I 2011, over 700.000 kanadiere levde med noen form for kognitiv svikt, som inkluderer Alzheimers sykdom. Enda mer urovekkende er det faktum at dette tallet er ventet å nå 1,4 millioner av 2031, i henhold til Alzheimers Society of Canada. Det er allment akseptert at engasjerende i regelmessig trening har mange helsemessige fordeler, inkludert en redusert risiko for hjerte- og karsykdom og diabetes, styrking av muskler og bein, og redusert stress. Forskning viser også at trening kan ha økt nytte for hjernen. En ny studie viser at én av sju Alzheimer tilfeller kunne vært forhindret hvis inaktive personer begynte å engasjere seg i regelmessig mosjon. Denne forskningen viser at trening er en viktig funksjon i Alzheimers sykdom forebygging.
Nyere Study on Exercise og Alzheimers sykdom
Undersøkelsen ble bestilt av Ontario Brain Institute og undersøkt 55 studier knyttet til å utøve. Resultatene fra denne studien viste at det er en sterk sammenheng mellom regelmessig trening og forebygging og behandling av Alzheimers sykdom. Funnene viste at personer over 65 år som deltok i regelmessig mosjon var ca 38% mindre sannsynlighet for å utvikle Alzheimers sykdom sammenlignet med personer som var inaktive.
Start Trene!
Public Health Agency of Canada anbefaler at personer over 65 år bør engasjere seg i 2,5 timer med moderat til kraftig mosjon hver uke. Mens 2,5 timer kan virke som mye, kan det gjøres i ti minutter trening intervaller i løpet av uken. Det finnes mange typer trening som du kan ta del i som vil få pulsen opp og hjelpe deg høste fordelene av fysisk aktivitet inkludert: rask gange, sykling, svømming og med dans. Du kan selv gjøre små forbedringer i løpet av dagen som vil hjelpe deg å nå 2,5 timers trening mål. Disse aktivitetene omfatter: å ta trappene i stedet for heisen, hagearbeid, gå til butikken i stedet for kjøring og parkering bilen lenger bort fra inngangen til en bygning og gå litt lenger i stedet. Hvis du trenger litt motivasjon til å begynne å trene, tenke på å bli en klubb med andre seniorer som vil hjelpe deg å møte dine treningsmål. Og hvem vet, du kan gjøre noen varige vennskap i gruppen, som vil gi deg emosjonell støtte!
Trening og hjernen
Mayo Clinic
sier at engasjerende i regelmessig trening i løpet av uken kan ha flere fordeler for hjernen din, inkludert:
– Holde resonnement, tenkning og læring ferdigheter skarpe i friske individer
– Forbedre hukommelse, resonnering og dom ferdigheter i de som lider av mild Alzheimers sykdom
– Forsinke starten av Alzheimers sykdom for personer med risiko
– å bremse utviklingen av Alzheimers sykdom
Mens den eksakte grad som øvelsen bidrar til å forebygge og bremse utviklingen av Alzheimers sykdom er ikke helt kjent, det er bevist at regelmessig fysisk aktivitet gjør nytte hjernen. Derfor delta i regelmessig trening er en fin måte å dra nytte mental og fysisk helse.
Economic Impact of Alzheimers sykdom
Den økonomiske effekten av demens, inkludert Alzheimers sykdom i Canada er svimlende, koster ca $ 33 milliard per år. Ifølge Alzheimers Society of Canada, hvis dette voksende problemet fortsetter å bli ignorert, vil kostnadene stige til $ 293 milliard innen 2040. Det er viktig å huske på at problemene knyttet til demens og Alzheimers sykdom er ikke bare lokalt: i 2010 over 35 million mennesker verden over lever med en eller annen form for demens, og dette tallet forventes å doble hvert tjuende år.
Den nåværende forskning antyder at en måte vi kan forebygge Alzheimers sykdom er å trene regelmessig. Delta i trening vil ikke bare bidra til å forebygge denne ødeleggende sykdommen, det vil gi deg en rekke andre helsefordeler. Hvis vi er i stand til å minimere forekomsten av Alzheimers sykdom, enda litt, vil de ødeleggende sosiale og økonomiske konsekvenser også minimeres.
