Vi har alle hørt om HDL eller «god» kolesterol og LDL eller «dårlig» kolesterol, men vet du om triggere som utløste ubalansen av disse bærere? En ubalanse i mengden HDL eller LDL kolesterol kan faktisk skape kaos i kroppen din. Her er en quiz du bør ta for å vite om du setter av kolesterol triggere.
1.
du Røyker?
a. Ja
b. Ingen
c. Av og til
2.
Hva gjør ditt daglige kosthold inneholde?
a. Vanligvis junk food
b. Hjemmelaget mat som
daal, roti Hotell og
subzi
c. Kjøtt hele veien
3.
Hva er din daglige stressnivået ut?
a. Ekstremt stress
b. Mildt stressende, men jeg klarer det effektivt
c. Ikke stressende i det hele tatt
4.
Hvor ofte spiser du godteri?
a. Etter hvert måltid
b. Av og til
c. Liker ikke å spise søtsaker
5.
Hvor ofte har du har dype stekt eller olje laden mat?
a. En gang i uken
b. Ikke mye, bare når jeg sitter igjen med noe annet valg
c. All maten jeg spiser er fet
6.
Hvor ofte trener du?
a. Hver dag
b. Tre ganger i uken
c. Ingen trening i det hele tatt
7.
Hvor ofte får du en vanlig helsesjekk opp?
a. Når jeg blir syk
b. En gang hvert år
c. Aldri hatt en fullstendig medisinsk sjekk opp
8.
Har du hjertesykdom eller er kjent for å være i risikosonen for å utvikle det?
a. Aldri hatt hjertesykdom, og vet ikke om mine risikofaktorer
b. Har hatt hjertesykdom, og vet om mine risikofaktorer
c. Aldri hatt hjertesykdom, men vet om mine risikofaktorer
9.
Har du hatt kolesterolnivået sjekkes?
a. Ingen
b. Ja
10.
Har du aktivt prøver å kontrollere dine livsstilsfaktorer for å senke kolesterolnivået ditt?
a. Ingen
b. Ja
Svar 1
: HDL (high density lipoproteiner), også kjent som «gode» kolesterolet er et bæremolekyl som tar kolesterol fra blodet og innskudd det rett inn i leveren for eliminering. Som har en høyere mengde av denne type lipoprotein er bra for kroppen. Den balanserer mengden av LDL eller «dårlig» kolesterol som også er ansvarlig for dannelsen av plakk i arterien. Når du røyker det reduserer mengden av HDL kolesterol med femten prosent, noe som gjør det mye vanskeligere for kroppen å bekjempe plakk dannelse og andre sykdommer forårsaket på grunn av høye kolesterolverdier. Så slutte akkurat nå. Avslutte er det beste du kan gjøre for kroppen din. (Les: Ulike måter å slutte å røyke)
Svar 2:
Forbruk av bakervarer, rødt kjøtt, eggeplomme, overskytende alkohol, overflødig olje og
ghee
produkter, melkeprodukter som smør,
paneer Hotell og spise junk mat som pasta, pizza og hamburgere som et vanlig måltid bare fungerer som en måte å øke kolesterolnivået. Ifølge ledende kardiolog Dr. Vijay Surase, disse matvarene bare overbelaste kroppen din med kolesterol som kroppen ikke klarer å håndtere. En usunn diett tips kolesterol skala. Hold deg til sunt kosthold med måltider som du er vant til å spise. (Les: Kolesterol er overkommelig: Dr Vijay Surase, kardiolog)
Svar 3:
Stress har vist seg å heve kolesterolnivået. En Ohio State University studie oppdaget at stress senker kroppens metabolisme av triglyserider, en type fett knyttet til kardiovaskulære sykdommer, inkludert hjerteinfarkt. Dette tillater fettet å bli værende i blodet lengre, en faktor som kan fremskynde aterosklerose utvikling. Det er derfor det er viktig at du nød på en daglig basis. Enten det er å gå en tur, praktisere meditasjon eller bare å ta litt fri for deg selv – praktisere det hver dag og se endringen i din helse. (Les: Stressa Prøv disse yoga)
Svar 4:
Søtsaker er høy karbohydrat inneholder matvarer. For å legge til at de ofte er stekt i olje eller ghee; noe som ytterligere bidrar til sin fett /kolesterol innhold. Spise en søt en gang i blant eller i moderate mengder er ikke synd, men sørg for at du regulere mengden du spiser på en dag. Hvis du har en søt tann, og kan ikke holde seg borte fra at sjokolade bar eller
Laddoo
prøve å tilfredsstille din søt craving med naturlige alternativer som fiken eller datoer
Svar fem.:
Deep stekt mat kan smake godt, men oljen i det kan ødelegge kroppen din. Den tilstedeværende fett i disse matvarene kan ikke direkte brukes opp av kroppen og må gjennomføres til leveren for nedbrytning. Dette ikke bare setter ditt hjerte i fare, det øker også sjansene for lider av en tilstand som kalles alkoholfrie fatty leversykdom. Det betyr ikke at du skyr stekt mat helt, men å spise dem i moderasjon en gang i blant vil tjene deg bedre. (Les: Visste du at du kan få leversykdom uten å drikke alkohol)
Svar 6
: Hvis du er den typen person som betaler nær oppmerksomhet til deres helse, er du godt på veien til et lykkelig hjerte og plakk gratis arterier. Trening hjelper kroppen brenne av overflødig fett. Jo mindre fett jo bedre kroppens funksjoner. Det hjelper også å holde hjertet og andre organer i god form, regulerer hormoner og andre nødvendige kjemikalier i kroppen din. Så til alle sofaen poteter der ute, begynne å trene, selv om det bare gå. Du vil gjøre kroppen din en stor tjeneste.
