I tilfelle av depresjon kan det være noen ting som kan bidra til å bekjempe depresjon. Bortsett fra å ta hjelp fra lege bør det være noe å gjøre på oneâ € ™ s egen. Her er noen måter som kan bidra til kampen depression.1. Øvelse: Regelmessig mosjon må gjøres for å bekjempe depresjon. Gå raskt i 20-30 minutter hver dag, jogging, kan sykling etc være veldig gode øvelser. Ta deg god venn med deg slik at du kan være motivert og dona € ™ t føler seg alene, og du kan ha sjarm å gjøre øvelsene. Danser med lett musikk kan også fungere som en øvelse for å redusere depresjon. Aerobic øvelser kan være veldig-veldig nyttig i dette tilfellet. Få yoga øvelser er spesielt ment å redusere depresjon. Det er få yoga som bena opp og hunden positur som er nyttig for reduksjon i depresjon. Meditasjon og pusteøvelser er også svært nyttig. Meditasjon er svært nyttig å gi et sunt sinn og body.2. Identifisere problemer og prøve å løse: shortlist situasjoner og forhold som gir de store problemer. Etter identifisering av problemene prøver å snakke med noen av dine omsorgsfull venn og ta hans eller hennes forslag. Dette vil bidra til utslipp til følelser og hjelper i tenkte nøyaktig scenarier. Etter slippe følelsene og forståelse av situasjonen oppmerksomheten kan flyttes til å gjøre positive ting. Prøv å løse situasjonen ved å ta riktige tiltak. Dona € ™ t nøl med å ta hjelp av noen hvis du føler det er nødvendig. Hold kontakten med familie og venner som kan være stor motivasjon og dermed vil bidra til å bekjempe depression3. Uttrykk deg selv: Den følelse av moro og talenter kan være infertile hvis man er i depresjon. Ta litt tid fra planen for talenter og som gir virkelig moro. Disse kan være å male, danse, spille, lytte til musikk, sprekker noen vitser, se en morsom film etc. Det sies at latter er en av de øverste kur. Gjør ting som kan gjøre deg til å le, selv om de er av noen slemme måter? 4. Nutritions: Appetite er en av de direkte virkningene av depresjon. Mesteparten av tiden tegnet person enten dona € ™ t spise eller kan overspise som vil videre kan påvirke helsen dårlig. Så det er tilrådelig å ta riktig og sunt kosthold full av nutritionâ € ™ s. Fettfattig mat er tilrådelig i dette tilfellet. Å spise hver dag frisk frukt, grønnsaker, liktorn, soya mat, banan og kalkun. Også laks, omega 3, fisk, tunfisk etc kan brukes som kan bidra til stor grad i å bekjempe depresjon. Prøv å unngå alkohol, sukker, narkotika og røyking etc.5. Tenk Positive: Depresjon blokker tanker og gjør alt negativt. Prøver å se de tilgjengelige ting å velge de som er gode og positive, og kan gi sinnet en slags tilfredsstillelse ved å oppnå eller fullføre disse tingene. Tenk gode ting en bye en. Å ha god kjennskap til de sterke kan være nyttig på mange måter. Hold deg med tålmodighet som kommer ut av depresjon kan ta tid.
