Throughout den USA for tiden høyt blodtrykk har fått pandeminivået på grunn av mye mer enn 65 millioner mennesker kjemper av hypertensjon sammen med en ekstra 45 millioner går gjennom en sykdom referert til som pre-hypertensjon. Høyt blodtrykk skjer for å være en symptomfri tilstand som dessverre øker ens sjansene om hjerteinfarkt sammen med cerebrovaskulær sykdom så godt du kan faktisk veldig lett å kjempe fra det uten noen form for forståelse av det opp til det punktet det er definitivt ganske sent.
Hypertensjon ikke får nesten noen merkbare indikatorer og symptomer, derfor noen folk nå har det og de arent bevisst om det. Dette er vanligvis oppdaget mens du har rutinemessige helsekontroller, derimot, kan en enkel måling være muligens ikke tilstrekkelig til å avdekke det, rett og slett fordi alle enkelt kan ha høyt blodtrykk rett etter en krevende hendelse eller etter trening sportsbegivenheter. I tilfeller hvor en lege beregner den faktiske bp og dets tall er hevet hver gang så du opplever hypertensjon.
Rett etter å lære de faktiske virkninger av ulike valg av ernæring på bp, forskere allerede har utviklet en spise tilnærming kalt DASH «Dietary Approach to Stop hypertension. DASH hevder at en person bør helst spise bare frukt, grønnsaker, hele korn, fisk og også magre meieriprodukter, og svært svært få rødt kjøtt, søtsaker og også diverse andre matvarer som er rikelig med uønsket vekt.
har du hatt din egen lykopen i dag? Hvis du konsumert en grønn salat med friske nye tomater, du egentlig ikke bare en gunstig dose av denne ultra kraftig antioksidant, men dessuten skaffet betydelige retningslinjer for å hjelpe minske en persons blodtrykk en nylig utgitt dobbelt-blind analyse utført rundt Israel har også testet at selve hjerter sunne og balanserte italienerne har erkjent i hundrevis av år -. tomater (og også tomatsaus) lavere blod press samt sjansene forbundet med kardiovaskulær sykdom.
til tross for hva noen kan ha lagt merke til, reseptbelagte medisiner er ikke veldig viktig for å senke blodtrykket åpenbart. Det finnes dusinvis, om ikke 100s forbundet med små ting du kan gjøre for å forbedre din egen cardio velvære og forbedre din generelle fysiske form.
Drikk vann siste studien har nevnt at konstant høyt blodtrykk kan være den faktiske konsekvensen tilkoblet med intensiv mangel på væske, samt at bedre vannopptak kan godt alltid være til fordel for personer som pleier å være lider av dette.
Hvis en person tilfeldigvis være overvektig og har også høyt blodtrykk og deretter en person kan redusere det rett og slett bare ved å miste noen pounds. Hva slags mat som vi alle spiser kan i tillegg ha en innvirkning også. Derfor er den faktiske Poenget er faktisk at dette kan koke ned til at arbeidet med å gjøre endringer i livsstil eller behandling, at man vil velge.
Å starte selv la oss snakke om noen få elementer som du burde holde seg unna, og nummer én av børsnoteringen kommer salt. Salt (eller natrium) er faktisk en av de viktigste skyldige i dagens hypertensjon epidemien. En overdreven mengde fettstoffer er også en gjerningsmann som som fremmer åreforkalkning, vektøkning, og også noen andre problemer som vanligvis bidrar til høyt blodtrykk. Det er derfor to ting å avstå fra i din egen spising rutine er natrium og unødvendige vekt, hovedsakelig mettet eller transfett. Derfor, hva slags næring bør du ha i din diett plan for å bidra til å redusere ditt eget blodtrykk? Kalium er bare ett av de viktigste ingrediensene som mangler i moderne forente stater spising rutine og som vanligvis er svært nyttig for blodtrykket. Det letter nedgang blodtrykk like natrium bistår i å øke blodtrykket og så innarbeide tilstrekkelig kalium i kosten kan lett hjelpe stabilisere blodtrykket.
