Back smerte under graviditet er noe dvs helt normalt, og selv om det kan virke som det varer evig smertene går vanligvis etter tjue uker unna i svangerskapet. Ryggsmerter eller rygg spasmer er et resultat av den oppmykning av støtte leddbånd og disker i ryggen på grunn av en økning i et hormon som kalles progesteron i den tidlige fasen av svangerskapet.
Hvordan man skal håndtere graviditet Back Pain
den beste måten å håndtere ryggsmerter under svangerskapet er å utøve fordi trener vil strekke ut en womans tilbake muskler, få blodet flyter og lette meste av smerte. Trene er den beste metoden for lettelser og håndtere smerte fordi leger er nølende til å foreskrive medisiner tidlig i en kvinnes graviditet og det er også en trygg måte å sikre at barnet er trygg.
Den beste lave innvirkning øvelser som enhver gravid kvinne kan gjøre er å gå for korte turer og bygge bro. For å starte å bygge bro alt en gravid kvinne har å gjøre er å legge seg ned på gulvet, bøy knærne og løft baken opp i luften.
Kvinner som ønsker å engasjere seg i noen form for mosjon rutine under graviditet bør velge en lav innvirkning rutine som yoga eller Tai Chi fordi begge disse former for øvelser er bra for å styrke pluss toning muskler uten å sette mye stress eller spenning på mor eller baby.
Gni Out The Pain med en god massasje
Massasje er også en fin måte å forholde seg tilbake smerter under svangerskapet. Ektefeller eller partnere ikke trenger å bekymre deg for å vite ekspert massasje teknikker. Alt som trengs for å gi en gravid kvinne en god ryggmassasje er evnen til å lytte til hvor smertene er i ryggen, noe hyggelig smelling lotion eller olje og hennes favoritt avslappende musikk.
Masserer en gravid kvinnes føtter er en annen måte å hjelpe kjempe tilbake mot ryggsmerter og hjelpe denne kvinnen til å føle seg bedre i løpet av svangerskapet. Det viktigste å huske på når gni en gravid kvinnes føtter er å gå lett og fokusere på å massere hele foten (selv hennes tå negler også!) Fordi nerveendene er overalt, og en stor fotmassasje vil gjøre henne føle deg fantastisk.
Rest det trenger ikke å være et skittent ord
det neste trinnet for å håndtere graviditet ryggsmerter er oppmuntrende mor å være å få mer hvile.
Det er ikke lett for de fleste gravide kvinner å få hvile under svangerskap fordi mange kvinner arbeider i de tidlige stadier eller oppdrar barn pluss å ta vare på familiene sine.
Til tross for hvor travelt en mor å være er det viktig for deres ektefelle, partner eller signifikante andre for å plukke opp slakk slik at hun kan sette seg ned og hvile, ta en liten katt lur eller et bad .
Noen andre ting som kan gjøres for å lette en womans ryggsmerter smerte under graviditet skal bytte ut en senger gammel madrass, kjøpe en komfortabel hvilestol for henne å nyte i løpet av dagen, kjøpe henne et par nye atle sko og investere i et hjem massasje system for føttene og kroppen.
