Hvis du snorker mens du sover, og folk rundt deg synes dette er irriterende så ønsker du å ta en titt gjennom denne artikkelen. Snorking er noe du kan lære å redusere mens du sover, mye folk vet ikke dette, men det du leser videre kommer til å vise deg how.Try endre sovestilling å opphøre snorking. Liggende på ryggen kan føre til hodet for å vippe for langt frem eller tilbake, noe som resulterer i en obstruksjon av luftveiene. Sove på din side kan du plassere hodet og nakken mer komfortabelt, noe som resulterer i klarere puste og mindre snoring.Many folk finner ut at puste striper er en effektiv og relativt rimelig måte å kutte ned på snorking. Imidlertid har enkelte mennesker uttrykt problemer med å hindre striper fra å falle av i løpet av natten. Før påføring av stripen, bruke et alkoholbasert toner til vattpinne nesen og området rundt. Dette vil gi de selvklebende strimlene til fast grep huden hele natten lang.Hvis du finner at snorking er å være et problem for deg, ta en titt på vekten og se om du er for tiden overvektig. Hvis du bærer overflødig vekt, så må du se på å bli kvitt det, slik at du kan avlaste trykket som blir satt på airways.A måte å unngå snorking som kommer med svært dyp søvn er å utvikle og beholde en jevn søvn rutine. Hvis kroppen din er vant til å hvile på et bestemt tidspunkt, vil at søvn bli roligere, og du vil snorke mindre. Å få en vanlig 8 timer per natt, på samme tid hver kveld, vil gjøre sove mer gunstig (og roligere for de rundt deg) .Prøv å holde hodet hevet når du sover hvis du ønsker å hindre snorking. Å være i denne posisjonen gjør at muskler og luftveier for å komme i akkurat den rette mengden av luft, noe som reduserer sjansen for at du vil snorke. Bare prop noen puter bak hodet eller bruke en tykk pillow.To bidra til å redusere snorking, kan miste vekt være fordelaktig. Folk klarer å innse at vektøkning har en innvirkning på pusten. Ved å miste vekt, du faktisk øke luftpassasjen. Dreven vekt påvirker komforten på søvnen din. Å miste vekt er en grunnleggende måte å hjelpe kvitte deg med snorking og har mange andre helse benefits.Avoid snorking ved å bo borte fra mat som er høy i karbohydrater, særlig sent på dagen. Mat som pizza, kake og informasjonskapsler kan fylle opp magen og få den til å presse på mellomgulvet. Dette vil presse luftveiene, noe som gjør det vanskeligere for luften å komme gjennom – og får deg til å snore.So nå som du har en bedre ide om hvordan å bli kvitt snorking mens du sover du bør begynne å føle seg litt mer optimistisk om å redusere mengden av snorking du gjør mens du sover. Bare husk at det tar tid, ikke forvent å se resultater med en gang, og du bør merke en forskjell snart.
