«jeg er mer stolt av å slutte å røyke enn på noe annet jeg har gjort i mitt liv, inkludert å vinne en Oscar. »Sa Christine Lahti, en skuespiller. Faktisk, slutte å røyke er tøff. Men når en person har fått sparket baken, har han /hun grunn nok til å føle enorm stolthet. Røykeslutt er trolig på listen over nyttårsforsetter, og for å hjelpe deg med det – vi gir deg de 5 Ds å slutte å røyke
Delay
.
Når sigaretten craving treff, er det veldig vanskelig å tenke på noe annet. Men huske å utsette sigarett for så lenge som mulig kan hjelpe. Sette tidsbaserte mål å utsette røyke vil redusere antall sigaretter du har en dag. Etter hvert kan du øke lengden på disse tidsbaserte mål før du er klar til å slutte.
Distract
Spis litt frukt, lek badminton eller gå for en joggetur – gjøre hva du må for å få tankene bort fra røyking. Distraherende selv kan også bidra til å gjøre forsinkelsen prosessen mindre smertefull og vil stoppe negative tanker som har en tendens til å rasjonalisere din vane som – (Les: Naturlig rettsmidler for å slutte å røyke) «sigarett var min frelser i tøffe tider, hvordan kan jeg la det nå?
Drikk vann
Drikkevann kan øyeblikk få ned cravings. I tillegg vil det hjelpe å skylle ut noen av giftstoffer som akkumuleres i kroppen etter røyking. Hva mer? Det er også en glimrende for din generelle helse, inkludert fordøyelsen og din skjønnhet.
dype åndedrag
Irritabilitet er en av de klare tilbaketrekning symptomer på slutte å røyke. Mange mennesker føler grinete, og ofte smekk på en kjær hvis de ikke har hatt sin nikotin fikse. Dette fører til mer stress, og ofte folk bare unnslippe virkeligheten og røyk. Ta dype åndedrag i slike tider kan bidra til å redusere irritabilitet.
Diskuter
Du trenger ikke å være alene i din kamp. Hvis du føler for å gå tilbake til røyking, snakke med en venn eller noen som har lykkes slutte å røyke for å få inspirasjon tilbake igjen. Selv om vårt sinn kjenner alle grunner til å slutte å røyke, å høre dem fra noen andre kan gjøre en større innvirkning. (Les: Krigen mot tobakk)
I tillegg til disse, kan du også ta hjelp av nikotin tannkjøtt, pastiller og patcher. Det finnes mange slike produkter på markedet nå, og de er ikke engang så dyrt. Forhåpentligvis vil du minne deg selv på disse D’s når kampen om å sparke rumpe blir tøft. Lykke til!
For flere artikler, kan du besøke våre sykdommer og tilstander Seksjon og etter videoer sjekk ut vår YouTube-kanal.
Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
