For de som opplever ryggsmerter problemer, vet du hvor forferdelig de kan være, ikke bare smertefullt; de kan være veldig ødeleggende og kan gjøre livet ditt helt elendig. I disse dager mange mennesker søker etter alternative ryggsmerter kurer for å bidra til å løse sine problemer. Med riktig kombinasjon av informasjon, forebyggende tips og mer, vil du være i stand til å i stor grad eliminere tilbake smerte problemer og gå videre til et lykkeligere, sunnere liv.
En av de første skritt til å håndtere dine ryggsmerter problemer er å prøve å forstå hva den virkelige årsaken til problemet er. For noen mennesker ryggsmerter er virkelig en annen skade som manifesterer seg selv, som en hamstringskade, eller enda et problem med føttene.
Slike skader føre til at kroppen til å begynne å kompensere på uvanlige måter, og skaden kan følge kroppen din som en streng og ende opp med å forårsake smerte på et annet sted som resultat. Så fastslå årsaken vil være veldig viktig, og kan hjelpe deg å målrette behandling, øvelser og andre potensielle botemidler riktig. Med andre ord, ikke anta at problemet starter eller er virkelig plassert der smerten er følt.
I tillegg til ryggsmerter problemer forårsaket av skader på andre kroppsdeler, en av de vanligste årsakene er en muskel ubalanse. Muskel ubalanser igjen tvinge kroppen til å kompensere og flytte på måter som det egentlig ikke burde være i bevegelse. Derfor er den beste tilnærmingen i form av ryggsmerter kurer er å styrke alle dine viktige kjernemuskulaturen, ikke bare ryggen. Disse inkluderer magemusklene dine, skrå musklene, dine gluts og hamstrings, og selvfølgelig korsryggen også. Alle disse musklene fungerer i samklang sammen, og alle av dem trenger å bli jobbet på for å oppnå de beste resultatene.
Når du velger øvelser for å utføre for en ryggsmerter kur, må du styre deg bort fra tunge vekter, kan de ende opp med å gjøre deg mer skade enn godt. Du bør fokusere på lav vekt, høy repetisjon øvelser, og du må sørge for at du opprettholder perfekt form gjennom hele øvelsen. Når skjemaet lider, er du bare ber om ytterligere ryggsmerter problemer oppstår.
Andre typer øvelser for rygg smerter inkludere dine egne kroppsvekt øvelser. Klassikerne som du alltid har visst om som pull-ups og push-ups virkelig bygge hele kroppen styrke uten å legge vekt på musklene for mye. De er trygge å utføre og kan bidra til å gjøre en stor forskjell.
Du bør også fokusere på stabiliseringsøvelser for kjerne, Mage og korsrygg. Disse vil virkelig målrette disse muskelgruppene i riktig mote og på den måten at de var ment å bli brukt, uten å plassere unødig stress. En stor stabilisering trening for å praksis er push-up plank
Begynn i en standard push-up posisjon.; men hvile på underarmene i stedet for på håndflatene. Nå stramme opp kjernen i positur, og holde kroppen rett og fortsatt holder posere i 30 sekunder. Hvil i 30 sekunder og gjenta to ganger til. Du kan også prøve mange varianter av standard push-up planke, som for eksempel side planker, stigning planker og mer komplekse og utfordrende varianter også.
Slutt, ikke glem å gjøre justeringer i det daglige livsstil. Din holdning mens du sitter på kontoret og for eksempel kan gjøre en stor forskjell mot smerten du føler og effekten av andre kurer og teknikker. Sitt fint og rett, og vurdere å kjøpe en ergonomisk utformet stol. Du kan også kjøpe puter og pads som du kan bruke på senger og benker for å hjelpe deg til å sitte riktig også.
Hvis du sliter med din holdning, gjøre ditt beste for å holde det i tankene og huske det til alle tider. Holde kjernen stramt vil bidra til å minne deg, samtidig som du å bo rett også. Det er en enkel og enkel steg, men kan gå en lang vei mot å takle dine ryggsmerter problemer.
Dette er bare begynnelsen i form av tilgjengelige ryggsmerter kurer og hvordan å takle og håndtere din ryggsmerter problemer. Det er viktig å være forsiktig med å ikke gjøre tilstanden verre, og til å praktisere forebyggende tiltak når det er mulig også.
Bruk over ryggsmerter kurer og råd for å komme i gang, men ikke vær redd for å holde opp til oppdatert med nye metoder i tillegg.
