Hvis våre følelser kjører høy, og på slutten av dagen er nær, kan vi enten mister søvn fordi det tar lenger tid å sovne, eller vi lider av søvnløshet og våkne opp neste morgen etter å ha hatt liten eller ingen hvile. å se en spennende flick på kvelden er et yndet måte for mange mennesker å slappe av etter en lang dag med arbeid. De ser frem til å komme hjem, spise middag og deretter sitte ned å bli underholdt. Etter timer med tv-titting, bestemmer de seg for å slå inn for natten, og i stedet for å falle i dyp søvn, de tilbringer de neste timene rullet rundt i sengen sin, lider insomnia.When vi se på noe spennende eller spennende på TV, blir vår adrenalin pumpet opp og det blir vanskelig å roe oss ned til et punkt der søvn kommer lett. Våre sinn også bli engasjert, og prøver å roe det ned kan være et problem, spesielt hvis det vi ser var problematisk eller upsetting.We vanligvis ikke forbinder våre søvnløshet med hva vi har gjort i kveld. I stedet vi tilskriver det til å fungere problemer eller andre bekymringer. Det er sant til tider, men det kan være at våre sinn vandre til andre ting som vi lå i sengen, fordi vi har vært så stimulert av våre visnings choices.Television har en direkte innvirkning på en persons følelser, og hvis du har brukt den siste to timene før sengetid ser en skrekkfilm, har ditt hjerte kjørte nok at bare falle i dyp søvn er ikke lenger et alternativ. Hvis du føler deg som om du kanskje mister søvn på grunn av det du ser i kveld, å finne en annen aktivitet kan være nøkkelen du trenger til en full åtte hours..Some foreslo alternativer er: Ta en tur. Komme ut og trene kan dekk deg ut nok til at du vil drive raskt av. Lese en bok eller et magasin. Velg noe som du synes er genuint interessant å lese, vil dette hjelpe deg relax.Take et varmt bad. Fordype kroppen i et badekar fullt av varmt vann bidrar til å slappe muskler og lindrer kroppen. Spill et bord eller kortspill med familien. Tilbringe tid med de du er nærmest er en perfekt måte å trappe ned day.Mental stimulering er viktig når det kommer til kjøring, å studere og lære. Det finnes øyeblikk i våre dager når vi må være helt våken og våken. En gang vi ønsker ikke at det skal skje er i kveld som vi få i seng. Velg å tilbringe tid før sengetid gjør noe avslappende som lar deg å roe ned og forberede kroppen din for en hel natts søvn. Spennende aktiviteter er bedre igjen til tidligere på dagen når du ønsker og trenger å være lys våken. Dine aktiviteter kan være en forløper for om du vil lider av søvnløshet.
