Billige måter å hindre eller stoppe type II diabetes
Forebygging av diabetes åpenbart starter før du har full fledged typen ii diabetes. Hvis du har blitt diagnostisert som en pre-diabetiker deg har muligheter til å stoppe det progress. jeg har hørt folk faktisk stoppe type 2 diabetes døde i det spor, men jeg vet ikke personlig kjenner dem.En jeg vet mange av oss har vært i stand til å holde det under kontroll ved hjelp av disse fem Billige måter å forebygge diabetes.
* Rest * Trening * Diet * Røyking * Alkohol
Hvilke av de fem er de viktigste?  de er alle viktige, og de virker sammen for å bidra til å holde kroppen din healthy. av de fem du har sikkert hørt mye om røyking og alkohol.
* røyking
Vi alle kjenner og har lest rapporter om hvordan røyking vil drepe us. Plugging lungene våre med sort tjære vondt utveksling av oksygen i blodet vårt stream. det kan også påvirke våre celler evne til å absorbere og transmit. Bare nok å si, nikotin kan gjøre mye for våre fantastiske kropper, og det er ikke bra .en Diabetikere trenger ikke å legge til mer stress for kroppen vår ved å røyke.
* Alkohol
Ett glass rødvin om dagen vil holde legene away.A Fullpakket pakket~~POS=HEADCOMP med antioksidanter og alt dette andre gode ting, bortsett fra det faktum at det kan skape en yo-yo med vår blodsukker levels. Visste du ved å drikke at ett glass før du bestiller middag kan det påvirke ditt valg av matvarer? en god sunne valg for en stor diabetiker middag kan raskt gå ut døren når du føler deg «lykkelig».
* Rest
Vår amerikanske livsstilen har oss kjører rundt med hodene våre kappet av de fleste av de time.A Andre er så fokusert på fremmarsj våre karrierer vi glemmer at hvile er nødvendig for kroppen å lade seg selv. hvis vi ikke gjør det, så kroppen vil gjøre det for us. Resten av minst 7 timers søvn har vist seg å være det mest gunstig for diabetikere.
* Diet
den stabilisering av blodsukkernivået er sterkt påvirket av våre diet. spiser feil mat og sukker nivåer vil pigge virkelig high. Spis riktig type mat, og du kan enkelt stabolize blodsukkernivået. Ett sted vi bruker mye tid på er glykemisk indeks (GI) .a Det du kan lære mye om de gode og dårlige karbohydrater og dette gjelder for diabetikere og hjertesykdom sammen med mange andre ailments. Følg disse retningslinjene for å hjelpe du unngå diabetes:
Spis flere mindre måltider om dagen og kutte ut de snacks Eat hele hvete productsã Spis lite fett meieri productsã Spis mer fisk og lite fett kjøtt .en fisk inneholder oljer og er rike på omega-3 oljer Spis los av vegetables Spis mye frukt Hold deg unna høye kalori drikker og begrense diett soda. Vann er mye sunnere Hold deg unna fett gratis food fordi det Cana skape en yo-yo effekt med blood sukker
* Trening
mosjon forebygger sukker akkumuleres i blodet, hjelper kroppens evne til å bruke insulin og bidrar til å kontrollere weight. Hvis du tenker på det, vi alle flytte i løpet av day.A tiden brukt flytting er problem.Â
ditt ultimate mål er å innlemme aerobic trening, styrketrening og fleksibilitet øvelser i din generelle fitness ekstrautstyr programmet.
Her er en liste over øvelser du kan innlemme i løpet av uken som vil ha stor innflytelse på din » kondisjon «.
å gå opp og ned bakker jogging sykling stasjonær sykkel i hjemmet tennis svømming yoga bowling danser lav innvirkning areobics eller vann areobics skøyter stength trening med elastiske bånd, rør eller vekter daglige fleksibilitetsøvelser eller tøyningsøvelser før aktiviteter
Vi er et produkt av vår environment. de valgene vi gjør eller ikke gjør i stor grad kan påvirke våre liv, og når det gjelder helse, trenger du ikke ønsker å høre ordet «diabetiker» .En du kan forhindre diabetes, og det er de valgene du gjør i dag som vil hjelpe deg stoppe den døde i det spor.
