Hvis du lider av en rekke humørsvingninger, det kan være mange grunner til dette. Det kan være koblet til en depressiv sykdom, eller det kan være bare på grunn av visse elementer i diett eller tretthet eller en kombinasjon av alle disse. Det kan være hormonelle endringer på jobben, eller stress.
Gitt at våre stemninger, følelser og følelser er alle styrt av riktig balansering av kjemiske hjernen budbringere, kan vi se veldig raskt at den minste endring kan slå disse usynkronisert. Resultatet er en dårlig humør eller en plutselig humør endring og veldig ofte, vet vi ikke hvordan å kontrollere den. Vi føler ustabil og de rundt oss er ubehagelig. Men hvis vi alltid har humørsvingninger, kan vi gjøre et par ting for å unngå dem skjer sjeldnere. Her er mine tre tips.
første Tip. Lær å puste! Forskning viser nå at det er en medisinsk sammenheng mellom hyperventilering eller grunne pust og mye humørsvingninger, depresjon og angst. Du kan ta opp yoga og lære riktig pust kan bringe på en tilstand av velvære, kan bidra til å balansere våre stemninger og også føre til bedre holdning, bedre helse og velvære. Selv om vi ikke har tid eller tålmodighet for yoga, det er mange øvelser for dyp og avslappet pust som vi lett kan tilpasse fra Internett. Bedre pust fører til en mye mer positiv holdning og vil gjøre underverker for vår selvfølelse og selvtillit.
andre Tip. Lær å holde en stemning dagbok. Du vil ofte se et mønster dukker opp. Det kan være på grunn av sult, trøtthet eller visse situasjoner som utløser humøret svinger. Når vi vet at dette mønsteret er oppstått, kan vi enkelt gjennomføre noen enkle livsstil sjanser, slik at vi kan redusere forekomsten av en rekke humørsvingninger.
Hvis det er tretthet, kan vi endre våre arbeidsmønstre og bygge i flere pauser med eller uten fysisk trening. Vi kan oppleve at vi kan jobbe bedre i tidlig morgen. Vi kan merke at datamaskinen tid i kveld er å holde oss våken. Hvis problemet er sult, kan vi sikre at vi har nok snacks med komplekse karbohydrater for å holde våre blodsukkeret jevnere. Vi bør unngå enkle karbohydrater som sukkerholdig snacks og energidrikker. Vi bør unngå alkohol på tom mage, spesielt som det kan raser nedover våre blodsukkernivået, og målet er å holde det på et jevnt høyt nivå. Fem eller seks små måltider kan gjøre underverker, og vi bør unngå lange perioder uten mat.
tredje Tip. Se etter en urtemedisin som vil bidra til å fremme en balansert humør, hjelpe deg å sove bedre og også hjelpe deg å kontrollere appetitten. Du kan bestemme at dette er mye mer å foretrekke enn å ta anti beroligende eller noen form for medisiner som godt kan kompromittere ytelsen på arbeidsplassen.
Hvorfor ikke sjekke ut nettstedet mitt hvor jeg har forklart alt dette. Du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å redusere mye av humørsvingninger og hjelpe deg å oppnå positive tanker og en mye mer balansert syn.
