Det er mange mennesker der ute som snorke mens de sover. Dette kan være litt irriterende for andre mennesker mens de prøver og sove fordi noen nær dem er å lage støy som ikke kan la dem sovne. Hvis du eller noen du kjenner det plaget av snorking så les gjennom denne artikkelen og se hva du kan gjøre for å bli kvitt denne irriterende plage under søvn.
Røyking fører halsen å hovne opp, noe som igjen fører til at du snorke om natten. En god måte å hindre snorking er å slutte å røyke nå. Prøv en røykeslutt klasse, over-the-counter nikotinplaster eller en reseptbelagte medisiner fra legen din. Du vil ikke bare forbedre din helse og forebygge lungekreft, men du vil sove bedre om natten.
Hvis du ofte finne deg selv Snorking om natten, unngå å drikke alkohol. Alkohol kan undertrykke det sentrale nervesystemet, og dermed forårsaker alle musklene i halsen for å falle inn i en avslappet tilstand. Dine kjevemusklene vil slappe av også, øke noen snorking problemer. Bare drikke med måte, hvis i det hele tatt, og du vil unngå dette problemet.
Vurder å bruke en hakestropp for å holde din Snorking under kontroll. Chin stropper holde munnen lukket, så det er vanskelig å snorke. Disse enhetene er tilgjengelig i et bredt spekter av stilarter. Mange er elastisk og slett passe over hodet. Andre er utstyrt med borrelås, slik at de kan være tilpasset justeres for å passe hodet.
Prøv å bruke en pute å heve hodet ditt når du er en kronisk snorer. Kjøp en tykkere pute eller bare rett og slett bruke mer enn en pute. Du har kanskje allerede har rundt i huset. Dette vil sikre at du åpner opp luftveiene og sørge for at partneren din også får en god natts søvn.
Hvis du ønsker å stoppe Snorking, snakke med din tannlege eller lege om en munn vakt. Formålet med vernet er å holde tennene sammen, og for å sikre at de nedre kjevemusklene ikke slappe av så mye at luftpassasjer slakke, og snorking starter igjen. Det er det siste du ønsker!
For å kutte ned på din snorking, er det viktig å ha en vanlig øvelse diett. Når du arbeider din abs eller bena, er dine hals musklene arbeider også også. Dette gjør luftveiene dine fastere – noe som gjør dem mer sannsynlig å holde åpent og hindre snorking fra din side
Hvis du røyker tobakk, er det mer sannsynlig å snorke når du sover.. Grunnen til at dette skjer er at tobakksrøyk inneholder irriterende stoffer som kan forverre og constrict luftveiene, noe som resulterer i snorking. Selvfølgelig, det er for åpenbare andre helsemessige årsaker det best å bare slutte å røyke.
Avstå fra å sove på en madrass som du synke inn eller er skrå. Dette vil føre til at kroppen til å være i en vinkel, som kan sette spenning på luftveiene dine i løpet av natten. Prøv å finne en madrass som er parallelt med bakken, slik at du kan puste effektivt uten snorking.
Hvis snorking virker alvorlig, bør du snakke med legen din. Du vil sannsynligvis trenge en søvn studie for å finne ut om du har søvnapné. Hvis du gjør det, vil legen sannsynligvis anbefale at du bruker en CPAP-maskin på natta. CPAP-maskin tvinger luft inn i luftveiene for å holde dem åpne. Dette holder deg fra snorking, og det gjør også at du er godt oksygenrikt.
Læring handler om at du har gjennom denne artikkelen bør du føler deg litt mer trygg med gjenstand for snorking. Du bør ikke føle at det er ingenting du kan gjøre for å bli kvitt snorking du gjør når du hvile lenger, er at hvis du bruker all informasjonen fra denne artikkelen.
