Alzheimers sykdom har ingen kjent kur til nå, noe som er det som gjør forebyggende omsorg så mye viktigere. Husk at det ikke er noen utprøvde metoder for forebygging, men medisinske eksperter er enige om at visse endringer i livsstil kan bidra til å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers eller i det minste forsinke utbruddet og progresjon av sykdommen.
Mens forskere fortsetter å etterforske og samle støtte bevis her er noen trinn som du kan ta for å redusere risikoen for å utvikle Alzheimers:
Hold deg aktiv –
Regelmessig mosjon og fysisk aktivitet kan gå en lang vei å holde deg frisk og rask som du alder. Noen studier tyder på at fysisk aktivitet bidrar til å øke utholdenhet av celler og vev tooxidative stress og andre prosesser som er viktige i neurogenesis og minne forbedring
Mental stimulering -.
Gjør det til en vane å engasjere seg i intellektuelt stimulerende aktiviteter, enten løse oppgaver på stuebordet, eller debattere filosofiske og politiske conundrums!
Sunn mat –
Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker, samtidig kutte ned på usunn mat som rødt kjøtt, stekt mat og junk food. Middelhavsdietten er ansett som en av de sunneste og mest balanserte dietter. Krav som er støttet av flere studier tyder på at det kan bidra til å redusere risikoen for Alzheimers
Optimal vekt -.
Fedme ikke kan være en direkte årsak til Alzheimers, men det øker risikoen fordi andre helsemessige forhold som utvikler seg som et resultat av fedme
Kick baken -.
Røyking utgjør en rekke helserisiko, så det er bare logisk å anta at det ups risikoen for Alzheimers som godt. Uansett vil slutte å røyke forbedre din generelle helse, redusere risikoen for ulike helsemessige komplikasjoner og forhold som ellers ville øke risikoen for Alzheimers.
De fleste av disse endringene kan ikke ha en direkte betydning for risikoen for Alzheimers , men de har en klar innvirkning på din generelle helse og trivsel, noe som vil redusere risikoen for ulike helsemessige forhold som ellers ville gjøre deg mer utsatt for Alzheimers.
som slutt mål med alle disse endringer i livsstil er det bedre for helsen din, bør det gå uten å si at du trenger å aktivt overvåke helsen din med regelmessige kontroller og søker behandling for eventuelle helsemessige tilstand så snart det flater. Diabetes, høyt kolesterol eller høyt blodtrykk kan sette deg i fare for å utvikle Alzheimers. Psykiske problemer som angst og depresjon kan også øke risikoen, så det er viktig å søke hjelp når det trengs
Bildekilde:. Getty Images
Du kan også liker å lese:
Trening og kosthold kan forebygge Alzheimers
Kommer snart – et stoff for å kurere Alzheimers
kan en blodprøve forutsi Alzheimers sykdom
for flere artikler om Alzheimers og stress, besøk vår
Alzheimers
delen. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
Referanser:.
Radak Z, Hart N, Sarga L, Koltai E, Atalay M, Ohno H, Boldogh I. mosjon spiller en forebyggende rolle mot Alzheimers sykdom. J Alzheimers Dis. 2010; 20 (3): 777-83. doi: 10,3233 /JAD-2010-091531. Review.PubMed PMID:. 20182027
Wilson RS, Mendes De Leon CF, Barnes LL, Schneider JA, Bienias JL, Evans DA, Bennett DA.Participation i kognitivt stimulerende aktiviteter og risiko for hendelsen Alzheimer disease.JAMA. 2002 13 februar; 287 (6): 742-8. PubMed PMID:. 11851541
Scarmeas N, Stern Y, Tang MX, Mayeux R, Luchsinger JA. Middelhavsdietten og risiko for Alzheimers sykdom. Ann Neurol. 2006 juni; 59 (6): 912-21. PubMed PMID: 16622828; PubMed Central PMCID. PMC3024594
Naderali EK, Ratcliffe SH, Dale MC. Fedme og Alzheimers sykdom: en sammenheng mellom kroppsvekt og kognitiv funksjon i alderdommen. Am J Alzheimers Dis Other Demen. Dec-2010 2009 Jan; 24 (6): 445-9. doi: 10,1177 /1533317509348208. Review.PubMed PMID: 19801534.
