Om 450 000 kvinner lider hjerteinfarkt hvert år; faktisk er kardiovaskulær sykdom nummer 1 morderen i USA Men den gode nyheten er at flere kvinner overlever hjerteinfarkt. Les opp på fem hjerte helse myter som setter kvinner i fare …
Først de gode nyhetene: Flere kvinner overlever hjerteinfarkt. Ca 5% av kvinner under 55 år døde av et hjerteinfarkt i 1994, men i 2006 at antallet gikk ned til 2,4%. Men den dårlige nyheten? Kvinner er fortsatt mindre sannsynlighet for å overleve et hjerteinfarkt enn menn er.
Her er topp 5 myter som setter kvinner i fare:
Myte # 1: Smerten er i armen min, ikke brystet mitt, så jeg skjønner t trenger å bekymre deg.
Reality:
kvinner dør av hjerteinfarkt fordi de ofte don t gjenkjenne symptomer før det s for sent. Inntil nylig, mange helsepersonell også savnet hjerteinfarkt hos kvinner (og fortsatt gjør innimellom) fordi kvinner don t alltid har de samme symptomene som menn gjør.
menn vanligvis har tyngde i venstre side av brystet, en følelse som s ofte beskrevet som å ha en elefant sitter på toppen av dem. Det kan være ledsaget av smerte nedover venstre arm eller opp i halsen, svette og kortpustethet.
Noen kvinner
gjør
har de samme symptomene som menn. Men mange kvinner har et hjerteinfarkt don t har brystsmerter i det hele tatt. De kan ha kjeve, arm, rygg eller magesmerter eller en overveldende følelse av tretthet, sammen med kortpustethet. Eller de kan føle seg som om de har en dårlig influensa og kan oppleve kvalme og oppkast.
De fleste kvinner opplever symptomer om en måned før hjerteinfarkt, ifølge en studie ved National Institutes of Health.
De vanligste advarsel skiltene var uvanlig tretthet, søvnproblemer, kortpustethet, fordøyelsesbesvær og angst.
Kvinner har gode instinkter, særlig om sin egen kropp. Hvis du vet at du er mer sliten enn vanlig eller rett og slett ikke føler som deg, spesielt hvis du har en eller flere risikofaktorer for hjertesykdom (se Myte # 5), bør du oppsøke lege så snart som mulig. product: [Lær mer om symptomer på hjertesykdom.]
Hvis du tror du re å ha et hjerteinfarkt, ringe 911 umiddelbart. Mens du venter på ambulansen, tygge en aspirin (en mg dose voksen 325 eller to baby aspirin). Don t ta aspirin hvis du er allergisk mot det.
Når ambulansen kommer, vil ambulanse starte behandling umiddelbart. Don t gå til legevakten på egen hånd, det vil forsinke behandlingen.
Tid er avgjørende jo tidligere du re behandlet, jo bedre sjansene dine for å opprettholde en sunn hjertemuskelen og utvinne raskt.
Myte # 2: Jeg må holde seg borte fra
alle
fett.
Reality:
I mange år ble det lagt vekt på viktigheten av en lav-fett diett, spesielt for hjertet helse. Det s ikke rart at når mange mennesker hører ordet fett, de tenker usunn
Men noen fett er faktisk bra for oss. Nye kostanbefalinger fra American Heart Association vurdere god og dårlig fett som, heldigvis, fører til en mye bedre måte å spise.
Hva er fett og rdquo ;? Umettet fett er god fett, kommer hovedsakelig fra plante eller vegetabilske kilder, og ikke fra rødt kjøtt. Disse kalles enumettede og flerumettede fettsyrer; som s hvordan du ll se disse gode fettstoffer navngitt på mat etiketter. Eksempler er olivenolje, linfrøolje og fiskeolje (for eksempel fra laks). product: [Les mer om fiskeolje.]
Mettet fett og transfett er bra for våre hjerter. Mettet fett er hovedsakelig fra animalske kilder, slik som kjøtt og full-fett meieriprodukter.
Trans fett er menneskeskapte; produsenter legger hydrogen til vegetabilsk olje for å øke sin smak og holdbarhet. Disse finnes i mange snacks (potetgull, kjeks, kaker), margarin, vegetabilske shorte og noen stekt mat. Prøv disse 9 sunnere snack ideer i stedet
. Good fett bør innarbeides i vårt daglige kosthold. Matlaging med extra virgin olivenolje, strø bakken linfrø på yoghurt eller frokostblanding, og spise villaks finnes enkle måter å gjøre dette.
unngå eller begrense inntaket av mettet og trans fett. Bruk magre meieriprodukter (eller de merket ikke fett ), begrense mengden av rødt kjøtt du spiser, og unngå margarin, stekt mat og snacks. Du ll hjelpe hjertet ditt, bo på en sunn vekt og føle deg bedre!
