Arthritis refererer til en gruppe av musclo skjelettplager preget av betennelser og leddsmerter. Leddene er forbindelses vev i mellom to bein, og en betennelse i mer enn ett ledd regnes som leddgikt. I motsetning til det mange tror, kan leddgikt påvirke menn og kvinner i alle aldre. Mer enn 350 millioner mennesker i verden har å gjøre med leddgikt.
Enten det er revmatoid artritt eller artrose eller annen form, er det en normal funksjon ekstrem stivhet og smerter forbundet med denne lidelsen. Mens det er ingen permanent kur for denne lidelsen, symptomene er vanligvis overkommelig med:
* Regelmessige øvelser
* Alternativ behandling
* Naturlig smertestillende midler
la oss ta en dypere titt inn i hver av disse leddgikt smerte management teknikker.
ØVELSER
Trene er svært viktig når du har leddgikt. Regelmessig og moderat fysisk aktivitet kan gjøre mirakler for ledd- og muskelsmerter ved å redusere tretthet, styrke muskler og bein, økt utholdenhet og fleksibilitet, og gjenopprette generell følelse av velvære. Her er noen øvelser som er spesielt gunstig:
* Svømming – Svømming i oppvarmet vann kan lindre leddgikt smerte og stivhet i stor grad. Arm og ben bevegelser sakte utøve leddene og dessuten styrke musklene. Å være i lunkent vann øker kroppsvarmen, noe som fører til utvidelse av blodårene og øker blodsirkulasjonen. Du kan også prøve hydroterapi som innebærer flytende i varmt saltvann, som salt er en naturlig smertestillende
* Sykling -. Sykling er en stor lav effekt trening alternativ for leddgikt pasienter. Sykling maskiner kan justeres i forhold til dine behov, slik at du ikke trenger å bruke for mye press mens du sykler den. For de med alvorlig leddsmerter, ergometersykler er det beste alternativet, og de er like effektive i å styrke ledd og muskler. Bare holde styr på kjørelengde, og går på å øke dine mål ved små marginer
* Gang -. Når du tenker på lav effekt trening som ikke involverer noen risting, er det ingenting bedre enn å gå. En enkel, men effektiv cardio trening, smører leddene, øker muskelstyrke og reduserer stivhet i leddene. Det viktigste å vurdere er at nivået av dine oppgaver skal være verken for lavt eller for høyt. Derfor starter på en behagelig og lite nivå, og sakte gå på å forbedre tiden
* Yoga -. Yoga er utvilsomt et mirakel kur for de fleste fysiske sykdommer, inkludert leddgikt. Regelmessig praksis av yogasanas (fysiske stillinger) og Pranayama (Yogisk pust) kan smøre leddene, forbedre blodsirkulasjonen, styrke vev og ledd, forbedre muskel fleksibilitet og gir en komplett trening for alle kroppsdeler. Kom i kontakt med en Yoga lærer og lære ulike øvelser som er anbefalt for leddgikt smertelindring
* Tai-Chi -. Tai Chi er en form for gammel kinesisk øvelse som innebærer kontrollert, lette bevegelser fokusert mot bedre fleksibilitet i leddene, følelse av balanse og muskelstyrke. Nyere studier utført over hele verden har vist utrolige fordelene med Tai Chi for leddgikt pasienter, da det gir en komplett trening for alle kroppsdeler, leddbånd, ledd og sener. Det hjelper også på å slappe av tankene dine slik at du kan håndtere smerten på en bedre måte
alternative behandlings
* Akupunktur:. Akupunktur er en velkjent kinesisk terapi som har blitt anbefalt av WHO som en effektiv behandling for smerter. Engangs, rustfritt stål nåler brukes til å fremme kroppens energi-kanaler eller meridianer å rette opp energi ubalanser i kroppen din. Nålene stimulere poeng ligger nær nervene, noe som fører til utskillelsen av endorfiner (kroppens naturlige smertestillende kjemikalier) og hindrer budskapet om smerte blir sendt til hjernen
* Chiropractic. Kiropraktikk er en avhjelpende system som er sentrert på strukturen av kroppen. Kiropraktisk behandling for leddgikt vil bli tilpasset din alder, fysisk bygget, alvorlighetsgraden av din tilstand og din generelle helse. Generelt vil en kiropraktor arbeide på ryggraden for å rette subluksasjon og andre ubalanser, og la kroppen din til å helbrede seg selv naturlig. Det er et velkjent terapi for leddgikt smerte lindring
* Biofeedback teknikker. Biofeedback teknikker kan hjelpe deg å forbedre din helse ved å styre ulike fysiologiske funksjoner i kroppen din som din hjertefrekvens, blodtrykk, muskel spenning, hudtemperatur etc. Dette gir deg full kontroll over kroppen din, slik at du kan kurere ulike lidelser.
oRGANISK smertestill
Fra økologiske urter som behandler betennelse prosedyrer som påvirker hjernens utrolige helbredende krefter, tilbyr natur mange behandlinger for sykdommer som leddgikt og andre muskel- og skjelettplager. Nedenfor finner du mange av de organiske smertestillende midler som du kan godt bruke for å bli kvitt smerter og betennelser forårsaket av leddgikt
* Capsaicin. Capsaicin er en aktiv del av Chile Pepper. Det desensitizes nerve reseptorer som kalles C-fibre som er ansvarlig for smerte følelser, og også senker felles ømhet midlertidig
* Hvit Willow Bark. Den består av salisylsyre (et stoff som aspirin, en smertestillende stoffet er produsert). White willow bark hindrer produksjon av inflammatoriske prostaglandiner og reduserer smerte i stor grad
* fiskeolje. Fiskeolje inneholder EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre) som fungerer som organisk anti-inflammatorisk midler, ved å blokkere produksjonen av kjemikalier som forårsaker betennelse og smerte. Fiskeolje inneholder omega 3 fettsyrer som styrker og smøre leddene
* Cat og djevelens klo. Djevelens Klo er en sørafrikansk urt som består av «iridoid glykosider», som er kjent for sine anti- inflammatorisk og smertestillende egenskaper. Betegnet etter sin krok-lignende horn, Katteklo (Uncaria tomentosa) er en tre vintre innfødt til regnskogen i Amazonas. Den brukes til å behandle en rekke helseproblemer, inkludert leddgikt, magesår, betennelse, dysenteri, og feber
* Gurkemeie. Gurkemeie er en felles løsning for kaldt, hoste, betennelse og smerte. Den inneholder curcumin, som er en kraftig anti-inflammatorisk og smertestillende middel
* Glukosamin. Glukosamin er grunnlaget for brusk, sener og andre connective kroppsvev. Ikke bare gjør det bevarer disse kroppens vev, men også undertrykker aktiviteten av enzymer som kan skade brusk. Mangel på Glukosamin regnes til de viktigste årsakene til leddgikt. Glukosamin fungerer som en «støtdemper» for leddene og forbedrer sin fleksibilitet i en helt naturlig måte.
For langsiktig lindring av leddsmerter og betennelser, vil du trenger for å følge en komplett smerte management program som består av et sunt kosthold, regelmessige øvelser, og bruk av organiske midler så langt som mulig. Selv om disse er ikke raske løsninger, kan de være svært effektiv i å håndtere smerte og redusere betennelse, derfor, slik at du kan leve et aktivt og sunt liv.
