If du ikke er klar over hva som utløser allergi eller astmaanfall da er det viktig å finne ut hva de er, slik at du kan begrense eller unngå dem. Den vanskelige delen er ikke alle har de samme triggere og mange av dem kan være ukjent og ikke lett synlig for deg. Forhindre astma og får lindring av astma symptomer er mulig hvis du kan identifisere astma og allergi triggere.
Siden dine triggere og hvordan de påvirker deg kan være ganske komplisert, kan det ta litt innsats for å oppdage dem. Kanskje en av dine kjente triggere for eksempel hund dander, ikke alltid føre til samme reaksjon hver gang du blir utsatt for det, og dine reaksjoner kan variere fra noen få nyser til dårlig tungpustethet. Når flass fører til en sterk reaksjon kan det være at det ble også kombinert med andre triggere, noen av dem kan være nytt eller ukjent, for eksempel en ny rengjøringsprodukt, parfyme eller mat. Det kan også være på en dag når du føler deg mer stress, sliten eller du kjemper en kald eller virus. Vi viser deg måter å spore opp dine unnvikende triggere som vil hjelpe deg med astma lettelse og selv forebygging av astma
. Av denne grunn er det gunstig å begynne å holde en journal for flere dager til en uke eller mer for å hjelpe deg spore og avsløre dine triggere. Noter eventuelle ting som skjedde, som et argument eller stressende problem du måtte forholde seg til. Holde oversikt over hvordan du følte da du våknet opp og utover dagen sammen med energinivået er svært nyttig.
Ofte været kan spille en rolle, så å merke seg hvis det var eller kald og regnfull eller varm og fuktig er relevant. Var miljøet mugne eller muggen luktende, eller var det blomster blomstre i nærheten? Var det renoveringer skjer i bygningen eller røyk som kommer fra en over gaten? Hvis du trent den dagen Hvordan klarte du føler og hva om noen ting så ut til å bry deg? Neste gjør oppmerksom på maten du spiste og drakk hele dagen, og inkluderer noe mat additiv eller fargestoffer hvis mulig. Har din favoritt mat føre til noen form for reaksjon etter at du ferdig med det? Matvarer eller grooming produkter som vi vanligvis bruker med ingen problemer i det hele tatt plutselig kan bli et stort irritasjonsmoment.
Et mønster skal dukke opp etter noen dager som vil avsløre mange av dine tidligere skjulte astma triggere. Man vil finne at ofte er det mulig å eliminere, redusere eller unngå mange av dem helt. Gjøres dette, dette vil bidra til å forhindre et astmaanfall.
Når du har triggere som ikke er mulig å fjerne eller kontrollere, spesielt de som er i et offentlig rom eller miljø som arbeid eller skole, etc. så du må vurdere en naturlig astma behandling program.
