Kalde hender og kalde føtter kan være et tegn på sirkulasjonsproblemer, spesielt når de oppstår sammen med prikking og nummenhet. Plenty av mennesker lider av slike sirkulasjon problemer, enten de er relativt små, mer alvorlig eller potensielt livstruende. Det er fordi kalde temperaturer gjør blodårene i hender og føtter constrict, avlede blod mot noen av de mer vitale organer. Dine fattige ekstremiteter føler brunt av det
En tilstand som kalles perifer vaskulær sykdom -. Eller PVD – kan også begrense arteriene som leverer blod til bena. I sin mildeste form, kan sykdommen føre til dårlig sirkulasjon og kalde føtter.
Hva er overraskende, skjønt, er at få mennesker vet hvordan de skal forbedre sin sirkulasjon eller hindre skade på sirkulasjonssystemet. Heldigvis, forbedre sirkulasjonen er en relativt enkel ting å gjøre. Det krever at vi skal reversere de tingene som vi gjør feil -. Ting som fører til dårlig sirkulasjon i første omgang
4 tips for å bidra til å forbedre sirkulasjonen i hender og føtter
Her er fire løsninger for evig kalde hender og føtter.
1. Trenings
Enkelt sagt, holder fysisk aktivitet hjertet sunt. Selv en liten bit av trening hver eneste dag – minst tre eller fire ganger per uke – kan forbedre blodsirkulasjonen, og ikke minst holde deg i god form
En høyere volum av blod beveger seg raskere gjennom. arterier og vener når dine hjertemuskelen på en raskere hastighet. Dette fører til en økning i det samlede opplaget.
I begynnelsen prøve cardio aktiviteter, som å gå, før du prøver en lett joggetur. Svømming er svært effektive, også, spesielt for alle med kne og leddproblemer.
2. Slutte å røyke
Det er sant at det kan ta en stund og masse engasjement, men når du stopper puffing, vil kroppen din begynne å reparere seg selv, angre alle de dårlige ting sigaretter gjorde med blodsirkulasjonen.
Røyking skjer for å være en viktig risikofaktor for perifer arteriell sykdom (PAD) -. eller dårlig sirkulasjon i bena
Det er ikke et pent bilde. Når du røyker, giftstoffer fra røyken inn blodet og: gjør blodet tykkere og øke sannsynligheten for dannelse av blodpropper, øke blodtrykket og puls, føre til at hjertet til å jobbe hardere enn vanlig, og begrense blodårene dine, redusere mengden av oksygenrikt blod sirkulerer til dine organer. Og alle disse kan føre til en eventuell hjerteinfarkt eller hjerneslag.
3. Massasje
Når det gjelder kalde fingertupper og tær, masserer dine hender og føtter vil få blodet flyter direkte til ekstremiteter, varmer dem opp. Selv om det ikke er en kur, eller enda en permanent løsning, kan denne teknikken gå langt i å forbedre blodsirkulasjonen.
Vanligvis bringer en sunn sirkulasjon oksygenrikt blod til spente og skadede musklene. En massasje muliggjør at sirkulasjonen fordi trykket skapt av en spesiell massasje teknikk faktisk overfører blod gjennom trange områder. Utgivelsen av denne samme press fører deretter nytt blod å strømme inn.
Dessuten, en massasje bidrar til å slappe av musklene i ryggen og løsne noen av de som er plaget av isjiasnerven, som strekker seg fra nedre enden av ryggmargen helt ned på baksiden av låret, dele over kneleddet. Så hvis du lider av kronisk hofte ubehag, for eksempel, kan massasje hjelpe.
4. Endre kosthold
Ved å erstatte hva du spiser, kan du forbedre sirkulasjonen umåtelig. I stedet for å spise bearbeidet mat – i utgangspunktet, de høyt i salt, fett og sukker – prøv å vedta en diett av komplekse karbohydrater. Det betyr at ting som hel-hvete brød, havrekli, brun ris, bønner og spiselige-podded erter.
Og husk PVD? Vel, har nyere studier konkluderte med at vaskulær sykdom er assosiert med lave nivåer av vitamin C i kroppen. Så vurdere å få mer vitamin C fra frukt og grønnsaker, for eksempel paprika, grønnkål, rosenkål, kiwi og guavas.
Nok et næringsstoff som kan hjelpe er vitamin E, som kan tynne blodet slik at den kan passere mer effektivt gjennom trange fartøy. Konsumere mer vitamin E fra matvarer som inneholder litt fett, for eksempel frø, nøtter, avocado og hvetekim.
Når det gjelder å bedre blodsirkulasjonen, det er skritt du kan ta, så ikke lider med kulde som kan føre til mer smerter, smerter og leddstivhet. God sirkulasjon er et tegn på god health.With disse tipsene, vil du ha en langt klarere sinn og masse energi. Selvfølgelig vil hendene og føttene føles mye varmere, også.
