Overview
Hvis du har hatt en pacemaker implantert, kan du være nølende eller forsiktig med å gjenoppta en øvelse rutine. Du kan være bekymret for pacemakeren evne til å oppnå eller opprettholde en akselerert hjertefrekvens, dine begrensninger når det gjelder styrke, eller holdbarheten av pacemakeren. I de fleste tilfeller kan du fortsette å trene etter å utvinne fra pacemakerimplantasjon. Ifølge Cardiac Athletes.org, avhenger mye på hjertet tilstand som krevde pacemakeren, type pacemaker implantert, og din generelle hjerte historie. Du bør snakke med legen din om de beste øvelsene for dine helsebehov.
Første trening
Ifølge arrhythmia.org, bør du starte sakte på ditt treningsprogram etter pacemakerimplantasjon. Turgåing er en utmerket måte å brenne kalorier og økt puls moderat. Spesielt i begynnelsen, bør du starte med trening som er lav til moderat intensitet, melder Cardiac Athletes.org. Du bør også ha en EKG før du starter ditt treningsprogram for å bestemme din toleranse for trening. I de første seks uker, bør du unngå løfting eller vektbærende med armen på den siden pacemakeren er implantert.
Regelmessig trening
slutt, bør du være i stand til å gjøre de fleste former for trening med pacemaker, rapporter Cardiac Athletes.org. Du vil være i stand til å programmere en egnet og trygt puls for en kardiovaskulær trening i pacemakeren. Legen din vil diskutere hvordan å komme frem til en passende hastighet for deg. Den høyeste innstillingen for trening pulsen er 80 prosent av maksimal kapasitet. Moderat trening krever vanligvis 60 prosent av maksimal kapasitet, melder Cardiac Athlete.org. Du bør utvide varme opp og kjøle ned periodene til å vare mellom 10 og 15 minutter.
Øvelser for å unngå
Selv om det ikke er mange begrensninger på trening etter en pacemaker, er det noen, særlig i de første månedene etter implantasjon. Ifølge Arrythmia.org, bør du unngå øvelser som golf, svømming, tennis, eller andre øvelser som involverer omfattende utvalg av bevegelse i skuldrene i løpet av de første seks ukene etter operasjonen. Du bør også unngå tunge løft i løpet av denne tiden. Ifølge Cardiac Athletes.org, kontaktsport er ikke egnet for en person med en pacemaker, som disse idrettene kan skade pacemaker. Du bør også ta vare, selv etter seks uker, når du gjør øvelser som krever skulder bevegelse, da disse kan føre deg til å knuse pacemakeren ledningen mellom første ribbe og kragebenet.