Svar 7: Bøe kontrollene er ekstremt viktig, uansett hvor gammel du er. Ikke bare vil det hjelpe å fange noen sykdommer du kan utvikle på et tidlig stadium, det fungerer også som en stor markør som kan fortelle deg nøyaktig hva du må gjøre for å holde deg frisk.
En full body sjekk tar en dag å fullføre, og alt du trenger å gjøre er å gå til nærmeste sykehus for en. (Les: Ti livreddende helsetester bør du ta)
Svar 8:
Hjertesykdom er et begrep som brukes for en mengde forhold som påvirker hjertet og strukturene rundt det. Men de vanligste forhold folk har i disse dager er hjerteinfarkt og blokker i blodårene som forsyner hjertet. Begge disse forholdene er resultatet av plakkdannelse, som i sin tur, er på grunn av oppbygging av for mye kolesterol i blodet. Hvis du har hjertesykdom, har en familiehistorie med hjertesykdom eller føre en livsstil som kan føre til tilstanden, det er på tide du tok varsel. Trene, spise riktig og få regelmessige kontroller er den beste måten å bekjempe dette daemon. (Les: Eksperttips for å forebygge hjertesykdom)
Svar 9:
En test kalt lipid profil, tester for nivåene av HDL, LDL og VLDL kolesterol i blodet. Siden fett er uoppløselig i blodet den trenger disse bærere til å hjelpe i sin utnyttelse og eliminering. Komme denne testen gjøres jevnlig hjelper med å fortelle deg hvor du står når det gjelder mengden av kolesterol i blodet ditt, om du trenger å gjøre noen endringer i livsstil og hvor høy risikofaktor er når det gjelder å utvikle komplikasjoner på grunn av høye nivåer av . kolesterol
product: (Les: Vanlige spørsmål om kolesterol, lipid profil, VLDL, HDL, triglyserider …)
Svar 10:
holde en oversikt over dine kolesterol markører er viktig å leve et sunt liv. Ifølge Dr Vijay Surase Vi indere har et karbohydrat og fett sentriske diett i motsetning til de vestlige som har et protein-sentriske en. Dette, i tillegg til mange andre grunner er de faktorer som bidrar til høyere forekomst av koronarsykdom hos indianere. Til en viss grad aggresjon av aterosklerose kan være tilbakestående og dens effekt og presentasjon kan stoppet ved å følge en sunn livsstil og vedvarende til en balansert protein-sentriske diett. Men en må huske på at alt fett er ikke dårlig. En viss mengde fett er nødvendig for alle vitale funksjoner, metabolisme, micro-ingrediens absorpsjon, vitamin D syntese etc. «
Hvis svarene var for det meste B så er du godt på vei til å kontrollere de utløser av høy kolesterol. For å hjelpe deg på reisen til en montør deg, sjekk ut disse 8 naturlige kolesterol busters.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av hjertesykdom
For flere artikler om sykdommer og tilstander, sjekk ut våre sykdommer og amp.; forhold seksjon og for videoer, sjekk ut vår YouTube-kanal. Ikke gå glipp av de siste oppdateringene. Følg oss på Facebook, Twitter og Google Plus.
