Den verden vi i dag lever i er en sosial en. Kommunikasjon videre for å fremme bedre sosialisering mellom mennesker. Det er noe uunngåelig, men kan presentere mange utfordringer og vanskeligheter for oss. Vi kan prøve å unngå sosialt samvær så mye som mulig som et resultat. Dette kan være på grunn av ting som kan være en årsak til sosial angstlidelse.
Â
En av årsakene kan faktisk være genetisk. Den kan kjøre i familien, så vi kan naturligvis viker unna sosiale aktiviteter, sammenkomster, og møte nye mennesker. Dette kan være assosiert med ubalanser i vår angst respons system.
Â
Etter å ha overdreven frykt for hva andre måtte mene om oss kan bidra til en annen årsak til sosial angstlidelse. Dette kan variere fra tanker om hva folk måtte mene om våre hører, klær, stemme, bevegelse, osv … Denne frykten kan være så sterk, foretrekker vi å unngå sosiale aktiviteter og møte andre mennesker også som et resultat av å være potensielt flau for å være så nervøs.
Â
Som vi kan samle fra de ovennevnte, går gjennom det kan resultere i svært få, om noen venner utenfor familien. Hvordan kan vi håndtere dette?
Â
Det er mulig at det kan være bare en forbigående fase, eller en normal reaksjon på høytrykkssituasjoner. Der det har pågått en stund, men kan andre ting må gjøres. Unngå sosial kontakt og aktiviteter kan gjøre tilstanden verre.
Â
Selv om komfortsonen er relativt liten, kan du prøve å utvide det sakte. Delta på en lav nøkkel sosial begivenhet med noen familie og se deg rundt og se hvordan alle har det gøy og koser seg. Være litt mer aktiv, ett skritt av gangen og bare hilse på folk du kanskje ikke har møtt. Det trenger ikke å være en samtale ennå, selv om noen kan prøve, og du kan bli overrasket over å finne at det er ting til felles du kan snakke om en litt mer åpenlyst.
Â
Ved å ta små skritt etter hvert å utvide denne comfort zone, vil det bidra til å redusere frykten forbundet med sosial angstlidelse, gradvis reversere prosessen over tid, og bidra til å håndtere sosiale handlinger bedre som et resultat av mer erfaring med dem.
