Det har vært en betydelig økning i leddgikt diagnoser de siste årene. Leddgikt er en smertefull tilstand som påvirker og inflames leddene, noe som resulterer i akutt smerte og vanskeligheter med å komme rundt. Artikkelen som følger kan hjelpe alle som lider av leddgikt ved å tilby nyttige tips for å behandle tilstanden.
Hvis du har leddgikt, ikke trener med gamle utslitte sko. Sko som er gammelt og slitt ut vil føre til at vekten din skal fordeles ujevnt. Leddene kan også lider av dårlig fottøy. Pass på at du kjøper nye trening sko med jevne mellomrom, spesielt når såler begynner å slites ujevnt.
Temperaturendringer fra varmeputer og kjøleelementer kan bidra til å bekjempe felles smerte. For maksimal lettelse, veksler mellom bruk av varme og kalde omslag. Før du bruker varme /kulde metoden, få råd fra legen din om hva du skal gjøre.
Sørg for å få nok søvn når leddgikt fakler oppstå. Hvis du er sove ute, kroppen din vil ikke være i stand til å kjempe mot leddgikt smerte. Prøv å sove minst åtte timer om dagen, ti på en spesielt stressende dag. Ditt sinn og kropp begge vil høste fordelene av søvn.
Alkohol kan irritere mange medisinske forhold, men dette er ikke tilfelle når det gjelder leddgikt. Egentlig drikker alkohol i moderate mengder kan ha en gunstig effekt på symptomene dine.
I motsetning til mange medisinske problemer, har moderat alkoholforbruk vært vist i studier for å ikke forverre tilstanden. Det kan bidra til å lindre smerte og slappe av musklene hvis du spiser på et moderat nivå.
Opprettholde en daglig dagbok er en god ide hvis du har revmatoid artritt. Det kan bidra til å holde en bærbar PC for å spille inn din diett og symptomer for å se om visse matvarer kan være ansvarlig for dine bluss ups. Du kan også få et bedre inntrykk av hvilke behandlinger virkelig hjelpe. Del dagbok med legen din slik at dere to kan jobbe sammen for å finne de riktige behandlingene. Du kan dra nytte av dette rundt.
Hvis du har leddgikt du bør unngå iført høye hæler eller noen sko som ikke er behagelig. Når du bærer ubehagelig sko, utvikler du en unormal gange. Dette vil negativt påvirke leddgikt, uansett hvor det måtte befinne seg. Det beste alternativet er et par sko, som joggesko, som gir støtte og komfort.
Cutting tilbake på stress og ta deg tid til å slappe av, kan ha en stor positiv effekt på leddgikt. En del av kroppens kjemiske reaksjon på stress er utgivelsen av hormoner og andre stoffer som kan forårsake betennelser og leddgikt flare-ups. For å redusere den totale stressnivået, organisere dagen din bedre og få minst 20 minutter med trening fem dager i uken.
Å forstå hvordan leddgikt påvirker kroppen din går en lang vei å hjelpe deg med å administrere dine symptomer. Du kan finne mye informasjon om å håndtere smerte, mosjon og ernæring fra en rekke kilder. Ved å ta deg tid til grundig forskning leddgikt, kan du oppdage nye behandlinger, matvarer eller øvelser som kan bidra til å redusere smerte.
Pass på at du får riktig type trening hver dag. Dette kan bidra til å holde deg sunn og passer sammen med styrke din fleksibilitet. Lav innvirkning øvelsen kan holde kroppen i form og fleksibel, men vær forsiktig så du ikke å stresse eller press deg selv. Hvis smertene blusser opp, slutter å trene.
Tenk alltid hvordan ting vil påvirke leddene. Leddgikt smerte kan gjøre dagligdagse oppgaver synes å være uoverkommelig. I stedet for å løfte elementer, skyver dem over gulv eller skap, eller finne hjelp. Gardere deg mot oppflamming leddene unødvendig og forårsaker unødig smerte.
Sett deg opp med en rutine for å strekke. Mange mennesker som har leddgikt miste sin fleksibilitet i kroppen. En daglig diett for å strekke hele kroppen vil holde muskler og ledd mer smidig. Begynn med tærne, og sakte bevege seg oppover til du har gjort det til hodet.
Ha en sunn vekt, og dette vil bidra til å redusere stress leddene mottar. Hvis du er overvektig kan det sette unødvendige stress på ledd og gjøre leddgikt verre. I stedet for å sulte eller hoppe over måltider for å felle den pounds, prøver å spise et sunt kosthold, som kan gi deg de nødvendige næringsstoffer.
Folk som driver med leddgikt er i stand til å parkere i handikap flekker. Mange mennesker med leddgikt vet ikke dette, slik at de står fast parkeringsplass i vanlige parkeringsplasser, som kan være vanskelig for de som er i kronisk smerte.
Selv om det kan virke usannsynlig, er sannheten at myk musikk faktisk har evnen til å lindre symptomene på leddgikt. Denne typen musikk har en tendens til å sette kroppen i en avslappet tilstand som kan ta bort noen av de smerter og smerter som forårsaker leddgikt. Dette også kommer til å bistå med å få sove om natten, slik at du kan få resten du trenger.
Som tidligere nevnt, har det vært en økning i leddgikt i nyere tid. Dette kan være på grunn av en gammel befolkning som spiser dårlig kosthold og ikke trener ikke nok. Prøv å bruke tipsene finnes i denne artikkelen for å behandle eller forebygge alvorlighetsgraden av leddgikt flare-ups, slik at livet kan bli mer smertefri og hyggelig.
Det kan være lurt å vurdere å bruke fiskeolje hvis du lider fra leddgikt. Vitenskapelige studier har vist at omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje kosttilskudd reduserer leddbetennelse, noe som betyr færre leddgikt flare-ups. Du kan kjøpe fiskeolje på mange dagligvarebutikker, eller på helsekost eller vitamin butikker.
