Blodpropp, enten funnet i venene eller lungene, faller inn under kategorien «venøs tromboembolisme,» eller VTE. Symptomene og virkningene av blodpropp varierer sterkt avhengig av hvor de er funnet i kroppen. Imidlertid kan alle blodpropper har potensielt dødelige effekter hvis venstre ubehandlet, inkludert hjerteinfarkt og hjerneslag. [1] Det er viktig å utdanne deg på hvordan du kan forhindre blodpropp fra forming i første omgang.
Steps
del 1Understanding risikofaktorer
1Raise din bevissthet med alderen.
risiko for å ha en første gangs blodpropp (VTE) er 100 i 100.000. Men går det risiko opp eksponentielt som vi blir eldre.. Etter alder 80, frekvensen av VTE er 500 i 100 000 [2] Som du blir eldre, er det viktig å overvåke din generelle helse med regelmessige legekontroller
Siste kirurgi eller et brukket bein i hoftene eller ben øker risikoen for blodpropp.
2Consider ditt aktivitetsnivå. product: [3] de som lever et stillesittende eller inaktiv livsstil er høyere risiko for lungeemboli eller blodpropp i lungene. Folk som sitter mer enn seks timer om dagen i fritiden er dobbelt så sannsynlig å ha lungeemboli av dem sitter i mindre enn to timer. Lengre perioder med liggende, sittende eller stående på ett sted kan føre til blod stasis, som fører til blodpropp. Dette er en av grunnene VTE er så vanlig i innlagte pasienter, spesielt etter kirurgi, og folk reiser lange avstander.
3Calculate din kroppsmasseindeks (BMI).
Personer som faller inn i den overvektige kategorien har en mye høyere risiko for VTE enn de i en sunn vektområde. [4] korrelasjonen er ikke helt forstått, men eksperter tror i det minste en del av det er på grunn av østrogen som produseres av fettceller. Østrogen er en uavhengig risikofaktor for blodpropp. [5] Fettcellene også produsere proteiner som kalles «cytokiner», som kan spille en rolle i dannelsen av VTE. [6] Selv om ikke alltid tilfelle, overvektige kan også føre mer stillesittende liv enn de som faller inn sunnere vekt varierer.
For å beregne din BMI, bruke en online BMI kalkulator, som en på Mayo Clinic nettsiden. Du må legge inn din alder, høyde, vekt og kjønn for resultatene.
En overvektig person vil ha en BMI på 30 eller mer. Den overvektige serien er 25 til 29,9, og normal 18,5 til 24,9. Alt under 18,5 regnes som undervektig.
4Pay oppmerksomhet til hormonnivået. Product: [7] Hormonelle endringer, spesielt de som involverer østrogen, kan sette folk i fare for VTE. Dette er ofte sett hos postmenopausale kvinner som tar østrogen kosttilskudd som en del av hormonbehandling. Kvinner som tar hormonell prevensjon for å unngå graviditet og de som er gravide er også i fare.
Før du begynner på hormonbehandling, diskutere risiko og alternativer med legen din.
5BE oppmerksom på en hyperkoagulasjon.
[8] koagulasjon er bare et annet ord for blodpropp, som er en normal prosess for blodet. Uten den, ville du blø i hjel hvis du kutter deg selv! Mens koagulasjon er normalt, er hyperkoagulasjon når blodpropper for mye, det er fortsatt i kroppen, selv når. Hyperkoagulasjon kan være forårsaket av lange perioder med sittende eller liggende, kreft, dehydrering, røyking og hormon terapi [9] Du er i fare for hyperkoagulasjon om.
Du har en familiehistorie med unormale blodpropper.
Du personlig hadde en blodpropp i ung alder.
Du hadde blodpropp under svangerskapet.
Du har lidd av flere uforklarlige spontanaborter.
noen genetiske lidelser, for eksempel Factor 5 Leiden Disorder eller Lupus antikoagulant, kan også føre til denne tilstanden.
6Learn om andre helsemessige forhold som øker risikoen for blodpropp.
Atrieflimmer (uregelmessig hjerterytme ) og oppbygging av kolesterol plakk i blodårene dine kan alle føre til blodpropp. [10]
Hvis du har atrieflimmer, er blodet ikke flyter som den skal, og kan basseng og begynne å koagulere. [ ,,,0],11]
Personer med atrieflimmer kan merke en uregelmessig puls, men ingen andre symptomer; det er vanligvis oppdaget under rutinemessige kontroller. Det kan behandles med blodfortynnende eller andre medisiner, livsstilsendringer, og i noen tilfeller en pacemaker eller kirurgi. [12]
Voksaktig kolesterol plakk kan bygge opp i arteriene (noen ganger som en del av aterosklerose) og, hvis plaketter bryte, kan de begynne clotting prosessen. [13] de fleste hjerteinfarkt og slag oppstår når plakk i ditt hjerte eller hjerne bursts. [14]
Part 2Preventing blod~~POS=TRUNC
1Exercise regelmessig.
studier viser at 150 minutter med moderat til kraftig mosjon i uken reduserer risikoen for mange helseproblemer. [15] Dette gjennomsnitt til 20-30 minutter med aerobic aktivitet (gange, sykling, aerobic, etc.) en dag. Velg en aktivitet du liker nok å feste med! Trening holder blodsirkulasjonen flyter, forbedre din generelle helse og forebygge VTE.
