Når du opplever ryggsmerter, ditt første instinkt kan være å krype i sengen. Men etter å ha vurdert flere studier, bekreftet forskerne at å være aktiv er vanligvis best å holde ryggen frisk.
Se nedre ryggsmerter symptomer, diagnostisering og behandling
Norsk senter for helsetjenesten anmeldt studier på hvorvidt sengeleie er best for ryggpasienter, og resultatene ble publisert i Cochrane Biblioteket oppbevares anmeldelsen ble gjort i 2010, og siden da har ingen nye studier publisert. (I alle fall ikke som jeg kan finne – ta kontakt med meg hvis du vet om en.)
anmeldelse detaljer
Gjennomgangen kombinert bevis fra 10 randomiserte studier som undersøkte effekten av sengeleie versus bor aktivert.Tekst data som ble analysert ble delt i to pasientgrupper: korsryggsmerter med og uten isjias.
Se nedre ryggsmerter symptomer og årsaker og hva du trenger å vite om Isjias
Studiene bare inkluderte pasienter med akutte korsryggsmerter, som varer mindre enn 6 uker, fra uidentifiserte kilder (med unntak av pasienter med smerter fra brudd, inflammatorisk leddsykdom, osteoporose, infeksjon, etc.)
. Se trukket tilbake muskel og lavere tilbake Strain
Pain nivåer og evne til å fungere, ble sammenlignet 4 uker og 12 uker etter den første anbefaling av enten normal aktivitet eller sengeleie.
Pasienter med ryggsmerter, men ingen isjias
Denne gruppen av pasienter opplevde mindre smerte etter 4 uker og 12 uker, om ikke de var på sengeleie eller aktiv.
Den gruppen av pasienter som bodde aktiv viste en større reduksjon av ryggsmerter. Forskjellen i smertenivået mellom de to gruppene var ikke substantial.However, på begge tidspunkter evnen til å fungere var vesentlig større i gruppen av pasienter som bodde aktiv.
Se Tilbake Øvelser og Mosjon og Back Pain
pasienter med ryggsmerter og isjias
fra gruppe pasienter med isjias, var det liten eller ingen forskjell mellom sett av disse pasientene som ble satt på sengeleie og settet som forble aktiv, i form av smerte reduksjon eller evne til å fungere etter 4 eller 12 uker.
Se Isjias symptomer og isjiasnerven og Isjias
artikkelen fortsetter under
forfatterens konklusjon
Selv om bevisene favoriserer bare litt aktivitet til sengeleie for folk med ryggplager og ingen isjias, hovedforfatter av anmeldelsen, Kristin Thuve Dahm, bemerket, «The tilgjengelige bevis verken støtter eller tilbakeviser at råd å holde seg i aktivitet er bedre enn hvile i sengen for personer med isjias. Men med tanke på at sengeleie er assosiert med potensielt skadelige bivirkninger, tror vi det er rimelig å gi råd til folk med isjias å holde seg aktiv. «
Se Isjias Øvelser for Isjias Pain Relief
Spine helse og mosjon
Trening øker blodstrømmen til ryggraden. Dette er spesielt viktig for mellomvirvelskiver, som i hovedsak fungerer som svamper for å få sin næring. Jo større blodstrøm til svamper, jo sunnere er de
Trening øker også væskeutveksling rundt ryggraden, som bidrar til å redusere hevelse og inflammasjon som kan oppstå som et resultat av en skade. Selv om du ikke kan delta i en formell trening, bare å flytte rundt gjennom dine daglige aktiviteter vil øke blodtilførselen til ryggraden mer enn sengeleie ville.
Se Rehabilitering og trening for et sunt Tilbake
Frem til 1990-tallet, leger ofte rådet sine ryggpasienter å dra hjem og hvile. Selv om dette kan være fristende å gjøre, etter en dag eller to, er det på tide å komme i bevegelse.
Trakk Tilbake Muscle Behandling
Isjias Behandling
Trening og Tilbake smerte
Annonse:
Dahm KT, Brurberg KG, Jamtvedt G, Hagen KB. Råd til hvile i sengen versus råd å holde seg aktiv for akutte lave ryggsmerter og isjias.
Cochrane Database of Systematic Anmeldelser
2010, Issue 6. Art. No .: CD007612. DOI: 10,1002 /14651858.CD007612.pub2
