Klikk miniatyr å se det i full størrelse
I dag er flere og flere mennesker lider av høyt blodtrykk. Det er så mye å bekymre seg for i vår verden, at selv yngre mennesker blir diagnostisert med denne «tause epidemien.» Dette er nærmere forklart i Seattle Times studien når det er sagt, «Studien dukket opp denne uken i den elektroniske versjonen av tidsskriftet Epidemiology, og vil være i den kommende papirutgaven. Forskere testet mer enn 14.000 mennesker i alderen 24 og 32, og fant at nesten én av fem hadde høyt blodtrykk -. Nesten fem ganger prisen funnet i en tidligere studie «Disse tallene viser at noe må gjøres raskt for å gjøre folk klar over høyt blodtrykk, og det å bli kunnskapsrik i behandling av denne tilstanden.
høyt blodtrykk er en sykdom som hvis den ikke behandles, kan føre til hjertesykdom, hjertesvikt, nyresvikt, og hjerneslag. Det første skrittet til behandling av høyt blodtrykk er å se en lege for å bidra til å senke tallene. En normal lesning for blodtrykket er lavere enn 120/80. I tillegg til å ta medisiner for høyt blodtrykk i noen tilfeller er det 3 andre måter å senke trykket og de er listet opp nedenfor.
1. Øk kaliuminntak
En av de beste måtene å senke blodtrykket er å øke inntaket av kalium i kosten. En av de beste matvarer å spise er banan eller plantain. Ifølge BBC News alt du trenger for dagen er to bananer å holde trykket ned. Dette forklares når det er sagt, «To bananer om dagen kan bidra til å kontrollere høyt blodtrykk, og tilbyr et billig alternativ til dyre medikamenter, ifølge scientists.The funn støtter tidligere forskning som kalium-rik mat som bananer kan spille en rolle i kontrollere blodtrykket. En studie fra 1997 antydet folk ville ha å spise fem bananer om dagen for å få halvparten av effekten av en blodtrykksregulerende pill.Now forskere i India har rapportert at blodtrykket falt med 10% hos personer som spiste to bananer daglig i en uke. «Det er folk som ikke er veldig glad i bananer eller plantains. Det finnes en rekke forskjellige oppskrifter som kan gjøres med en banan eller plantain som kan bidra til å senke høyt blodtrykk. Her er noen ideer og ingrediensene som trengs.
Low Sodium Smoothie
1 kopp Fruit Juice
3 frosne bananer
Frosne bær (valgfritt )
Low Sodium bananer og kylling
1 ts. Rosemary
1 ts. Oregano
1/3 kopp olivenolje
½ sitron
teflonpanne
1lb.ground kylling
1 jarGreen Mountain Gringo Salsa (stekt hvitløk)
en krukke
Francesco Rinaldi
Ingen Sodium Pasta Sauce
1 ts. hvitløk
½ sitron
Matlaging bananer og bananer
I denne Hub ulike måter blir presentert for å lage kokebananer og bananer.
2. Lavere eller eliminere natrium i maten
Tanken på å ikke ha salt i maten kan noen ganger være utenkelig. Tro det eller ei, det finnes alternativer til natrium og de kan virkelig få ut pizzazz til noen oppskrift. Noen ideer for bedre matlaging uten alt av natrium er:.
· Bells Seasoning- Dette har en blanding av rosmarin, oregano, salvie, ingefær, merian, timian og paprika
· Mrs. Dash – Mrs. Dash har et bredt utvalg av forskjellige smaker å sette en fin flavorful spark til ethvert måltid. Noen blander som er tilgjengelig for kjøp er: Caribbean Citrus, italiensk Melody, og Fiesta Lime
· McCormick Perfect Knip Savory All-Purpose Seasoning- Denne fantastiske kombinasjon av spennende krydder inneholder:. Timian, oregano, rosmarin, paprika, Chile Pepper, Ginger, kanel, gurkemeie, hvitløk, løk, appelsinskall og sitronskall
· Herbox Granular Natrium Gratis Chicken Bouillon -.. Dette er fantastisk for å lage supper, saus og gryteretter
3. Lavfrekvenstrening
Trening er viktig for å gjøre hver dag, men det er spesielt gunstig i å senke høyt blodtrykk. Det er mange øvelser som kan gjøres som kan fokusere på ulike områder av kroppen. The Mayo Clinic forklarer øvelse i forhold til høyt blodtrykk når det er sagt, «Hvordan har høyt blodtrykk og trening tilkoblet? Regelmessig fysisk aktivitet gjør hjertet sterkere. En sterkere hjerte kan pumpe mer blod med mindre anstrengelse. Hvis ditt hjerte kan jobbe mindre for å pumpe, avtar kraften på blodårene, senke bloodpressure. «Her er en rekke lav effekt øvelser som kan gjøres i 30 minutter hver dag, og kan føre til et sterkere hjerte. Ved å klikke på følgende linker enkle rutiner kan bli funnet.
Walking
Step Aerobic
Vann øvelser
Sykling
Høyt blodtrykk er en tilstand som kan påvirke de unge og eldre. Selv om medisiner kan gis for å rette opp situasjonen, det er andre måter å kontrollere høyt blodtrykk og mange ideer er presentert her.
Bell er helt naturlig Salt Gratis Fjærkre /Tyrkia Krydder 1 Oz (pakke med 3) Kjøp nå Mrs. Dash Extra Spicy (2.5oz), Southwest Chipotle (2.5oz), Garlic Herb (2.5oz) og Fiesta Lime (2.4oz) Salt-Free krydder (Bundle) Kjøp nå