2Elevate bena med jevne mellomrom i løpet av dagen.
Du kan gjøre dette mens du hviler eller under søvn. Hev bena fra føttene, ikke knærne; så, ikke dytt puter under knærne for å prøve og heve dem. I stedet, heve føttene om seks inches over hjertet ditt. Unngå å krysse bena.
3Break opp lange perioder med å sitte med aktivitet.
Selv om det er viktig å få mosjon på daglig basis, er det ikke nok til å sitte hele dagen, og deretter kjøre i 20 minutter. Hvis du sitter eller ligger i lange perioder av gangen – for eksempel hvis du er på reise, arbeid ved en datamaskin, eller er på bedrest – du må ta trening pauser. Annenhver time, stå opp og gjøre litt lett aktivitet. Du kan bare gå rundt eller gjøre stasjonære kalv øvelser ved vugger frem og tilbake på hælene og tær.
Enhver situasjon hvor du sitter med bena bøyd i kneet (den typiske sittestilling) setter deg på fare. [16]
4Stay hydrert.
Alvorlig dehydrering «tykner» blodet og fremmer dannelse av blodpropper. [17] Alle, men spesielt eldre og andre i høyrisikokategorier, bør drikke rikelig med vann. The Institute of Medicine antyder menn drikker 13 kopper væske (tre liter) per dag, og kvinner drikker ni kopper (2,2 liter). [18]
Ikke la deg bli tørst. Tørste er den første og mest åpenbare tegn på dehydrering. Hvis du føler deg tørst, er du allerede på vei mot dehydrering.
Et annet tidlig tegn tørr munn eller ekstremt tørr hud.
Drikkevann umiddelbart bør være nok til å rehydrere kroppen. Hvis du lider av diaré eller oppkast, eller svetter mye, trenger du kanskje en elektrolytt løsning som Gatorade å rehydrere.
5Get regelmessige kontroller i løpet av svangerskapet.
Høye østrogen statene sette kvinner på et høyere risiko for VTE. Men i løpet av svangerskapet, det er ingenting du kan gjøre med hvor mye østrogen kroppens produsere. Alt du kan gjøre er å prøve å unngå andre risikofaktorer (som røyking eller lange perioder med sittende) og sørg for at situasjonen blir overvåket av en medisinsk faglig.
Hvis du utvikler en VTE i en lem, legen kan foreskrive graviditet sikre medisiner for å hindre den fra å reise til lungene eller hjernen og bli potensielt dødelig.
det er risiko for å ta blodfortynnende mens gravid, ettersom det kan forstyrre feste av morkaken.
Men i high-stakes VTE situasjoner, Lovenox kan potensielt redde liv. Etter levering, vil moren bytte til Coumadin, som er trygt under amming. [19]
VTE er den ledende årsak til mors død i USA og Vest-Europa. [20]
6Discuss alternativer til hormonbehandling (HRT) med legen din.
HRT medisiner, tatt for å kontrollere symptomer på overgangsalder, plassere deg på en økt risiko for blodpropp. En ikke-hormonelle alternativ er å prøve soyaisoflavoner behandling som Estroven, som hjelper med hetetokter, men har ingen VTE risiko. Du kan også få soya fra kosten kilder som soyabønner, soyamelk eller tofu. Det er imidlertid, ingen retningslinjer tilgjengelige bidra med dosering. [21]
Du kan også velge å bare leve med symptomer på overgangsalder uten behandling. Mens ubehagelig, de er ikke dårlig for helsen din på noen måte.
7Take hormonell prevensjon kun etter medisinsk anbefaling.
[22] Kombinasjonen av østrogen og progestin i de fleste prevensjon piller kan øke risikoen for blodpropp etter tre til fire ganger. Den totale risikoen for friske kvinner uten andre risikofaktorer er fortsatt ganske lav, men -. Om en i 3000 erfaring VTE
Kvinner som blør tungt under menstruasjon eller har unormal livmorslimhinnen bør velge ikke-hormonelle alternativer, hvis tilgjengelig . Non-østrogen (progesteron bare) hormonell prevensjon eller ikke-hormonelle valg som visse iuds kan bli vurdert.
