Hvis leddgikt smerte er ikke så ødeleggende, bør du vurdere å gjennomføre en aerobic og styrketrening program i forbindelse med en enkel strekker rutine. Trening for de med Artrose er svært viktig og vanligvis svært effektive. I nyere studier har pasienter viste god total felles forbedring etter å implementere en slitasjegikt øvelse diett. Smerten avtar ofte og pasienten gevinster en større grad av bevegelse og fleksibilitet i det berørte området (e).
Hvis du for tiden lider av slitasjegikt, bør ditt treningsprogram utføres i korte ennå hyppige spruter. Hvis du har forsikring eller de nødvendige pengene, finn en fysioterapeut eller en personlig trener som har spesialisert seg på å håndtere leddgikt pasienter. De kan hjelpe deg med å utforme et effektivt treningsprogram og lære deg hvordan du skal pleie ledd og muskler
Bygge et treningsprogram
Det er tre viktige former for trening -. Omfanget av bevegelse øvelser (tøyningsøvelser), aerobic øvelser og styrketrening øvelser. Ditt treningsprogram bør inneholde alle tre former. For mye av en og ikke nok av de to andre kan kaste legemet ut av innretting. Når det gjelder strekkøvelser, mange leger anbefaler Tai Chi og Yoga. Disse disiplinene ikke bare legge fleksibilitet, de hjelper kroppen slipper stress fra musklene.
Styrketrening bidrar til å bygge muskler rundt leddene. Dette bidrar til å hindre ytterligere skade forårsaket av slitasjegikt. Motstand øvelser er de mest effektive styrke øvelser. Aerob trening hjelper deg å opprettholde vekten din og hjelper kroppen avverge betennelse. Hold deg til lav effekt øvelser som svømming og elliptiske maskiner fordi disse aktivitetene ta det med ro på leddene.
