rett vil gjøre underverker for ryggen.
Sitt på en behagelig stol som støtter kurven på korsryggen.
Mens du sitter i lange timer hvile føttene på en lav krakk, slik at knærne er over hoftene.
ikke sitte eller stå i en posisjon for en svært lang tid. Få opp med jevne mellomrom og gå for en stund.
Unngå aktiviteter som skader ryggen.
Ikke sitte i samme stilling for lenge timer. Det kan være farlig for rygg. Ta pause i mellom og flytte rundt.
Unngå å bli overvektig. øker overvekt risikoen for ryggsmerter.
Tips for programvare fagfolk for å unngå ryggsmerter:
Velg riktig stol, med en forholdsvis rett rygg og god korsryggstøtte. Hvis stolen ikke tilbyr korsryggstøtte, holde en rullet opp håndkle eller pute for å støtte den tilbake.
Korrekt plassere stolen, tastatur og skjerm. Føttene skal være på gulvet, med knærne på hip nivå; underarmene bør danne en rett vinkel med overarmer; og datamaskinen terminal skal være i øyehøyde.
Adopter en avslappet, oppreist arbeidsstilling og la stolen å støtte.
Unngå å lute fremover eller lener seg tilbake for langt.
Når du er på jobb stå opp, gå rundt, strekke fremover, bakover og sidelengs gang i 30 minutter.
Økt stress og belastning øker sjansene for ryggsmerter. Derfor må du huske å slappe av! Yoga og meditasjon er de beste teknikker for å slappe
Spis sunn mat som er rik på fiber. Unngå søtsaker, olje, brus og overspising for å redusere sjansene for vektøkning.
Sex bør unngås under akutte fasen av ryggsmerter som det overdriver tilstanden.
ayurvedisk Hjem rette for ryggsmerter
Remedy
Ingredienser
Nirgundi blader (hindi – samhaalu) (nede Vitex negundo) (Eng – Fem leaved kysk)
Karanja blader (hindi – Ditauri) (Bot – Pongamia pinnata) (Eng – indisk bøk)
Samle friske blader av Nirgundi og Karanja. Knytte dem i en tynn bomullsklut for å danne en stor ball. Kok dette bladenes ball i vann og når det er noenlunde varmt bruke dette på berørte delen. Når bladene blir kaldt oppvarmer dem ved å sette på bladenes ball i kokende vann. Etter en halvtime tar ut bladene fra ballen, slipe dem til en lime og binde den på berørte området.
Denne artikkelen er kopi rettet. Forfatteren Dr.SavithaSuri
er en ayurvedisk lege og web-master av https://www.ayurhelp.com
