Selv om det er ca 200 former for leddgikt, de tre viktigste er slitasjegikt, leddgikt og gikt. Sykdommen har allerede antatt endemisk proporsjoner og overgår diabetes, blodtrykk, høyt blodtrykk og til og med kreft.
Ifølge Dr Ankur Das, konsulent, Arthritis Foundation of India, innen 2011, mer enn 66 millioner mennesker over 65 år i India vil lide av sykdommen.
det er allerede mer enn 25 millioner artritt i landet som selv rager omfanget av problemet. Når vi er unge våre bein holde tritt med alle slitasje av rutine eksistens, men med passering av tid har de en tendens til å miste noe av sin elastisitet. I smertefulle termer, er denne sykdommen i leddene kjent som leddgikt.
Stive ledd er de vanligste tegnene sammen med hevelse og rødhet. Når folk har problemer med å bevege leddene, kan det være slitasjegikt, som forekommer hos eldre mennesker eller revmatoid artritt som er forstyrrelse av immunsystemet.
Årsaker
sette stress på ledd over lang tid
Å være overvektig
Arvelig
kvinner mer utsatt enn menn
immun~~POS=TRUNC systemet~~POS=HEADCOMP forstyrrelse
Behandling
Rest
Exercise (som anbefales av en profesjonell)
sunt kosthold
Vekttap, hvis overvektig
Legemidler -advised av legen
Lokal varme for smertelindring
bruk av stokk eller andre hjelpemidler for å ta stress av leddene
injeksjoner
kirurgi
det er tre hovedtyper av trening som kan inkluderes i den daglige trening diett:
Range-of-motion øvelser er milde tøyningsøvelser som flytter hvert ledd så langt som mulig i alle retninger. Disse øvelsene må gjøres daglig for å holde leddene fullt mobile og hindre stivhet og misdannelser.
styrke øvelser bidra til å øke muskelstyrke. Sterke muskler bidra til å støtte leddene, noe som gjør leddene mer stabil, og hjelpe en person bevege seg lettere og med mindre smerter.
Cardio eller utholdenhet øvelser er fysiske aktiviteter som gir pulsen opp til den optimale målet nivå i minst 20 til 30 minutter. Disse øvelsene, ved å øke hjertefrekvensen, bedre kondisjon.
Disse øvelsene bør utføres minst tre ganger i uken for å forbedre effektiviteten.
Fordeler
Hold musklene rundt leddene sterk
Hold bein og brusk vev sterk og sunn
Forbedre din generelle form
Balansert kosthold
kostholdet bør bestå av en rekke matvarer, inkludert hele korn, lettmelk, grønnsaker og frukt. Det er viktig å ta små, hyppige måltider spesielt hvis man er på smertestillende fordi smertestillende generelt påvirker mageslimhinnen, forårsaker gastritt.
Smertestillende bør ikke tas på tom mage. Leddgikt pasienter kan være lurt å vurdere å legge et kosttilskudd til kostholdet og holde diett høy i proteiner. Du bør også se nærmere på de ulike kosttilskudd tilgjengelig i markedet som øker immunforsvaret. Noen former for artritt (reumatoid) er forårsaket av en forstyrrelse i immunsystemet. Du bør gjøre alt i din makt for å stabilisere systemet.
Det er noen studier som viser at omega3 er gunstig for revmatoid artritt. Dens rike kilder er fisk, linfrø, soya, sennep olje, bajra og bukkehornkløver.
Approach Mange mennesker som lider av dette problemet har oppnådd fantastiske fordelene med vekttap.
Så la oss tenke positiv, spise en balansert diett for å opprettholde ønskelig vekt med vekt på mat som er rik på antioksidanter og omega 3, gjøre lav innvirkning øvelser og ta små skritt mot å krysse alle hindrene pålagt av leddgikt og også spre bevissthet for å dempe spredning.
Expert innganger: Rekha Sharma, Sr VP og leder ernæringsfysiolog, dr Anju Ghei, Slimming Fitness ekspert Dr Veena Aggarwal, leder RD (VLCC Group)