Myte # 3: I m en type A personlighet, så et hjerteinfarkt er uunngåelig.
Reality:
Selv om mye oppmerksomhet har blitt betalt til de negative helseeffektene av hardkjøring, høy-stress livsstil, har mange studier vist å ha en type A personlighet alene ikke bety en høyere forekomst av hjertesykdom.
Men noen faktorer assosiert med Type A personlighet høyt blodtrykk, røyking og mangel på mosjon
er
risikofaktorer.
følelser forbundet med en økt risiko er depresjon, et negativt syn, og sinne og fiendtlighet.
Så gjør mental og åndelig helse til en prioritet. Få hjelp for depresjon og følelse av konstant sinne og fiendtlighet. Koble med andre for å forbedre din følelse av velvære.
Selvfølgelig, spise et sunt kosthold og trene regelmessig er svært viktig for både fysisk
og Selge mental helse.
Myte # 4: Kun middelaldrende folk har hjerteinfarkt.
Reality:
Kvinner er relativt beskyttet mot hjertesykdom før overgangsalderen. Men premenopausale kvinner med diabetes, en genetisk form for høyt kolesterol (kjent som familiær hyperlipidemi), ubehandlet høyt blodtrykk, og de som røyker eller er overvektig, er spesielt utsatt for hjertesykdommer, uansett alder. Få den virkelige sannheten om kvinner og hjertesykdom.
Kvinner i 20-årene, 30-årene, 40-årene og 50-tallet har hjerteinfarkt. Og de re ofte feildiagnostisert fordi ingen forventer at en ung kvinne å ha et hjerteinfarkt, spesielt fordi hun ikke kan ha typiske symptomer (se Myte 1 #). Myte # 5: Min vekt og kolesterol er normal, så jeg m ikke i faresonen for hjertesykdom.
Reality:
opprettholde en sunn vekt og ha normale kolesterolnivået er viktig for arterie helse, men disse faktorene aren t nok til å garantere hjerte helse. Andre risikofaktorer øke sjansene for å utvikle koronarsykdom (CAD). Noen kan endres; andre kan t. Risikofaktorer som kan t endres er: å bli eldre, kjønn, arvelighet og har hatt en tidligere hjerteinfarkt eller hjerneslag. Risikoen øker når du blir eldre. Menn er mer utsatt enn pre-menopausale kvinner; etter menopause, kvinner er like utsatt. Å ha et familiemedlem med hjertesykdom eller som har hatt et hjerteinfarkt i ung alder er en viktig risikofaktor.
Risikofaktorer som kan endres, er høyt blodtrykk, diabetes, røyking, en stillesittende livsstil, stress og depresjon, hormonbehandling hos eldre kvinner, høy total kolesterol og overvekt.
Selv om vekten din og kolesterol er normal, hvis du har enda en annen risikofaktor, som for eksempel høyt blodtrykk eller en familiehistorie med koronarsykdom, så du re fortsatt i fare.
Du må ta hensyn til
alle
disse faktorene for å få et riktig bilde av risikoen.
Hva kan du gjøre for å redusere risikoen?
Har blodtrykket kontrolleres regelmessig, og be legen om å måle blodsukkeret og kolesterolnivået.
Slutte å røyke nå!
Start trener regelmessig.
Snakk med legen din om stressreduksjon og alternativer for å kontrollere depresjon.
Også diskutere hormonbehandling etter overgangsalderen; det bør bli tatt for en begrenset periode, og noen kvinner bør ikke ta det i det hele tatt.
Også, la legen vite om du har en familiehistorie med hjertesykdom, slik at hun kan ta den faktor i betraktning ved behandling av deg.
Hvis du vet at risikofaktorer for hjertesykdom, så har du muligheten til å holde deg hjerte-sunn.
For flere råd og informasjon ekspert, besøk Lifescript s Heart Health Center og Heart Attack Health Center
Myte vs. Fakta: Hvor mye vet du om Heart. Helse?
Jada, vet du at ditt hjerte er den vitale organ som pumper blod gjennom kroppen. Men kan du skille fakta fra fiksjon når det gjelder hjerte-smart å leve? Finn ut med denne hjerte helse quiz.
