Det tar bare en «dårlig» måltid – en cheeseburger, pommes frites og en brus, stekt kylling og kjeks, en skive av sjokoladekake og iskrem – for å gjøre skade på kroppen din, ifølge ny research.The gode nyheten er imidlertid at det å spise bare ett godt måltid vil begynne å reparere damage.This oppstår fordi, når du spiser, bryter kroppen ned maten til glukose (sukker), lipider ( fett) og aminosyrer (byggesteinene i protein) .Så snart du polere av den siste av høy fett, høyt sukker måltid, forårsaker sukker en stor topp i blodsukkernivå kalt «postprandial hyperglykemi . «på lang sikt kan dette føre til en økt risiko for hjerteinfarkt, men det er kortsiktige effekter i tillegg, for eksempel:
vevet blir betent (som oppstår når det er infisert)
dine blodkar constrict
skadelige frie radikaler dannes
blodtrykk kan stige høyere enn normalt
en bølge og fall i insulin kan la deg følelsen sulten rett etter måltidet
spise sunt matvarer, for eksempel friske grønnsaker og frukt, magre proteiner og fiberrike elementer, vil demme opp postprandial pigger og bidra til å holde blodsukkernivået even.Even en liten mengde alkohol ser ut til å hjelpe blodsukkernivået bli stable.The ønske om å spise junk food er en ond sirkel, forskere påpekt, så jo mer du spiser det jo mer kroppen craves det. Dette skjer fordi junk food forvrenger din hormonelle profil, stimulere appetitten og forårsaker du krever usunn mat – samtidig som du føler misfornøyd når du spiser bare sunn seg.Den risikable blodsukker pigger som følger en junk food måltid er mest sannsynlig hos personer som ikke trener, eller som bærer vekt rundt magen. Dr. Mercola kommentarer: & nbsp & nbspThe gamle ordtaket «du er hva du spiser» er trolig aldri mer tydelig enn kort tid etter at du spiser en praktisk, gode smaker junk-food måltid. Min gjetning er at mesteparten av tiden du begynner å føle deg sliten, humøret synker, føles hjernen tåkete, og du kan selv føle sulten igjen, for ikke å nevne alle de skyld du har for å sette ting inn i kroppen din som du vet vil flytte deg mot sykdom og sykdom.
Da jeg var yngre pleide jeg å virkelig liker å spise boller. På den tiden jeg var ikke klar over at de var lastet med trans fett. Men hver gang etter at jeg spiste dem jeg kunne føle en merkelig følelse på taket av munnen min, og jeg visste at jeg var å skade meg selv. Nøkkelen er å ta hensyn til de signaler og ledetråder kroppen din gir deg, spesielt når du spiser usunn mat
mer at du spiser en diett full av sukker, korn og dårlig fett -. Som transfett og de fra vegetabilske oljer – jo mer du uklarhet hjernens evne til å «høre» de biokjemiske signaler som forteller det å slutte å spise og lagre fett
Disse signalene kommer fra hormoner insulin og leptin, og deres. jobb er å, blant annet kontrollere stoffskiftet.
Insulin fungerer stort sett på cellenivå, forteller de aller fleste av cellene om å brenne eller lagre fett og sukker, og om å utnytte denne energien for vedlikehold, reparasjon eller reproduksjon.
Leptin på den annen side, sender signaler som reduserer sult, øker fettforbrenningen og redusere fettlagring.
Men når du regelmessig spiser matvarer, for eksempel sukker og korn, som fører til at blodsukkeret til å pigge etter at du spiser – kroppen blir motstandsdyktig mot disse viktige meldinger.
Sluttresultatet er en stor misforståelser som forteller kroppen din til å spise mer og lagre mer fett, i stedet for hva det faktisk trenger: å redusere sult og brenne fett. Når insulin og leptin-nivåene øker, vil det bli svært vanskelig for deg å bruke fett som drivstoff som de enzymer som kreves for å gjøre dette er betydelig svekket.
Over tid kan dette føre til mange kroniske sykdommer, inkludert:
Fedme
Diabetes
Hjertesykdom sykdom~~POS=HEADCOMP
Autoimmune sykdommer
leddgikt
Osteoporose
Det tar bare ett godt måltid å starte Healing Your Body
Mens det er sant at en dårlig måltid vil produsere negative endringer i kroppen din, la oss ikke glemme det viktigste funnet i denne studien: det tar bare ett godt måltid å starte ting som beveger seg i en positiv retning.
tenk kraften som gir deg. Hvis du har spist dårlig nylig, kan du begynne å reversere prosessen med din neste måltid -. Og begynner å forbedre helsen din akkurat nå
Du skjønner, er kroppen laget for å være sunn. Den ønsker å bevege seg mot helse og vekk fra sykdom, og det vil gjøre sitt beste for å holde seg på den måten, forutsatt at du gir den riktig verktøy – proteiner, sunt fett og gode karbohydrater (for det meste fra grønnsaker) og mikronæringsstoffer – at det er behov for å trives.
Hvis du ender opp med å føle sulten, irritabel, trøtt eller svak etter at du spiser, disse er alle tegn på at du sannsynligvis ikke gi kroppen din drivstoffet som den trenger for å gjøre jobben sin skikkelig. Dette drivstoffet er forskjellig for alle, og du kan finne ut hvilke nøyaktige matvarer kroppen din er virkelig ute etter å finne ut din ernæringsmessige type.
Dette programmet, som er beskrevet i detalj i min bok Ta kontroll over din helse, finjusterer din diett for dine individuelle næringsbehov.
Ta for eksempel en salat. På overflaten er det et sunt måltid. Likevel er den samme salaten ikke ideelt for alle. Kroppen din kan gjøre best med litt kylling, olivenolje og løk på salaten, eller du kan føle deg bedre ved å legge på litt gress-matet biff, og ved hjelp av spinat i stedet for salat.
Når du vet hvilke matvarer dine kroppen trenger (og som det gjør bedre uten), vil du virkelig være på veien til økt energi, en fengende stemning, og mindre risiko for kroniske sykdommer. Kort sagt, vil du være på vei til å nå optimal helse.
Og husk, dette hele starter ett måltid om gangen.
