astmatikere kan ikke gå for strenge øvelser eller delta i en gymsal, fordi en økning i hjerteklapp mens du trener kan føre til tung pust og dermed føre til et astmaanfall. Hvis du ønsker å ta en positiv tilnærming til en sunnere livsstil, her er noen øvelser for astma behandling som kan gjøres innendørs. Bortsett fra det, hvis du er en kronisk astmatisk pasient, er det alltid bedre å konsultere legen din og oppsøke en godkjenning for det samme:
Ikke slutte å ta medisinen
Din linjen av behandlingen kan gjøre noen plass for øvelser, men de medisiner bør ikke stoppes for enhver pris. Øvelse sakte og begrense rutine fra fem til ti minutter om dagen i begynnelsen. Videre, ikke prøv tung vekt øvelser.
Carry inhalator
Bær din inhalator sammen med en flaske med vann til alle tider.
Short anstrengelse øvelser
Du kan unne deg i bryting, håndball, volleyball som gjør det mulig anstrengelse for korte perioder av gangen. Gymnasium er også en fin måte å trene og å miste noen ekstra pounds, spesielt for astmatikere.
Unngå øvelser som forårsaker andpustenhet
Ikke prøv å spille fotball, cardio øvelser eller landhockey som de kan forårsake momentan åndenød.
Ta tilstrekkelig hvile
Gi deg selv nok hvile etter hver ti-femten minutter. Ha vann og studere pustemønster.
Swim
Svømming er en fin måte å trene, og det er foreskrevet av helsepersonell som et middel for å kurere astma angrep. Svømming hjelper en til å kontrollere tung pust og slapper av musklene etter en full hver runde.
Walking og innendørs sykling
Astmapasienter kan også utforske gå eller innendørs sykling. Innendørs sykling vil øke pulsen din mens du kan holde en sjekk på pustemønster. Hvis det blir tyngre, trekke bremsene. Sykling, hvis det gjøres på et middels tempo, kan videreføres i tretti minutter i strekk.
Varm opp
Før du begynner treningen, varme kroppen din opp. Musklene skal ikke føle seg strukket altfor tidlig. Bruk en pre-trener inhalator før du begynner ditt treningsprogram. Disse er tilgjengelige i de medisinske butikker og er medisinsk kjent som inhalerte bronkodilatorer.
Gi deg tid til å kjøle seg ned
Sørg for at du gir nok tid til kroppen din til å kjøle seg ned etter den treningen rutine. Rushing å jobbe rett etter trening eller rushing for svømme klasse rett etter arbeid kan forårsake betydelig utmattelse og dermed gjør deg mer sliten enn du vanligvis får!
Ingen trening i kaldt klima
Ikke trening i kaldt klima. Hvis du forkjølet eller viral infeksjon, vil den astmatiske plager intensivere og skape mer slim i brystet. Du kan, i et slikt tilfelle, erfaring hyppig bryst innsnevringer og pustevansker, særlig om natten.
Gjør yoga
Selv yoga anses å være en av de beste terapeutiske behandlinger for herding astma.
Hvis du føler sannsynligheten for et astmaanfall mens du trener, stopp umiddelbart. Gå tilbake til øvelsen rutine bare hvis du er komfortabel.
