Bruken av øvelsen sammen med ikke-steroide antiinflammatoriske er en behandling som er anbefalt for folk som lider stadig av ryggsmerter problemer
typer trening for ryggen. smerte:
McKenzie øvelser:
Disse øvelsene bidra til å redusere smerte i ryggen ved å strekke ryggraden og omkringliggende muskler. Det er mulig å utføre disse øvelsene stående eller sittende og stretching kan bidra til å redusere skiveprolaps i ryggen. Disse øvelsene er også effektive i å håndtere smerten forbundet med degenerative ledd
Dynamic lumbal stabilisering.
Du kan utføre disse øvelsene i kombinasjon med Mackenzie øvelser for å ytterligere redusere smerte. Det kan være lurt å søke hjelp av en fysioterapeut for optimal bruk av disse øvelsene
Aerobics.
Aerob trening hever pulsen og øker blodstrømmen til det berørte området , som hjelpemidler i en rask utvinning. Aerob trening kan innebære å ta en tur, sykle, og fysisk aktivitet i et basseng med vann
Øvelsen vil involvere følgende muskler:.
Piriformis muskelen, hamstrings, iliopsoas og gluteus muskler, som er de musklene i gang.
Regelmessig daglig strekke fremmer helse til muskler og bein i kroppen. Det bidrar til å øke styrken på svekkede muskler og gir for økt oksygen til kroppens vev.
Når du trener, må du bruke løstsittende klær som tillater et komplett utvalg av bevegelse. Dette gjør at du kan få mest mulig ut av ditt treningsprogram
fysioterapi.
Fysiske terapeuter er opplært til å gjøre bruk av bredt spekter av øvelser og teknikker for å effektivt behandle tilbake smerte. De kan bruke metoder som fleksibilitet arbeid, varmebehandling, ultralyd og diverse andre strategier og verktøy.
Chiropractic omsorg innebærer justeringer i muskel-skjelettsystemet og tjener til å gjenvinne muskel og rygg fleksibilitet. Chiropractic omsorg er en sikker og effektiv måte å fremme helbredelse og reduksjon av ryggsmerter. Den kan også brukes med fysioterapi øvelser. Det er ikke for alle pasienter, imidlertid, og kan være kontraindisert i noen tilfeller, slik som tilstedeværelsen av symptomer på infeksjon. Dette trenger oppmerksomhet fra en medisinsk faglig og en resept på antibiotika.
Det finnes mange metoder og teknikker knyttet til å utøve som har andre fordeler. Trening kan bidra til å brenne kalorier og gå ned i vekt. Dette vil bidra til å redusere ryggsmerter og resultere i en bedre livskvalitet. Snakk med legen din for mer mosjon tips som kan hjelpe deg å miste vekt og føler seg bedre.
