Er det blir vanskeligere og vanskeligere for deg å administrere dine problemer med leddgikt som tiden går? Mange mennesker som lider av sterke smerter og nedsatt bevegelighet på grunn av leddgikt er ofte uvitende om at de har mange behandling og utbedringsalternativer. Det er mange måter å bekjempe leddgikt i tillegg medisiner, så ikke la en frykt for narkotika stoppe deg. Bruk disse tipsene nedenfor for å lære hvordan du kan takle denne tilstanden på daglig basis.
Blood Flow
Riktig holdning kan hjelpe deg å opprettholde styrken i leddene. God holdning kan redusere leddgikt smerte. For å opprettholde god holdning, må du sørge for å alltid holde ryggraden rett når du står og for å unngå slumping over mens du sitter. Sørg for at vekten din er balansert på hver av bena. Både leddene og ryggraden vil føle deg bedre, og denne taktikken kan også lindre noen av leddgikt symptomer.
Ikke komme seg rundt sigarettrøyk, og slutte å røyke hvis du røyker. Nikotin noen ganger minsker blodtilførselen til armer og ben, som muligens lindrer kortsiktig betennelse. Reduksjonen av blodtilførselen til leddene kan skade leddene i det lange løp og forverre leddgikt. Derfor vil leddgikt forverres raskere enn det ville gjort hvis du var en ikke-røyker.
Øvelser, for eksempel svømming eller sykling, som er lav effekt kan lindre leddsmerter som leddgikt årsaker. Hvis du føler deg usikker om trening, snakk med legen din før du begynner.
Sykling, turgåing, eller svømming er gode øvelser for å bidra til å redusere leddsmerter. Snakk med en lege hvis du er i tvil om du trener.
Selv om leddgikt kan påvirke ditt treningsprogram, bør du holde den opp hvis det er mulig. Hvis du ikke trener leddene, vil de bli slitne, og som vil forverre tilstanden. Gjør noen fleksibilitet øvelser for å øke bevegelse, er dette en god idé for folk med leddgikt.
Har en stor mengde forskning om leddgikt og symptomene å ta kontroll over din tilstand og styre livet ditt. Du kan finne mye informasjon om å håndtere smerte, mosjon og ernæring fra en rekke kilder. Jo mer du vet om kroppen din, jo mer sannsynlig er det å finne behandlinger som kan lindre leddgikt symptomer.
Få nok søvn. Kroppen din kan ikke riktig helbrede eller bekjempe smerter og betennelser hvis du ikke får nok søvn. Voksne trenger et gjennomsnitt på åtte timers søvn, men mer kan være nødvendig når du er stresset. Du vil se fantastiske fordelene fra god søvnkvalitet.
Du kan redusere leddgikt smerte ved hjelp av aromaterapi. Den medisinske samfunnet har vist at aromaterapi kan slappe muskler og ledd, hjelper lette smerter av leddgikt.
Hvis du har prøvd alle leddgikt behandlinger og alt annet faller, kan det være lurt å vurdere å snakke med legen din om å få felles kirurgi. Denne typen kirurgi kan hjelpe reversere ødeleggende effekter leddgikt kan ha på fleksibilitet og mobilitet i leddene, noe som har vist seg å være nyttig i mange pasienter.
Når du tenker på å designe et hjem mens leve med leddgikt, sørg for å be om byggherre modifikasjoner. Sitte og snakke med byggmester til å lage en liste. Disse endringene kan gjøre hjemmet ditt mer imøtekommende til dine spesifikke behov og derfor kan gjøre livet enklere.
Prøv å sette mer grønnsaker i kostholdet og kuttet ut noen av kjøtt. Studier viser leddgikt lider har mindre smerter eller betennelse fra å spise vegetarisk. Hvis du elsker kjøtt, fylle minst halvparten av tallerkenen din med en salat eller grønnsaker, slik at du ikke spiser for mye kjøtt og likevel få de fleste av fordelene som grønnsaker gir.
For å minimere stress følte av leddene, bo på en sunn vekt. Når du er overvektig, vil du sette mye belastning på leddene og som gjør leddgikt verre. I stedet for å sulte eller hoppe over måltider for å felle den pounds, prøver å spise et sunt kosthold, som kan gi deg de nødvendige næringsstoffer.
Kalde pakker kan nummen lokalisert smerte og varme kan slappe av musklene mens den øker blodstrømmen til område. Det er lett å overdrive leddene, så bruk begge behandlingsmetodene som en måte å lindre smerte og redusere hevelse. Prøv disse behandlingene med jevne mellomrom; i løpet av ising eller intens varme kan føre til andre problemer og gjøre vondt verre. Avstå fra å bruke dette alternativet for mer enn to ganger i løpet av en dag.
Hvis livet ditt er rammet av leddgikt og smertene som følger med det, du trenger ikke å sitte der og ta det. Du kan stå opp for deg selv og gi deg selv velvære som du ønsker fra livet. Start med leddgikt tipsene ovenfor som kan vise deg en bedre måte å administrere leddgikt på en måte som hjelper deg i det lange løp, og ikke bare akkurat nå.
