Hva er klokka 2: 17AMMove rundt:? Justere dekker; treffer pillow.It må være senere! 揥 hat tid er det ?? br /> 02:21 AMNot igjen! Ukontrollerbare tanker dukker rundt i hodet mitt. Noen gang må ha bestått! 揥 hat tid er det ?? br /> 02:29 AMI 抣 l aldri være i stand til å komme opp på 06:00 og være på vakt og våken for arbeid! Hvor lenge må jeg sette opp med dette? 揝 hould jeg bare få opp ?? br /> Jeg 抦 kommer til å føle sooooo fryktelig dag! 揥 her? Er min pille ?? Aarrgghh? 6 AM! Så, tror du du opprette nighttime virkelighet? Har du ikke allerede lage din dagtid virkelighet? Hva inspirerte meg til å skrive denne boken? Jeg har lidd av 憌 ake-up? Søvnløshet for noen 20+ år. Min natt plyndrende er endelig ved veis ende. Min klokke er ikke lenger min fiende. Jeg rullet over 10 ganger om natten og så på den tiden. Jeg tok antidepressants.I tok sover pills.I følte elendig på night.I fryktede kommer dagen.Jeg bekymret hele tiden at jeg ikke ville være i stand til å utføre adequately.I var sint at dette skjedde med meg.Jeg opplevd en desperat følelse av entrapment.I ble rett og slett tired.Enough! jeg hadde eksistert i denne tilstanden av søvnløshet, av en elendig natt etter den andre, så lenge at jeg trodde at en ekte, god natts søvn var utenfor min rekkevidde, som noen uoppnåelig tilstand av velvære . Ingen tilgang! Men det var ikke tilfelle, fordi jeg oppdaget en ny vei for å nå mitt mål om en god natts? Søvn og få den dype følelsen av å føle seg bra hele dagen lang. Når du ikke opplever å sove natt etter natt, er alt du virkelig ønsker å gjøre sove godt. Disse årene med motgang av psykiske og fysiske kamper og spør, 揥 hy meg ?? var veiing tungt på meg. Men det ble til slutt kommer til en slutt. Et sted dypt ned, visste jeg at jeg virkelig ønsket å gjøre en endring i mine søvnvaner; Jeg ønsket å gå av medisiner; Jeg ønsket ikke å leve på denne måten for de neste 40? 50 år av mitt liv. Jeg ville endre! Jeg ønsket kontroll over mine netter. Disse tankene ble mine fokusert, brennende begjær. En del av mine funn var at denne situasjonen ikke var 抰 så mye paradis tapt så mye som det var paradis nektet! Hadde min søvn blitt erodert av eksterne krefter utenfor min kontroll? Nei! Hvorfor ble denne tilstanden av fredfylt søvn avslått? Hva var den barrieren? Jeg var himmelfallen da jeg innså at jeg var den barrieren. Min tenkning, min oppførsel, og mine mønstre var så inngrodd og jeg visste 抰 selv vet jeg 抎 gjort det for meg selv. Til syvende og sist, oppdaget jeg at min tankegang og fokus var på kjernen av problemet. Det var ingen andre å skylde på. Jeg var ansvarlig for min situasjon; for mine virkeligheten.Easist Day of AwakeningYour tanker virkelig blitt essensen av vekst og endring, fordi en dag, jeg bokstavelig talt våknet opp og sa til meg selv, 揑 抦 lei av denne kontinuerlige negative mønsteret. Jeg ønsker å endre det jeg må for å skape en positiv nattetid experience.?That var den dagen jeg sluttet å ta sovemedisin; det var begynnelsen på min oppdagelsesreise. Hvor kan jeg gå; Hvem kan jeg snakke med; hva kan jeg lese; hva kan jeg oppdage? Hva kan jeg gjøre for å endre disse horrible, ødeleggende natta vaner? Siden den dagen av oppvåkning, har jeg gått inn i en ny dimensjon. Jeg oppdaget at jeg virkelig hadde kontroll over hendelsene i min dag og natt. Jeg 抎 allerede prøvd akupunktur og hypnose for å hjelpe meg å sove. Disse behandlingene i seg selv, for meg, var ikke spesielt effektiv. Jeg leste noen form for litteratur og bøker som beskriver de fysiologiske prosessene som er involvert med søvn og begynte å praktisere ulike atferdsteknikker som induserer avslapning. Selv om du ikke kan gjøre søvn skje ved å prøve, er det viktig å slappe av ditt sinn og kropp med den hensikt å redusere stress. Ved å innføre en følelse av ro og ro, setter du scenen for søvn? Du inviterer den i. Til syvende og sist var det ingen steder å gå i tillegg inne. Jeg bokstavelig talt våknet til virkeligheten av mine funn? At endringen er nødvendig for å skje innenfra så vel som utenfra. Du må tillate sove å skje naturlig. Det var mer enn bare å endre min fysiske atferd (selv om disse er viktige medvirkende faktorer); det var retning av mine tanker og energi som anvist og påvirket endring.Rommene Promise av SleepIs løftet om en god natts 抯 søvn bare en illusjon? Jeg tror ikke. Jeg fant jeg hadde evnen til å endre mine søvnvaner. La min reise og funn være en inspirasjon for din oppvåkning. Søvnvaner kan endre også. Dine tanker virkelig blitt essensen av vekst og endring. Som Mike Dooley, (uendelige muligheter, www.tut.com) sier, 揟 houghts (egentlig) blir ting? Med positive tanker, vil din atferd også endre og din natta virkelighet vil bli en av hvile, lykke og foryngelse. Mens du leser om mine utfordringer og kamper, vil du oppdage gunstig teknikker, prosesser og informasjon som vil hjelpe i din personlige vekst og forandring mot positiv søvn experiences.Excerpted fra: The Introduksjon til e-bok 慣 han Spirit of Sleep
