Following DASH Diet Forbedrer Brain Activity i vektige voksne av Jennifer Warner
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
08.03.2010 -. En diett utviklet for å hjelpe lavere blodtrykk kan også øke hjernekapasiteten
En ny studie viser at DASH kosthold i kombinasjon med regelmessig mosjon forbedret mental aktivitet med 30% hos overvektige voksne sammenlignet med de som ikke gjorde diett eller trening. DASH diett ble utviklet av kosten tilnærminger for å Stop Hypertension studier og vektlegger lav-fett meieriprodukter og lavt kolesterol matvarer samt karbohydrater og frukt og grønnsaker.
Forskere sier høyt blodtrykk rammer ca 50% av voksne i alderen 60 og eldre, og øker risikoen for Alzheimers sykdom og andre former for mental nedgang som demens.
livsstilsendringer, som kosthold og mosjon, har vist seg å senke blodtrykket og forbedre hjernens aktivitet, men de si at dette er den første studien som ser på den kombinerte effekten av kosthold og trening på hjernekapasiteten hos overvektige personer med høyt blodtrykk.
«Endre livsstil for å oppnå en sunn kroppsvekt, får regelmessig mosjon og spise riktig ikke bare har fysiske helsemessige fordeler, men psykiske helsefordeler, «forsker James Blumenthal, PhD, professor i psykologi og nevrovitenskap ved Duke University Medical Center i Durham, NC, sier i en pressemelding. «Denne studien har betydelige implikasjoner for å bremse ned eller reversere aldersrelaterte kognitive mangler som kan ha større effekt blant folk sårbare for å utvikle demens eller Alzheimers sykdom.»
Diet for hjernen og kroppen
i studien, publisert i
Hypertensjon: Journal of American Heart Association
, forskere delt 124 overvektige menn og kvinner inn i tre grupper. En gruppe fulgte DASH kosthold i kombinasjon med en aerobic treningsprogram (30 minutter med trening tre ganger i uken), en annen fulgt DASH diett alene, og den tredje ikke diett eller trening i fire måneder.
deltakerne gjennomførte en rekke tester for å vurdere deres hjernekraft og mentale ferdigheter, inkludert manipulasjon av ideer og konsepter og planlegging, i begynnelsen og slutten av studien.
resultatene viste at mennesker som fulgte DASH kosthold i kombinasjon med aerobic trening opplevd en bedring 30% i hjernens funksjon samt lavere blodtrykk, bedre deres hjerte fitness, og mistet et gjennomsnitt på 19 pounds ved slutten av studien. I gjennomsnitt de senket sin systolisk blodtrykk (den øverste tallet i en blodtrykksmåling) med 16 poeng og diastolisk blodtrykk (nederst nummer) med 10 poeng.
12 Diet feil og hvordan AvoidThem