Selv om du har en historie eller risikoen for blodpropp, hormonell prevensjon kan fortsatt bli tatt hvis du tar antikoagulerende medisiner. Legen din kan også velge et svært lavt østrogen form (eller ikke-østrogen form) av hormonell prevensjon, noe som kan redusere risikoen.
8Maintain en sunn vekt.
Fordi overkant av fettceller som finnes i fedme er korrelert med VTE risiko, bør du prøve å få vekten ned til sunne nivåer hvis du er overvektig (BMI på 30 eller høyere). Den sunneste måten å gå ned i vekt er gjennom en kombinasjon av trening og ansvarlig slanking. Selv om du bør begrense kaloriinntaket, de fleste ernæringseksperter advarer mot å spise mindre enn 1200 kalorier om dagen. [23] Det tallet kan være høyere hvis du trener mye. Rådfør deg med dietetiker for dine personlige anbefalinger
Bruk en pulsklokke mens du trener for å spore pulsen
For å beregne din puls, først finne din maksimale hjertefrekvens.. 220 – din alder. [24]
Multipliser dette tallet med 0,6 for å finne målet ditt hjerte rate, og prøve å opprettholde denne hastigheten i minst 20 minutter mens du trener minst 4 ganger i uken.
for eksempel, for en 50 år gammel kvinne, ville puls være (220-50) x 0,6 = 102.
9Wear komprimering slange eller sokker.
Compression slange er også kjent som TET, eller tromboembolisme-avskrekkende, slange. Folk som er på føttene for lange timer, for eksempel servere eller sykepleiere og leger, ofte bære dem til å bedre blodsirkulasjonen. De kan også brukes etter at du allerede har lidd av blodpropper for å lindre smerter og hevelse. [25] De er noen ganger brukt med pasienter på sykehus som tilbringer mye tid på sengeleie.
Du kan kjøpe komprimering slange på de fleste drugstores eller apotek. De trenger bare å være kneet høyt for å bedre blodsirkulasjonen.
10Talk med legen din om forebyggende medisinering.
Hvis legen din føles som om du har høy risiko for en VTE, kan han velger å sette deg på forebyggende medisinering. Avhengig av individuell vurdering, kan han anbefale resept (Coumadin eller Lovenox) eller over-the-counter medisiner, slik som aspirin.
Coumadin er en legemiddelet vanligvis tatt i en 5 mg oral dose per dag. [ ,,,0],26] imidlertid, i forskjellige mennesker, det kan produsere forskjellige interaksjoner med vitamin K, som er kritisk for normal blodlevring. Dermed kan doser variere vill.
Lovenox er en resept injeksjon du kan gi deg selv hjemme. [27] Du vil få forhåndslastet sprøyter som må tas to ganger daglig. Doseringen avhenger av vekten din.
Aspirin er en god over-the-counter alternativ for lavere risiko pasient. [28] Det er blitt bevist å hindre trombotiske hendelser fra blodpropper til hjerneslag og hjerteinfarkt.
11Ask for medisiner spesielt hvis du har kreft.
en av fem pasienter med ondartet kreft vil oppleve en VTE. [29] Dette er et resultat av en rekke årsaker, blant annet kreft-relaterte inflammasjon, mangel på mobilitet, eller medisiner bivirkninger. [30] kreftpasienter som får en VTE vil bli plassert på Lovenox eller Coumadin og kan få en IVC (vena cava inferior) filter. En IVC filter fungerer som en sil i tilfelle en dyp vene blodpropp bryter av fra en etappe vene. Det forhindrer blodpropp fra å nå hjertet eller lungene, hvor det kan vise seg dødelig. [31] Hotell 12Take naturlige behandlinger med en klype salt.
Selv om det er anekdotisk litteratur om naturlige behandlinger for å redusere blodpropp risiko hos kreftpasienter, det er ingen vitenskapelig støtte til det. Det er blitt hevdet at fytokjemikalier kan forhindre VTE hos kreftpasienter. [32] Men det er ingen kjent mekanisme som ville føre til at denne dietten for å hemme betennelse og cytokin produksjon, som hevdet. Foods foreslått i denne dietten inkluderer:
Frukt: aprikoser, appelsiner, bjørnebær, tomater, ananas, plommer, blåbær
Krydder:. Curry, cayenne, paprika, timian, gurkemeie, ingefær, ginko , lakris
Vitaminer:.. Vitamin E (valnøtter og mandler, linser, havre og wheats) og Omega 3 fettsyrer (fet fisk som laks eller ørret)
Plant Kilder: solsikkefrø , rapsolje, saflorolje
kosttilskudd:.. Hvitløk, Ginko biloba, vitamin C, Nattokinase kosttilskudd
Vin og honning
.
