Det er øvelser for rygg smerter som fokuserer på å legge litt mer styrke til musklene som blir med i bue ryggraden. Det stormet skade er faktisk et resultat av ligament tårer eller kanskje platen problemer som har blitt presset.
Pasientene alltid har en mulighet til å gjennomføre ulike teknikker som ligger utsatt. Dette blir utført ved å plassere sine egne armer på toppen av magen i omtrent ti til femten minutter. Et alternativ for slik er bruk av en pute som gjør det mulig å støtte tilbake. Så det er tilfeller som presser ups og stående utvidelser oppfordres til å bli gjort.
Leger er i stand til å trene flere øvelser for korsryggsmerter. De vil utdanne deg på denne metoden i tillegg til andre steder, men bottomline er at du muligens kan bruke dem. Konsistens kan være en byrde for deg personlig, men belønningene er virkelig verdt det. Å ta på samtalen fra vesenet spesialist er nødvendig i behandling av problemene.
Her er en illustrasjon av blant de mange naturlige øvelser for ryggproblemer. Den største forskjellen med dette er det faktum at det er gammel østlig i karakter. Det er faktisk en tradisjonell kinesisk medisin som har en 2, 500 år gammel historie knyttet til sitt navn. Det gir mye som også dekker stretching, massasje, akupunktur, liniment, naturlige urter og plaster.
Noen av dem som har prøvd har søkt hjelp fra en utdannet tradisjonell kinesisk medisin spesialist for å administrere det til dem . Selvfølgelig, det er andre som allerede har lært det på egenhånd. Videre nevnes her er øvelser for kroniske ryggsmerter at du bare kan utføre selv.
En. På en god seng eller kanskje på gulvet, ligge på ryggen. Nøye øke din egen knærne opp før de er på toppen av magen. Når gripe innsiden av leggen, spre knærne litt. Når du puster ut, la knærne uanstrengt falle videre ut til siden med tyngdekraften. Lukk øynene som du fokuserer tankene dine på lav rygg. Seriøst føler strekningen om dine dypeste lår og avslapping og komfort av lav tilbake. I flere minutter, fortsette å ha den posisjonen som du puster inn og ut dypt.
To. Med knærne bøyd, skyver opp føttene til de er nær baken. Pust inn og ut som du flate korsryggen ved å forsiktig trykke den inn der du ligger nede. Hold fast på det i flere sekunder etter det gå tilbake til sin krøllet posisjon. Gjenta i 3 til 4 ganger.
Tre. På et bord, mager over, og deretter få langt kanten med begge hendene. Med overkroppen på bordet, må bena bli hengende fra kanten. Pust inn og ut som du føler alvoret på en naturlig måte å trekke bena ned til bakken. Sense det strekkes mens du holder den i flere minutter sammen med en langsom pust. Lukk øynene og også forestille seg smerten slippe med hver utpust.
