Ved å nå de fleste online akne lider har sikkert hørt om vitamin B5 akne behandling, men i tilfelle du ikke har, B5 er kjent som en av de mest effektive naturlige akne løsninger tilgjengelig. I motsetning til typiske behandlinger, vitamin B5 (også kjent som Pantotensyre) fikk sin popularitet nesten helt fra munn til munn, og spredde seg via internett fora etter oppdagelsen av en klinisk studie utført av Dr. Lit-Hung Leung i Singapore. I studien ble høye doser av vitamin B5 (fra 10 til 20 gram per dag) vist seg å øke frekvensen av sebum stoffskiftet, noe som fører til en total ettergivelse av akne for nesten 100% av deltakerne.
Nå at B5 har blitt mer populært, det er noen debatt om akkurat hva som er den beste måten å ta vitamin for å maksimere effektiviteten og redusere sjansene for bivirkninger. Mulige bivirkninger for B5 er mild i forhold til andre akne behandlinger, men inkluderer mageirritasjon og diaré.
Den vanligste løsningen er å ta vanlige vitamin B5 tilskudd i form av kapsler eller tabletter. Den vanlige pille størrelse er 500 mg, som betyr at du må ta 20 piller per dag for å få 10 gram (gjennomsnittlig anbefalte dosen for å stoppe akne). For best resultat, bør piller tas på fire intervaller per dag, siden kroppen kan bare absorbere så mye på en gang. Denne løsningen fungerer, men er absolutt en ubeleilig en for folk som ikke liker å ofte ta piller. Dessuten kan det bli dyrt raskt. Et annet potensielt problem er ganske enkelt begrensningene av standard piller, ved at kroppen kan kun absorbere en del av innholdet.
En annen metode er bruk av ren B5 pulver, tatt med vann. Pulver har fordelen av å være lettere absorberes av kroppen, noe som betyr at den B5 Så blir det mye mer potent. Dessuten kan vitamin B5 pulver være lettere å ta for folk som misliker piller, og det nesten alltid koster mindre. Den største ulempen er at det tar litt mer innsats for å forberede seg, som det ikke lett oppløses i vann, og også smaker ganske forferdelig. Heldigvis, på grunn av sin høye absorbans, kan du kreve mindre pulver. Men vil du fortsatt trenger å ta det 3-4 ganger per dag når du starter opp.
Den siste metoden er bruk av tid-release piller, og dette er den jeg mest anbefale. Time-utgivelsen B5 har fordelen av en høyere rate av absorbans, sammen med bekvemmeligheten av å ta piller i stedet for å forberede pulver. Time-release piller er vanligvis litt dyrere enn standard kapsler eller tabletter, men dette er generelt oppveid av det faktum at du trenger å ta mindre på grunn av høyere rate av absorbans. Dessverre, selv med time-release, for å få nok B5 til å stoppe acne vil du fortsatt trenger å ta doser på flere ganger per dag.
For å minimere sjansene for bivirkninger, noe vitamin B5 akne behandlinger inkluderer andre vitaminer i sin formel også. Disse kan bidra til en liten grad, men med de høye nivåene av B5 fleste brukere trenger, tillegg er virkelig den beste måten å unngå eventuelle mangler. For best resultat, bør en daglig multivitamin og B-kompleks (med Biotin) tas
Biotin er viktig at det woks med B5 for å forbedre metabolismen av fett, karbohydrater og proteiner.; og kan reduseres ved store mengder vitamin B5. Dette skyldes det faktum at begge vitaminene blir absorbert av den samme reseptor-molekylet, og således er i konkurranse (sammen med andre B-vitaminer). For å få det beste nivået av absorbans, er det best å unngå å konkurrere med B5 og i stedet ta andre kosttilskudd på et annet tidspunkt.
Vitamin B5 er både en svært effektiv og en ekstremt sikker måte å rydde opp akne . Det har fungert for tusenvis, inkludert meg selv. Uansett hvilken fremgangsmåte du velger, sørg for at du holder deg med en jevn diett, og du er nesten sikker på å se resultater.
