Lange arbeidstimer og vektøkning er de viktigste årsakene bak ryggen verke. Og hvis du fører en stillesittende livsstil, er du setter ryggraden i enda mer trøbbel. Men du kan forhindre ryggen din og forbedre din rygg helse med noen enkle endringer i rutinen. Ifølge Dr Neha Narula, Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, yoga, kosthold og øvelser er nøkkelen til et sunt tilbake. Du kan redusere risikoen for rygg problemer med et sunt kosthold og regelmessig mosjon rutine. Yoga asanas som
Sahaja Navasana
(enkel båt positur) eller
utthita Sarvangasana plakater (støttet skulder stativ) er kjent for å forbedre muskel fleksibilitet og styrke ryggraden.
Aerobic øvelser hjelpe deg å unngå ryggproblemer. Hvis aerobic er ikke din kopp te, kan du selv svømme eller gå for å øke utholdenhet og styrke kroppen din. Men før du begynner med noen form for trening, sikre at du er i god fysisk form. Hvis du lider av en helsetilstand, er det anbefalt å ta en faglige råd. Trene daglig i 20 – 25 minutter kan forhindre forekomsten av ryggsmerter
Kosthold spiller også en viktig rolle i å forebygge ryggproblemer.. Det er et kjent faktum at uansett hva vi spiser blir lagret i kroppen. Hvis du spiser et sunt kosthold rikt på fiber og antioksidanter, er kroppen frisk og fungerer optimalt. Dette i sin tur hindrer deg i å sette på vekt. På den annen side, hvis du spiser junk food, føler du slapphet på grunn av høy-kalori inntaket. Du har også en tendens til å spise mer som du ikke føler deg mett, som igjen fører til vektøkning. Dette fører til fedme, som er en av grunnene som kan sette deg i fare for ryggsmerter og rygg problemer. Så nøkkelen for en frisk rygg og ryggrad er å spise sunt og trene
Du kan også liker å lese.
livsstil kan sette deg i fare for disse 7 rygg problemer
rygg~~POS=TRUNC vil takke deg for disse 3 vaner
8 dager til en sunn ryggraden: dag 5 – Drikk vann
for flere artikler om kreft, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For sykdomsrelaterte spørsmål, kan du besøke vårt forum.
