Tips å holde seg frisk
En av de første tipsene for å holde seg frisk er ikke kjent av mange mennesker. Arbeider ut kan hjelpe deg å unngå å bli syk. Studier har vist at å jobbe ut (enten det er cardio eller styrketrening) øker immunforsvaret og hjelper kroppen bekjempe sykdom. En viktig ting å huske på treningsstudio (og dette vil bli dekket senere også) er å bruke rensemiddel når tilgjengelig (mange treningssentre har det i nærheten av utstyr). Selv om de helsemessige fordelene ved å trene kan øke immunsystem, er treningssentre også fylt bakterier på utstyret, så bruk rensemiddel og prøv å unngå å berøre øynene eller nesen før du har grundig renovert hendene etter treningen.
Annen en av måtene å holde seg frisk, er å unngå syke mennesker (når det er mulig) når du er ute med venner å drikke. Å drikke alkohol og drar ut til barer med dine venner kan sikkert være en morsom avveksling på en fredag eller lørdag kveld, men det kan også få deg syk.
Drikke alkohol senker immunsystemets evne til å avverge sykdom. Så når du er ute på en bar eller en fest med venner holde så langt unna som mulig fra alle som høres syk eller begynner å hoste. Dette kan noen ganger være lettere sagt enn gjort, men hvis du legger merke til noen som er åpenbart syk prøve og bo så langt borte fra dem som mulig mens alkohol er i systemet og redusere immunsystemets evne til å beskytte deg. Et annet alternativ er å bare begrense alkoholinntak under den kalde og influensasesongen så mye som mulig.
Vann er en viktig del av å hjelpe deg å holde seg frisk, men det kan også spille en viktig rolle i å forebygge deg fra å bli syk. Vann er hva transporterer vitaminer og næringsstoffer til cellene i kroppen din, så ved å sørge for at du holde seg hydrert du vil holde immunforsvaret ditt i best mulig form ved å sikre at alle de viktige næringsstoffene den trenger for å fungere effektivt blir levert.
Hvis du ønsker å holde seg frisk så unngå å berøre ansiktet ditt før du har enten vasket hendene eller pyntet på dem ved hjelp av rensemiddel. Tørke øynene eller slikker fingrene er begge veier for bakterier å komme inn kroppen din og gjøre deg syk. Hvis du bevisst gjør en innsats for å vaske opp før du gjør noen av disse tingene du vil i stor grad bidra til å redusere sjansene for å bli syk.
Du må være forsiktig når du prøver å bli kvitt bakterier skjønt. Hvis du vasker hendene må du skrubbe hendene med såpe i minst 15 sekunder, og kjører hendene under varmt vann for å drepe alle bakteriene som kan være der
En svært viktig tips for å holde seg frisk. Bruk aldri håndtørrere i restauranter eller barer. Mange ganger disse maskinene som blåser varm luft på hendene blir aldri rengjort og filtre er ikke erstattet, noe som betyr at du bare blåser bakterier, støv, og mange andre ting på hendene, helt slå den hensikt å vaske hendene i det hele tatt. Bruk alltid papirhåndklær i stedet, og hvis det ikke er noen papirhåndklær tørke hendene på klærne.
Hånd sanitizers er en annen praktisk måte å holde bakterier av hendene. Pass på at du kjøper et rensemiddel som har minst 70% Etanol imidlertid noe mindre enn det kan ikke være sterk nok til å drepe alle bakterier. Hånd sanitizers er utmerket når du er rørende ting mange andre mennesker er rørende for eksempel når du går til gym, bruke et tastatur andre mennesker bruker, eller berøre noe sånt mikrobølgeovn på kontoret som andre folk bruker. Studier viser imidlertid at hånden sanitizers er virkelig effektive, men å vaske hendene med såpe og varmt vann i minst 15 sekunder er fortsatt den mest effektive metoden for å fjerne bakterier fra hendene.
Siste, og en av de viktigste tipsene for å holde seg frisk er å få minst 6 timer søvn hver natt. Studier har gjentatte ganger vist at folk som får 6 timer eller mer søvn om natten har en tendens til å bli syk mindre enn folk som er sove ute. Når den kalde og influensasesongen kommer sørg for at du planlegger nok tid for en god natts søvn, vil immunsystemet takke deg i morgen.
Det finnes måter å holde seg frisk som i stor grad kan øke sjansene dine for å unngå sykdom. Trinnene ovenfor vil gå langs veien i stor grad øke sjansene dine for å holde seg frisk. Vask hendene, ikke røre ansiktet ditt, trene, og få en god natts søvn, og du vil ha like god sjanse som noen til å unngå sykdom.
