Anmeldt av Louise Chang, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Hvis du tenker på kroppen din som en bygning, dine ben er innramming. Uten sterke bein hele greia skulle kollapse. Og det er en god analogi for hva som skjer når vi ikke tar godt vare på våre bein. Over tid, mister kroppen mer og mer bein, før vi utvikle osteoporose og det «kollapser», i form av bein oppsprekking.
Om lag halvparten av alle kvinner over 50, og om lag en av fire menn , vil bryte et bein på grunn av osteoporose, en tilstand av svekket bein som rammer om lag 10 millioner amerikanere, med noen 34 millioner mer i faresonen.
Anbefalt relatert til osteoporose
Osteopeni behandling
osteopeni er et begrep som brukes for å beskrive bentetthet som er noe lavere enn normalt – men ikke lav nok til å bli diagnostisert som osteoporose. Osteoporose er en tilstand der tynning bein blitt så skjøre at de er utsatt for brudd enkelt. En person som har osteopeni er utsatt for osteoporose og kan ha nytte av behandlinger for å styrke bein
Les Osteopeni behandling artikkelen
Hvorfor Do Bones svekkes som vi blir eldre?
I løpet av barndommen og ungdomsårene, gjør kroppen benvev (dannelse) raskere enn du mister den (resorpsjon). Innen du er 18 til 20 år gammel, du har bygget opp ca 90% av alle bein du noen gang vil ha. De fleste fortsetter å bygge bein raskere enn de taper den før om 30 år, et poeng som er kjent som «peak bone mass.» Fra da av frekvensen av bein bygningen bremser ned og frekvensen av bentap plukker opp.
du kan ikke få tilbake bein når den er tapt, men du kan bidra til å maksimere beindannelse og redusere bentap, noe som kan føre til osteoporose. Forskere anslår at ting du ikke har kontroll over – for eksempel genetiske faktorer, kjønn, alder og rase – kontroll ca 50% til 90% av beinmasse. Men du kan beskytte dine bein og redusere risikoen for osteoporose i to viktige måter. Ernæring og trening
Ernæring for sterke bein
Hvis du ønsker å bygge sterkere bein, trenger du tre nøkkel elementer: kalsium, proteiner, og vitamin D. bein er i stor grad består av et protein – kollagen – bundet sammen av kalsium og andre mineraler og sporstoffer). Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium slik at den kan gjøre jobben sin å bygge sterke bein.
I 2010, Institute of Medicine lansert nye retningslinjer for hvor mye kalsium og vitamin D folk trenger. De fleste voksne bør få mellom 600 og 800 internasjonale enheter (hormonspiral) av vitamin D hver dag, og mellom 1000 og 1300 milligram (mg) av kalsium daglig De høyere nivåene er for postmenopausale kvinner, unge jenter og kvinner som er gravide eller ammende .
